好吃的鱈魚怎么烹飪
鱈魚口感細(xì)膩,入口即化,清香嫩滑,是老少皆宜的食材,今天,學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了好吃的鱈魚做法,希望大家喜歡!
豆豉鱈魚的做法
材料
主料:鱈魚300克,豆豉100克,
調(diào)料:植物油25克,香油5克,醬油5克,甜面醬5克,白砂糖3克,料酒5克,鹽3克,大蔥5克,姜2克,白皮大蒜4克
做法
1.將鱈魚洗凈,切成抹刀片,加精鹽、醬油腌漬片刻,下入六成熱的油鍋內(nèi)過(guò)一下,撈出控油;
2.蔥姜蒜切末;
3.炒鍋?zhàn)⒂蜔裏?,下入蔥姜蒜末熗鍋,煸出香味,加入甜面醬、豆豉煸炒,烹入料酒、醬油、精鹽、白糖,放入鱈魚片翻炒至魚熟汁濃時(shí),淋入香油,撒入味精即可。
鮮奶鱈魚排的做法
材料
鱈魚、土豆、洋蔥、鮮奶、高湯
做法
1、把土豆放清水煮熟,剝皮,壓成泥,裝盤,待用。
2、洋蔥一部分切成片,另一部分切成碎末。
3、平地鍋放黃油燒熱,放上洋蔥片,讓鍋里盡情地散發(fā)出洋蔥的香味,把鱈魚排放在洋蔥的上面煎,再撒上一點(diǎn)細(xì)鹽。
4、待鱈魚一面煎熟,再翻一面,魚排煎好后,將魚排和煎得焦脆的洋蔥直接放在土豆泥上。
5、新起油鍋,放進(jìn)洋蔥碎末,翻炒出香味,倒入高湯和鮮奶,撒點(diǎn)鹽和味精,將洋蔥鮮奶湯汁澆淋在鱈魚排個(gè)土豆泥上。
北方啤酒鱈魚的做法
材料
鱈魚,啤酒,糖,醋,生抽,鹽,蒜,姜,蔥,尖椒
做法
1.鱈魚肉洗凈切塊,加入少許啤酒,醋,生抽腌制半小時(shí)。
2.鍋燒熱后倒油,油開(kāi)后把魚下入兩面煎熟。
3.都煎好后把魚倒入鍋內(nèi),加入醋,糖,花椒大料,生抽,尖椒,蔥姜蒜,啤酒收汁。
4.出鍋前加一點(diǎn)鹽在湯里即可。
鱈魚西京燒的做法
材料
鱈魚180公克,白蘿卜泥少許,蘿卜梗葉1支,姜泥200公克,細(xì)砂糖100公克,酒釀65公克,酒45㏄
做法
1.將味噌酒釀腌床的材料全部拌勻備用。
2.鱈魚先撒上少許鹽,靜置10分鐘,再用濃度5%的酒水(酒5㏄、水100㏄混合)洗凈,瀝干備用。
3.將1/3份量的味噌酒釀腌床鋪入有深度的方盤中,放上鱈魚,再將剩余的腌床平均敷蓋在鱈魚上,放入冰箱冷藏1天半,取出后洗除腌床,放入烤箱以180℃烤熟至金黃色后盛盤,再用白蘿卜泥及蘿卜梗葉裝飾即可。
鱈魚的功效及作用
1、含有豐富的蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)含量UP!在鱈魚里面,優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)含量非常高,但令人驚喜的是,它的脂肪含量超級(jí)低,甚至少于0.5%,差不多和鯊魚肉一樣了。
2、含有多種維生素。
在鱈魚里面,無(wú)法讓人忽視的還有肝臟里面的含油量高達(dá)45%,同時(shí)含有維生素A、維生素D以及維生素E。
3、脂肪含量非常低。
鱈魚這種低脂肪、高蛋白質(zhì),并且魚刺極少,肉的口感極好的營(yíng)養(yǎng)食品,非常受老人家們和寶寶們的青睞,不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,而且更容易被人體吸收。
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