泡溫泉的步驟好處和療法有哪些
溫泉水中含豐富的礦物質(zhì)，對(duì)身體有好處，現(xiàn)在許多人都喜歡用溫泉療法來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。那么你知道怎么泡溫泉才是正確的嗎?下面，學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹泡溫泉的步驟、好處和方法。
泡溫泉的步驟
1、必須先沐浴潔身，以保持溫泉水質(zhì)衛(wèi)生及讓身體適應(yīng)水溫，另外洗去皮膚汗?jié)n更容易吸收泉水中的礦物質(zhì);
2、到溫泉區(qū)必須穿著泳裝及拖鞋，小心地滑;
3、選擇適合自己溫度的溫泉池浸泡，一般從溫到熱，每次浸泡15分鐘左右即應(yīng)上岸稍作休息后再浸泡，高溫池不應(yīng)超過(guò)10分鐘;
4、初次浸泡不適應(yīng)者或浸泡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)者，一般會(huì)出現(xiàn)口干或胸悶等不舒適感覺(jué)，此時(shí)應(yīng)立即上岸稍作休息，飲杯水或飲料可舒緩不適;
5、凡患有較嚴(yán)重的心臟病、高血壓、身體不適者或有身孕者均不宜入池浸泡;除非醫(yī)生準(zhǔn)許及有專(zhuān)人陪同方可;
6、酗酒者不宜入池浸泡;
7、浴后用清水沖洗身體，但不要用肥皂或浴液，以保存皮膚表面所吸收的礦物質(zhì)。
另外，享受溫泉保健有“浸、淋、泳”三種方式，“浸”就是在不同溫度的池中反復(fù)浸泡，能承受高溫度的游客在40℃的溫泉池中浸泡，感覺(jué)特別刺激，皮膚好像有千萬(wàn)支細(xì)針進(jìn)行針灸治療;“淋”是在溫泉花灑前由頭至腳全身噴淋，或者用木桶盛起溫泉水多次淋;“泳”就是在溫泉泳場(chǎng)中暢游，熱力按摩加上游泳鍛煉，肯定是一項(xiàng)較高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)。
泡溫泉的好處
1、冬季體驗(yàn)、露天溫泉、別有情調(diào)、鍛煉意志。冰天雪地，在水霧繚繞的仙境中體驗(yàn)、感悟露天溫泉，別有情調(diào)，鍛煉意志、增強(qiáng)毅力。
2、露天冬泳、泉水暖人、養(yǎng)生健美、別有樂(lè)趣。天寒地凍在露天溫泉游泳池冬泳，冷熱交替及礦物質(zhì)作用，是冬季養(yǎng)生健美的最佳選擇，別有樂(lè)趣。
3、舒展筋骨、緩解疲勞、疏通經(jīng)絡(luò)、延年益壽。在寒冷天氣泡溫泉，可舒展身體各關(guān)節(jié)、緩解疲勞、疏通經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)暢通，延年益壽。
4、收張毛孔、吸收營(yíng)養(yǎng)、潤(rùn)膚養(yǎng)顏，抵抗衰老。冷熱交替及礦物質(zhì)作用可刺激皮膚收張、增強(qiáng)皮膚適應(yīng)力和彈性，潤(rùn)膚養(yǎng)顏，抵抗衰老。
5、強(qiáng)健心機(jī)、促進(jìn)循環(huán)、血管暢通、預(yù)防“四高” 。冷熱交替可增加心臟張縮功能，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激心腦血管暢通，預(yù)防高血壓、高血脂、高血糖、高血栓。
6、調(diào)節(jié)神經(jīng)、促內(nèi)分泌、增強(qiáng)免疫、預(yù)防疾病。冷熱交替及礦物質(zhì)作用可提高生理機(jī)能，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，調(diào)整內(nèi)分泌，增強(qiáng)免疫力，提高抵抗力，預(yù)防感冒等傳染疾病。
7、強(qiáng)肺機(jī)能、養(yǎng)護(hù)腸胃、促進(jìn)代謝，消脂減肥。冷熱交替可提高呼吸系統(tǒng)機(jī)能，增強(qiáng)肺活量，提高胃腸功能，促進(jìn)新陳代謝，消脂減肥。
8、借助浮力、放松關(guān)節(jié)、鍛煉肌健、軟化瘢痕。溫泉水多含有天然的高濃度氯化鈉成分，浮力大，便于水中肢體活動(dòng)，加速關(guān)節(jié)機(jī)能調(diào)節(jié)，緩解肌腱的攣縮，軟化瘢痕組織。
溫泉療法
1、哮喘：選用氡泉、硫磺泉或單純溫泉，全身浸浴10—20分鐘，每日1次;
2、痛風(fēng)：選用氡泉，全身浸浴15—20分鐘，每日2次;
3、失眠：選用氡泉，全身浸浴15—20分鐘，每日1次;
4、便秘：選用氡泉或單純溫泉，全身浸浴15—20分鐘，每日1次;
5、凍瘡：選用氡泉或單純溫泉，全身或患處浸浴20分鐘，每日1次;
6、冠心?。哼x用氡泉，全身浸浴10—15分鐘，每日1次;
7、心臟?。哼x用氡泉，全身浸浴10—15分鐘，每日1次;
8、高血壓：選用氡泉，全身浸浴8—15分鐘，每日1次;
9、胃痙攣：選用氡泉或單純溫泉(水溫38—40℃)，全身浸浴20—30分鐘，每日1次;
10、膽結(jié)石：選用氡泉或單純溫泉，全身浸浴15—20分鐘，每日1次;
11、蕁麻疹：選用氡泉或硫磺泉，全身浸浴15—20分鐘，每日1次;
12、牛皮癬：選用氡泉(水溫40—42℃)，局部浸浴20—30分鐘，每日1次;
13、心肌炎(恢復(fù)期)：選用氡泉，全身浸浴10—15分鐘，每日1次;
14、動(dòng)脈硬化：選用氡泉，全身浸浴10—15分鐘，每日1次;
15、神經(jīng)衰弱：選用氡泉，全身浸浴15—20分鐘，每日1次;
16、慢性腸炎：選用氡泉或單純溫泉，全身浸浴15—20分鐘，每日1次;
17、末梢神經(jīng)炎：選用氡泉，全身浸浴20—30分鐘，每日1次;
18、胃酸過(guò)少癥：選用氡泉(水溫40—45℃)，全身浸浴10—15分鐘，每日1次;
19、各種神經(jīng)痛(如坐骨神經(jīng))：選用氡泉，全身浸浴15—30分鐘，每日1次;
20、慢性支氣管炎：選用氡泉或單純溫泉，全身浸浴15分鐘，每日或隔天1次。
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