香蕉牛奶汁的家常做法

　　優(yōu)質(zhì)香蕉果皮呈鮮黃或青黃色，梳柄完整，無缺只和脫落現(xiàn)象。好吃的香蕉牛奶汁應(yīng)該要怎么做呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理家常香蕉牛奶汁的做法。

　　制作香蕉牛奶汁的準(zhǔn)備材料

　　香蕉牛奶汁制作過程的步驟

　　1.準(zhǔn)備好熟透的芒果

　　2.去皮取肉174克

　　3.加入香蕉兩支

　　4.倒入牛奶200克，加糖20克

　　5.榨汁機(jī)伸入攪拌

　　6.出了兩杯

　　香蕉的營養(yǎng)價(jià)值

　　香蕉屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)91大卡。在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食。

　　香蕉果肉營養(yǎng)價(jià)值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克。

　　此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進(jìn)生長，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，核黃素能促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育。

　　香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，經(jīng)常工作壓力比較大的朋友可以多食用哦。