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夏季健康出游指南

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夏季健康出游指南

  炎炎夏日,最暢快的事就是外出旅游。旅游不僅是去欣賞沿途的風(fēng)景,更是要收獲一份好心情。如何才有一個(gè)精彩的旅途呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于夏季健康出游的指南,歡迎大家閱讀!

  輕裝上陣

  一雙舒適的鞋子,一身輕便的服飾,一個(gè)大小適中的包包,是旅游最基本也是最重要的裝備。此外,出游穿衣時(shí)應(yīng)該把握以下幾個(gè)原則:

  輕便:穿著過厚的衣服和帶過重的東西,易造成負(fù)擔(dān)。身體出汗后,脫了厚厚的外套怕著涼,不脫又受不了。因此,出門旅游應(yīng)穿輕便、實(shí)用的衣物。

  寬松:有些年輕人喜歡穿緊身的衣褲,追求“曲線美”。從旅游保健的觀點(diǎn)來看,緊身衣褲不但妨礙關(guān)節(jié)和肢體活動(dòng),而且會摩擦皮膚、壓迫皮下組織,有礙血液循環(huán),也不利于汗液的蒸發(fā),有損健康。

  暖色彩:衣服的色彩直接影響到人們的姿態(tài)、情緒和旅游氣氛等。對于服裝的色彩,各人有各人的習(xí)慣和愛好,但出門旅游最好穿暖色的衣服。

  注意飲食

  節(jié)制食欲是人們旅游時(shí)不可忘記的。特別是要注意飲食衛(wèi)生。一是不吃帶皮的生果、生菜和存放一天以上的熟食;二是不喝生水和來歷不明的飲料;三是每餐不宜吃得過飽。

  注意防曬

  外出旅游的人們有必要做一些防曬工作。出游時(shí)應(yīng)當(dāng)隨身攜帶防紫外線的太陽鏡、闊邊帽、遮陽傘以及防曬油。每次出門前的20分鐘,應(yīng)細(xì)心地涂抹一番防曬用品,裸露的雙手、腳踝及頸后等部位最好也不要忽略,否則身上的肌膚就會黑白不勻了。

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