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芝士焗番薯的做法有哪些好吃又營養(yǎng)

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芝士焗番薯的做法有哪些好吃又營養(yǎng)

  芝士焗番薯做法既簡單又好吃,芝士焗番薯用烤箱要怎么做呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)于芝士焗番薯的做法有哪些的相關(guān)內(nèi)容,希望你們會喜歡!

  芝士焗番薯的做法一

  1、番薯洗凈把兩邊尖尖的部位切除:一是為了好看,二是這個位置不好吃。對半切讓番薯能受熱均勻;

  2、上鍋蒸熟后取出攤涼;

  3、用個小勺把番薯肉挖出,注意輕柔對待別弄破啦;

  4、留半厘米左右的厚度,太薄會變形,最終形成一個番薯碗;

  5、把番薯肉和切好的芝士拌均再填回番薯碗中,放入微波爐中高火微波三分鐘即可。

  芝士焗番薯的做法二

  1、番薯洗凈去皮對半切開,放入鍋中蒸約20分鐘至熟;

  2、用小勺把蒸熟的番薯肉挖出來;

  3、黃油隔水融化;

  4、把黃油、牛奶、芝士、紅薯泥均勻攪拌,放入模具做出形狀;

  5、做好的模具放入烤箱烤大約10分鐘左右即可。

  小貼士:黃油不要放太多,芝士和番薯比例可以根據(jù)自己口味哦。

  芝士焗番薯的功效預(yù)作用

  抗癌、有益心臟

  1、紅薯有抗癌作用

  飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸,而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平,體內(nèi)葉酸含量過低會增加得癌癥的風(fēng)險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預(yù)防便秘和結(jié)腸直腸癌的作用。

  2、紅薯有益于心臟

  紅薯富含的鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6 5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。

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