步旅游是戰(zhàn)勝自己、領(lǐng)略自然的最佳旅游方式。徒步是健身，也是運(yùn)動(dòng);是旅游，更是交流，只要你走出來(lái)，到大自然中去，呼吸新鮮的綠意，領(lǐng)略大自然的神奇，生命便會(huì)有一個(gè)張揚(yáng)的飛躍。徒步走是追求健康、親近自然、廣交朋友的好機(jī)會(huì)。

　　相比較其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影響最大，消耗的體力也最多。長(zhǎng)距離的徒步應(yīng)具備較好的戶外知識(shí)技巧和裝備，在準(zhǔn)備出發(fā)之前，一定要做好全面的硬件和軟件方面的準(zhǔn)備，不然會(huì)有很大的風(fēng)險(xiǎn)。所以出發(fā)前一定要注意以下幾個(gè)方面：

　　1、結(jié)伴而行：至少要三人以上，這樣徒步途中可以互相幫助、相互照應(yīng)。不過(guò)最好也不要太多，人多會(huì)互相干擾，行動(dòng)不便。

　　2、先做了解：出發(fā)前應(yīng)該先對(duì)需要經(jīng)過(guò)的地區(qū)各方面的情況有一定的了解，并了解自己的身體狀況是否適合(比如有皮膚潰瘍、下肢血管病、扁平足癥者不宜徒步旅行)，以及當(dāng)?shù)氐臍夂驐l件進(jìn)行了解。

　　3、合適的步行速度：一開始走是要慢行的，幾天后再慢慢加快速度。每日途中應(yīng)該有一次較長(zhǎng)時(shí)間的休息，休息地點(diǎn)要避免會(huì)被烈日直曬和低洼潮濕的地方。

　　4、睡眠和營(yíng)養(yǎng)：徒步旅行一定要保證足夠的睡眠時(shí)間及營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，不要僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果及蔬菜。

　　5、鞋子：比較理想的就是穿旅游鞋或者專用的徒步鞋，這種鞋有一定的彈性，對(duì)大腦能夠起到適度的緩沖作用，還能減少因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間行走而引起的腳脹。

　　6、身體訓(xùn)練：徒步旅行前要進(jìn)行幾次適應(yīng)性訓(xùn)練，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，增強(qiáng)耐力。行走時(shí)，用腳板著地，用力適中，保持身體平衡。

　　7、保養(yǎng)：每天步行結(jié)束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時(shí)，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。

　　8、行走方式：上山時(shí)，身體要略微向前傾，攀登陡峭山坡時(shí)應(yīng)以之字形路線行走;下山時(shí)，身體應(yīng)稍向后仰，放松下肢的肌肉，以免腰酸腿疼。

　　9、制定切實(shí)可行的計(jì)劃：徒步旅行前應(yīng)對(duì)旅行目的地的有關(guān)情況有所了解，做到心中有數(shù)，然后制定出較詳細(xì)而又切實(shí)可行的計(jì)劃。如途經(jīng)路線、每天大約走多少路程、游玩哪幾處地方，在哪里吃飯、住宿等，都要有個(gè)大體安排。

　　10、夏季徒步旅游時(shí)，要避開上午11時(shí)至下午3時(shí)這段最熱的時(shí)間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。

　　11、精簡(jiǎn)行裝：不能精簡(jiǎn)而可以合用的幾個(gè)人合帶一件，以減少旅途中不必要的負(fù)擔(dān)。夏天要作好防暑準(zhǔn)備，相關(guān)藥品、草帽、水壺是不可少的。

　　12、繞遠(yuǎn)路也有一番樂(lè)趣：不要經(jīng)常走同樣一條路，不妨繞遠(yuǎn)路、看看周圍環(huán)境，因?yàn)闅夂?、季?jié)的不同，而有不一樣的變化。

　　13、途中遇險(xiǎn)怎么辦?

　　出發(fā)前，提早學(xué)好急救常識(shí)，準(zhǔn)備急救用品，使用專業(yè)的裝備，并向家人和徒步景區(qū)報(bào)備。萬(wàn)一途中遇險(xiǎn)，發(fā)送求救信號(hào)，不要盲目前進(jìn)，立即報(bào)警。