如何避免疲勞駕駛

　　有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，疲勞駕駛易發(fā)生交通事故的時(shí)間為深夜、凌晨或午后。在中午11時(shí)至13時(shí)、深夜24時(shí)至2時(shí)、凌晨4時(shí)至6時(shí)三個(gè)時(shí)間段要特別謹(jǐn)慎駕駛。那么，如何避免疲勞駕駛呢？下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你。

　　疲勞駕駛的成因

　　一、形成駕駛疲勞的主要原因

　　1.生活環(huán)境 ：居住地離工作地點(diǎn)過(guò)遠(yuǎn);家務(wù)事過(guò)多或夫妻不和睦;精神負(fù)擔(dān)重;社交太廣，參加文娛活動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)。 2.睡眠質(zhì)量 ：就寢過(guò)晚，睡眠時(shí)間太少;睡眠效果差;嘈雜的睡眠環(huán)境不能保證睡眠質(zhì)量。 3.車(chē)內(nèi)環(huán)境 ：空氣質(zhì)量差，通風(fēng)不良;溫度過(guò)高或過(guò)低;噪聲和振動(dòng)嚴(yán)重;座椅調(diào)整不當(dāng);與同車(chē)人關(guān)系緊張。 4.車(chē)外環(huán)境 ：在午后、傍晚、凌晨、深夜時(shí)段行車(chē);路面狀況差;道路條件好，情況單一;風(fēng)沙、雨、霧、雪天氣行車(chē);交通環(huán)境差或交通條件擁擠。 5.運(yùn)行條件 ：長(zhǎng)時(shí)間、長(zhǎng)距離行車(chē);車(chē)速過(guò)快或過(guò)慢;過(guò)于限制到達(dá)目的地的時(shí)間。 6.身體條件 ：體力、耐久力差;視、聽(tīng)能力下降;體力弱或患有某種慢性疾病;服用駕駛車(chē)輛忌用的藥物;女性生理特殊時(shí)期(經(jīng)期、孕期)。 7.駕駛經(jīng)歷 ：技術(shù)水平低、操作生疏;駕駛時(shí)間短、經(jīng)驗(yàn)少;安全意識(shí)差。

　　二、夏季行車(chē)容易導(dǎo)致疲勞

　　在夏季炎熱天氣或駕駛室內(nèi)溫度過(guò)熱的環(huán)境下駕駛車(chē)輛，溫度高、空氣流通差，駕駛?cè)撕苋菀灼?，往往?huì)感到精神疲倦，視線逐漸變得模糊、思維變得遲鈍，尤其是午后行車(chē)極易瞌睡，甚至?xí)霈F(xiàn)駕駛?cè)怂查g失去記憶的現(xiàn)象，勉強(qiáng)駕駛會(huì)導(dǎo)致交通事故發(fā)生。夏季炎熱天氣行車(chē)，應(yīng)盡量保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜，出現(xiàn)疲勞時(shí)應(yīng)及時(shí)停車(chē)休息，不得勉強(qiáng)駕駛車(chē)輛。

　　三、高速行車(chē)容易導(dǎo)致疲勞駕駛

　　駕駛車(chē)輛時(shí)，隨著速度的提高或持續(xù)高速行車(chē)，駕駛?cè)藭?huì)出現(xiàn)不同程度的駕駛疲勞現(xiàn)象。駕駛車(chē)輛高速行駛時(shí)，駕駛?cè)说淖⒁饬κ旨校冀K處于高度精神緊張的狀態(tài)，而隨著速度的不斷提高和駕駛時(shí)間的延長(zhǎng)，駕駛?cè)藭?huì)逐漸出現(xiàn)疲勞感覺(jué)。在高速公路上行駛，道路環(huán)境單一，交通干擾少，速度穩(wěn)定，行車(chē)中的噪聲和振動(dòng)頻率小，易使駕駛?cè)水a(chǎn)生單調(diào)感而困倦瞌睡，出現(xiàn)“高速公路催眠現(xiàn)象”。由此可見(jiàn)，駕駛車(chē)輛高速行駛，容易導(dǎo)致駕駛疲勞。

　　避免疲勞駕駛的方法

　　1、安排充分而規(guī)律的睡眠，20至30歲的人需要7小時(shí)以上的睡眠，30歲以上最好保證在8小時(shí)以上的睡眠。

　　2、如果駕駛員已經(jīng)感到困乏或疲倦，就不要再飲酒，因?yàn)榫凭珪?huì)使你感覺(jué)更加勞累，并缺乏警覺(jué)。

　　3、盡量不要在通常自己習(xí)慣睡眠的時(shí)間段駕車(chē)。因情況不同，人的睡眠時(shí)間并不一致。因?yàn)樯眢w是按照一定的節(jié)律和模式工作，如果打亂這一節(jié)律，將帶來(lái)不良影響。

　　4、駕車(chē)前要觀察自己的狀態(tài)，如果已經(jīng)感覺(jué)自己在體力或精神上有些勉強(qiáng)，則千萬(wàn)不要勉強(qiáng)駕駛，因疲勞很可能在很短的時(shí)間內(nèi)乘虛而入。

　　5、如果感到疲勞，最好讓車(chē)上的其他乘員開(kāi)或馬上停車(chē)小憩。尤其是在下午2時(shí)，很多駕駛員有午休的習(xí)慣，哪怕睡上十分鐘也可以得到極大的緩解。

　　6、改變駕車(chē)環(huán)境也可以大大改善駕駛時(shí)疲勞的感覺(jué)，比如將窗戶(hù)打開(kāi)，強(qiáng)烈的風(fēng)可以暫時(shí)提高駕駛員的興奮程度。

　　7、在車(chē)內(nèi)常備一些令人興奮的食品或藥物也是應(yīng)對(duì)疲勞的好方法。很多駕駛員朋友會(huì)在疲勞時(shí)抹一些風(fēng)油精，也可以吃薄荷味道的口香糖。