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香蕉牛奶雞蛋羹的做法教程

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  食用香蕉具有安撫神經(jīng)的效果,因此在睡前吃點香蕉,多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。平時生活中你會做香蕉雞蛋羹嗎?下面,學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹香蕉牛奶雞蛋羹的做法教程。

  香蕉牛奶雞蛋羹的制作食材

  • 主料
  • 香蕉

    1根
  • 雞蛋

    1只
  • 輔料
  • 純牛奶

    100ml
  • 白芝麻

    適量

  香蕉牛奶雞蛋羹的做法步驟

  1.把香蕉剝皮放在大碗里

  2.用湯匙按壓成香蕉泥

  3.準(zhǔn)備另一個碗,把雞蛋打進(jìn)碗里,用筷子或打蛋器攪拌成蛋液

  4.將香蕉泥往裝有雞蛋液的碗里倒進(jìn)去

  5.然后加入牛奶

  6.充分?jǐn)嚢韬隣?/p>

  7.蒸鍋加入適量清水,大火燒開,水開后將香蕉蛋奶液放入蒸鍋,改中火蒸至熟透,時間大概10-15分鐘,晃動碗,碗中的香蕉蛋奶液不會流動完全固體狀即可取出。

  8.最后撒少許白芝麻裝飾一下。

  香蕉的功效

  1、香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素,這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng),給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號,甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。因此,香蕉又被稱為“快樂食品”。

  美國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),常吃香蕉可防止高血壓,因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子,有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認(rèn)為,人如缺乏鉀元素,就會發(fā)生頭暈、全身無力和心率失常。

  又因香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì),而含鈉量低,且不含膽固醇,食后既能供給人體各種營養(yǎng)素,又不會使人發(fā)胖。因此,常食香蕉不僅有益于大腦,預(yù)防神經(jīng)疲勞,還有潤肺止咳、防止便秘的作用。

  2、在繁忙的生活中,利用健康食品、或補(bǔ)充劑,來補(bǔ)充飲食不均衡的人,越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì),因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養(yǎng)素。其中香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。

  3、由於香蕉的消化、吸收相當(dāng)良好,因此從小孩到老年人,都能安心地食用,并補(bǔ)給均衡的營養(yǎng)。最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外,因為香蕉是低卡路里的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔(dān)心的盡情食用。

 

香蕉牛奶雞蛋羹的做法教程

食用香蕉具有安撫神經(jīng)的效果,因此在睡前吃點香蕉,多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。平時生活中你會做香蕉雞蛋羹嗎?下面,學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹香蕉牛奶雞蛋羹的做法教程。 香蕉牛奶雞蛋羹的制作食材 主料 香蕉 1根 雞蛋 1只 輔料 純牛奶 100ml
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