食物有哪幾種烹飪方法
“烹”是注意烹制火候的合理運(yùn)用。“調(diào)”是調(diào)配適合食用者需要的良好滋味。所以“烹”和“調(diào)”是密不可分的兩個(gè)方面,如果正確掌握和運(yùn)用烹調(diào)方法,對(duì)于提高飲食的感官性狀,引起食欲,促進(jìn)消化吸收都具有重要作用,我國各個(gè)地區(qū)對(duì)飲食烹調(diào)有著不同的要求,因此烹調(diào)方法多種多樣,下面學(xué)習(xí)啦小編介紹幾種食物烹飪方法。
食物烹飪方法
(1)拌。這是一種制作涼菜的方法,拌菜是將生食品或烹調(diào)食品切后加上各種調(diào)味佐料拌勻,拌菜多以醬油、醋、鹽、香油、味精等作調(diào)料,涼菜一般分生拌(如海米拌黃瓜)和熱拌(如拌雞絲、粉絲)等。
(2)炒。這是最常用的一種烹調(diào)方法,鍋內(nèi)入少量油,用旺火把油燒至滾熱后,放人原料翻炒至熟,立即出鍋,由于炒菜時(shí)間短,火候急,汁水少,可以保持鮮菜的脆嫩和色澤,且營養(yǎng)損失較少,炒可分為生炒、熟炒、軟炒等數(shù)種。
(3)燒。是將油炸或蒸煮過的原料,再放入配料爆鍋添湯的鍋內(nèi),湯煮沸后,移到溫火上煨,至快干時(shí)出鍋即成。燒可分紅燒和自燒,紅燒的調(diào)料加醬油和糖炒色,色深至紅色。白燒是調(diào)料中不加醬油和糖,只放食鹽。
(4)煮。是將原料放人多量水或湯汁中,先用旺火煮沸,再用溫火煮到熟爛,煮肉時(shí),如將生肉放人沸水中煮,由于肉類表面蛋白質(zhì)遇熱凝固,肉湯中浸出物減少,肉湯鮮味濃,而肉味鮮美。
(5)蒸。這是以蒸氣加熱、蒸熟食物的烹調(diào)方法,這種烹調(diào)方法不但能保持食物的鮮嫩,而且也可減少食物養(yǎng)料的損失,食物裝在器皿中加調(diào)料和湯(或清水),上蒸籠蒸熟,蒸制時(shí)間隨原料的性質(zhì)和烹調(diào)要求而有所不同,蒸菜根據(jù)用料不同,可分為清蒸(如清蒸魚)、粉蒸(如粉蒸肉)、包蒸(如荷葉鳳脯)、扣蒸等。
(6)炸。是旺火多油的烹調(diào)方法,一般是鍋內(nèi)放多量油,火力要旺,由于油溫很高,食物外層很快形成焦黃層,傳熱性變慢,特別是炸肉類時(shí),若肉塊太大,往往外面已焦黃變脆而里面還不熟,這是很不衛(wèi)生的,所以應(yīng)該把肉塊切小,可以間隔重復(fù)炸2~3次,使之炸透,由于原料的性質(zhì)和味道要求不同,炸的方法可分為清炸、干炸、軟炸等多種,炸的食物具有香酥、嫩、脆的味道,但由于含油較多不易消化。
(7)爆。爆與炸很相似,要求急火熱油,操作迅速,其方法是:用旺火把油燒熱,立即投入原料,迅速顛翻出鍋,因此,用這種烹調(diào)方法的原料都是細(xì)、薄的,并預(yù)先配好調(diào)料,以便迅速加入,爆菜可分油爆和醬爆等。
(8)煎。是將掛糊或不掛糊的原料,放在帶有少量的熱油鍋內(nèi)煎成兩面呈金黃色,煎熟即可,這稱為干煎;如果加入適當(dāng)配料或佐料再進(jìn)行蒸、燜即成為煎蒸、煎燜等。
(9)熬。一般用于片、塊、丁、條等小型原料,先在鍋內(nèi)加少量油,燒熱油后加蔥、姜爆鍋,放進(jìn)主料稍炒,加湯汁或水和調(diào)料,用溫火煮熟即成。此法操作簡單,有湯有菜,多適宜于家庭做菜。
(1o)燴。燴菜多是將數(shù)種小型原料摻在一起,用湯和調(diào)料制成帶湯菜,一般是先用少量油加蔥、姜爆鍋,再將調(diào)料和湯及原料放人鍋內(nèi),用旺火煮熟后,最后加入粉團(tuán)汁調(diào)成濃湯汁即成,這種方法多用于燴制瘦嫩的肉絲、肉片,如燴肉片、燴三鮮等。
(11)氽。多用于切成片、絲、條或制成丸子的原料,先將湯或水在旺火上煮沸,將已切好制成的原料放人鍋內(nèi),加入調(diào)料,經(jīng)短時(shí)間滾煮即成,其特點(diǎn)是:食物鮮嫩,湯多,如氽豬肝、氽雞片等。
(12)蜜汁。是甜菜的制作方法,常用的是將糖用少量油稍炒,再加入水調(diào)溶(加蜂蜜更好),再將食物放入熬煮,至食物熟爛,糖汁變濃即成,如蜜汁山藥,也可將食物炸透,鍋內(nèi)放少量油,燒熱油后放白糖炒至金黃色并起細(xì)泡,加入少量開水,再加入白糖和炸好的食物,攪拌均勻后,盛入盤內(nèi)即j成,如蜜汁蘋果。
(13)拔絲。也是一種甜菜制作方法,將食物切成小塊、片,先用油炸熟(或煮、蒸熟),另鍋內(nèi)放少量油,加糖炒至金黃色并能拔出細(xì)絲時(shí),取鍋離火,隨即將炸好的食物放人糖汁中,進(jìn)行顛翻,掛勻糖汁即成,如拔絲山藥。
(14)溜。分炸溜、滑溜等以炸溜最為多用,炸溜是先將切好的生食品用調(diào)料拌漬,再用濕團(tuán)粉掛糊再沾勻干面,放人油鍋內(nèi)炸熟取出,然后在另一鍋內(nèi)放少量油加蔥、姜爆鍋,再放入適當(dāng)調(diào)料和湯汁,加濕團(tuán)粉調(diào)濃湯汁,將湯汁淋在剛剛炸好的食物上,攪勻即成,如炸溜里脊、炸溜排骨等。
食物健康烹飪方法
多通風(fēng)
要做好廚房的通風(fēng)換氣,在烹飪過程中,要始終打開抽油煙機(jī),廚房內(nèi)一定要有抽油煙機(jī),并經(jīng)常開窗通風(fēng),使油煙盡快散盡。烹調(diào)結(jié)束后最少延長排氣10分鐘。
少放油
炒菜時(shí)應(yīng)少放油。另外,建議用合格的不粘炊具炒菜,不粘炊具不容易粘鍋,可以減少食用油的用量,保證油溫不會(huì)過高,對(duì)食物中的營養(yǎng)成分破壞很少,烹飪過程中產(chǎn)生的油煙也較少。
見油不見煙
改變烹飪習(xí)慣,不要使油溫過熱,炒菜時(shí)油溫盡可能不超過200℃(以油鍋冒煙為極限),這樣不僅能減輕“油煙綜合征”,從營養(yǎng)學(xué)角度上,下鍋菜中的維生素也得到了有效保存。
天然替代品
利用天然食物蕃茄、菠蘿的酸、甜味制成的醬汁,取代一般的蕃茄醬、糖醋汁,可達(dá)到減鹽、減糖之目的。
蔬菜生吃,肉煮熟
新鮮的蔬果富含纖維質(zhì)和維生素C,以生吃的方式更能保存原有之營養(yǎng)素,亦可減少油脂的攝取量。但家禽、肉類等,必須徹底煮熟才能食用。所謂徹底煮熟是指使食物的所有部位的溫度至少達(dá)到70℃。
多用開水
飲用水及準(zhǔn)備做食品時(shí)用的水應(yīng)純潔干凈。如果對(duì)水質(zhì)有懷疑,最好把水燒開,然后再飲用或制成冰塊。