芥菜瘦肉粥的美味做法圖解
芥菜瘦肉粥是廣東粥的一種。芥菜瘦肉粥雖然會(huì)有點(diǎn)苦，但是能夠起到下火的作用。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的芥菜瘦肉粥的美味做法，不放一起動(dòng)手試試吧!
芥菜瘦肉粥食材準(zhǔn)備
芥菜瘦肉粥家常做法步驟
1.準(zhǔn)備所需材料。
2.將瘦肉洗凈切成片，芥菜洗凈切小段，姜切絲。
3.將鹽、油、玉米淀粉、雞精、生抽、姜絲加入到肉片里。
4.然后拌勻腌制5分鐘。
5.大米粥坐爐子上煮開。
6.開鍋后轉(zhuǎn)小火，倒入腌制好的肉片。
7.用筷子輕輕把肉片弄散。
8.然后煮開。
9.再加入切好的芥菜。
10.把它拌勻再次煮開即可關(guān)火，出鍋前撒上蔥花即可。
芥菜瘦肉粥做法小貼士
大米粥是提前熬好的，肉片切得比較薄無需煮太久，煮久會(huì)變老，不夠嫩滑。
菜可按自己喜歡的更換，出鍋前嘗嘗味，如果不夠咸的可以適當(dāng)添加點(diǎn)鹽，我在腌肉片時(shí)已經(jīng)放足了鹽的份量，所以最后無需再添加鹽。
芥菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
薺菜每百克含水分85.1 克,蛋白質(zhì)5.3 克,脂肪0.4 克,碳水化合物6克,鈣420 毫克,磷73 毫克,鐵6.3 毫克,胡蘿卜素3.2 毫克,維生素B10.14毫克,尼克酸0.7 毫克,維生素C55 毫克,還含有黃酮甙、膽堿、乙酰膽堿等。
1、芥菜含有豐富的維生素A、維生素B族、維生素C和維生素D,還含有大量的抗壞血酸,是活性很強(qiáng)的還原物質(zhì),參與機(jī)體重要的氧化還原過程,能增加大腦中氧含量,激發(fā)大腦對(duì)氧的利用,所以多吃芥菜有提神醒腦,解除疲勞的功效。
2、芥菜還有解毒消腫之功,能抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生,抑制細(xì)菌毒素的毒性,促進(jìn)傷口愈合,可用來輔助治療感染性疾病。
3、開胃消食的作用,因?yàn)榻娌穗缰坪笥幸环N特殊鮮味和香味,能促進(jìn)胃、腸消化功能,增進(jìn)食欲,可用來開胃,幫助消化,但是高血壓患者少吃。
4、還能明目利膈、寬腸通便,是因芥菜組織較粗硬、含有胡蘿卜素和大量食用纖維素,故有明目與寬腸通便的作用,可作為眼科患者的食療佳品,還可防治便秘,尤宜于老年人及習(xí)慣性秘者食用。
5、芥菜是鈣含量較高的蔬菜。每100克芥菜的鈣含量為294毫克。是食療補(bǔ)鈣的一大選擇。骨質(zhì)疏松等的缺鈣人群可以多吃芥菜。
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