西紅柿土豆燉牛肉的做法圖解
必需氨基酸--大人需8種、小孩多2種為10種，牛肉的另一特征，即是含有均衡營(yíng)養(yǎng)的氨基酸。你想自己動(dòng)手做西紅柿土豆燉牛肉嗎?下面，學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹西紅柿土豆燉牛肉的做法。
西紅柿土豆燉牛肉的食材準(zhǔn)備
西紅柿土豆燉牛肉的具體做法步驟
1.牛肉洗凈切塊。
2.放入高壓鍋中。
3.煮開后撇去浮沫。壓十五分鐘。
4.煮好的牛肉湯。
5.土豆去皮，切塊，洗凈。
6.西紅柿洗凈切塊，蔥切成蔥花。
7.另起一鍋，先放入煮好的牛肉湯。
8.然后下入土豆。
9.放入西紅柿和蔥花。
10.加入少許辣椒醬調(diào)味。
11.煮開后加入適量的鹽和醬油、姜粉。
12.大火燉至熟透即成。
牛肉的好處
1、牛肉含肉毒堿
雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)員增長(zhǎng)肌肉起重要作用的一種氨基酸(氨基酸食品)。
2、牛肉含鋅、鎂
鋅是另外一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鎂則支持蛋白質(zhì)的合成、增強(qiáng)肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
3、牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質(zhì)中產(chǎn)生糖分。如果你對(duì)碳水化合物的攝取量不足，丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，從而使你能夠繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練。這種氨基酸最大的好處就在于它能夠把肌肉從供給能量(能量食品)這一重負(fù)下解放出來。
4、牛肉含維生素B12
維生素B12對(duì)細(xì)胞的產(chǎn)生至關(guān)重要，而紅細(xì)胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素B12能促進(jìn)支鏈氨基酸的新陳代謝，從而供給身體進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練所需的能量。
5、牛肉的食用多樣化
如果連續(xù)幾周甚至幾個(gè)月日復(fù)一日地食用，雞胸顯得令人生厭。牛肉則不同，后腿肉、側(cè)腹肉、上腰肉和細(xì)肉片在滋味和口感上都有所不同，與單調(diào)乏味的雞胸肉的確不可同日而語。
西紅柿土豆燉牛肉的做法圖解
