香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積，幫助排便。你想知道好吃的香蕉千層蛋糕是如何做的嗎?現(xiàn)在，學習啦小編來告訴你香蕉千層蛋糕的做法教程。

　　香蕉千層蛋糕的材料準備

　　香蕉千層蛋糕的制作過程

　　1.面粉加糖20克，一個雞蛋，一盒純奶拌勻

　　2.拌勻再用濾網(wǎng)過一下就不會有顆粒沒拌勻的面粉

　　3.倒入融化的黃油拌勻

　　4.用平底鍋小火倒一勺面糊往邊上轉(zhuǎn)一圈，煎到透明用橡膠刮片周圍劃一圈翻面，在煎十幾秒出鍋

　　5.以此類推一片片煎好備用

　　6.香蕉切片

　　7.奶油打發(fā)

　　8.一層面皮一層奶油一層香蕉就這樣一層層疊起

　　9.全部弄好了

　　經(jīng)常吃香蕉的好處

　　1、經(jīng)常吃香蕉可以預防或治療高血壓：香蕉內(nèi)含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

　　2、經(jīng)常吃香蕉可以增加免疫力，預防癌癥：香蕉內(nèi)含Lectin，Lectin是一種蛋白質(zhì)，在免疫系統(tǒng)上，可以進一步刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會被分解，所以更具抗癌功效。

　　3、香蕉富含纖維，經(jīng)常吃香蕉可以預防便秘：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積，幫助排便。

　　4、吃香蕉容易飽食，可以減肥：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量，所以很多人用香蕉來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他低熱量的食物，免得營養(yǎng)不均衡，賠上身體的健康，就劃不來羅!從以上幾點看來，多吃香蕉，不僅有益身體，還能幫助蕉農(nóng)度過難關(guān)，所以餐后大家來根香蕉吧!

　　5、香蕉里面有微量元素硼，運動后吃香蕉可以消除疲勞：香蕉含有能預防胃潰瘍的化學物質(zhì)5-羥色胺，因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。

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