運(yùn)動(dòng)員喜歡在上場(chǎng)前吃香蕉，這有助于臨場(chǎng)表現(xiàn)。平時(shí)生活中你會(huì)做香蕉牛奶嗎?下面，學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹香蕉牛奶的家常做法。

　　香蕉牛奶的食材準(zhǔn)備

　　香蕉牛奶的具體做法步驟

　　1.準(zhǔn)備牛奶。

　　2.準(zhǔn)備香蕉一根。

　　3.白糖少量。

　　4.將牛奶倒入奶鍋。

　　5.香蕉切片。

　　6.小火煮牛奶。

　　7.加入白糖。

　　8.加入香蕉。

　　9.小火煮大概5分鐘。即可。

　　香蕉的挑選方法

　　香蕉不要挑兩頭有綠色的，那是處理過(guò)的，并且個(gè)兒不要太大，小些的香蕉才好，要圓潤(rùn)的，不要有棱角的才是好香蕉,正常黃色，略帶芝麻點(diǎn)的。

　　香蕉的營(yíng)養(yǎng)分析

　　1、香蕉含有大量糖類物質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)成分，可充饑、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及能量;

　　2、香蕉性寒能清腸熱，味甘能潤(rùn)腸通便，可治療熱病煩渴等癥;

　　3、香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜;

　　4、香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓的升高;

　　5、香蕉果肉甲醇提取物對(duì)細(xì)菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒;

　　6、香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。