蒜蓉西蘭花的家常做法花如何做好吃
蒜蓉西蘭花的家常做法花如何做好吃
西蘭花含有抗氧化防癌癥的微量元素,長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。你想自己動手做好吃的蒜蓉西蘭花嗎?接下來,學(xué)習(xí)啦小編跟你分享蒜蓉西蘭花的家常做法。
蒜蓉西蘭花的制作食材
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蒜蓉西蘭花的做法步驟
1.西蘭花洗凈后用水泡一會兒
2.大蒜切末備用
3.撈出盛盤中
4.放入適量食鹽的開水中焯一下
5.取出加入蠔油適量放上蒜末
6.香油用火燒熱
7.澆在蒜末上
8.拌勻即可,吃的時(shí)候澆上食醋。
西蘭花的營養(yǎng)知識
西蘭花還可稱為綠菜花、花椰菜、西蘭花菜、青花菜、綠花椰菜等。西蘭花翠綠的外觀是很討人喜歡的;西蘭花的口感爽脆,味甘鮮美,容易消化,而且營養(yǎng)價(jià)值非常高。西蘭花中含有維生素A、維生素C、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、脂肪、磷、鐵等。西蘭花除了具有抗癌的功效,還具有美容護(hù)膚、降血壓、提高免疫力、保護(hù)心臟等養(yǎng)生保健功效。對血液保護(hù)很有益處,食用西蘭花有利兒童健康成長。
1.西蘭花具有抗癌防癌的作用。
西蘭花尤其在防治乳腺癌和胃癌等方面的效果甚佳。花菜富含的硒和維生素C以及胡蘿卜素能夠起到阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用,并有效的對癌腫的生長起到抑制作用。
2.西蘭花具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力的功能。
西蘭花富含大量的抗壞血酸,在肝臟的解毒能力方面有很好的增強(qiáng)效果,并能提高機(jī)體的免疫力功能。
3.西蘭花具有減肥瘦身的功效。
菜花所含的水量高至90%以上,并且熱量還比較低,既可以填飽肚子又不會發(fā)胖,是希望減肥的人群佳品之一。
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