開車視力的保護措施與技巧
開車視力的保護措施與技巧
都說了眼睛是我們的窗戶,如果窗戶打不開了那是很糟糕的,那么在開車的時候應(yīng)該要怎么去保護自己的視力呢?以下是學習啦小編為你整理的開車視力如何保護,希望能幫到你。
開車視力如何保護
(1)洗。經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸汽等熏浴雙眼,以促進眼部的血液循環(huán),預(yù)防眼睛疾患。
(2)養(yǎng)。平時注意飲食的選擇和搭配,多吃對眼睛有利的富含維生素、礦物質(zhì)和微量元素的食物,避免因缺乏某種維生素、礦物質(zhì)和微量元素而影響到眼睛健康,造成視力下降。
(3)動。適當運轉(zhuǎn)眼球,鍛煉眼球的活力,以達到舒筋活血、改善視力功能的目的,使眼球更加靈活、敏銳。
(4)摩。經(jīng)常用手按摩雙眼,不僅可保持眼部的活力,還可預(yù)防視力下降。特別是中年汽車駕駛員,更應(yīng)該經(jīng)常按摩雙眼。
(5)松。在行車一段時間后應(yīng)停車休息一會兒,并應(yīng)利用短暫的休息時間,將身體直立,放松眼球,雙目平視遠處,以緩解眼部疲勞。
(6)惜。精心愛惜自己的眼睛,注意用眼不要過度。除在行車中需集中精力用眼外,平時看電視、看書等,都要嚴格限定次數(shù)和時間,不可過長、過濫。
(7)護。要千方百計保護好眼睛,不要和別人共用毛巾,尤其是不能用有眼病的人的毛巾。平時,在強光下,最好戴墨色眼鏡、茶色鏡等保護眼睛。
(8)治。一旦得了眼病,除注意休息外,還要及時治療,以免病情加重。如發(fā)現(xiàn)眼睛屈光不正,就要通過驗光,選戴合適的眼鏡。
如何保護眼睛視力
1、舒適的光線,可以得到良好的視覺信息,光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響.因此青少年平??磿臅缿?yīng)有邊燈裝置,其目的在于減少反光,以降低對眼睛的傷害。
2、青少年看書寫字、看電視、用電腦,幾個小時不休息,有的學生甚至到深夜才睡覺,這樣不僅影響身體健康,使眼睛負擔過重,容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視,即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力,眼內(nèi)壓增高,眼內(nèi)組織充血。因此,學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。
3、不要彎腰駝背,或趴在桌上看書,更不能躺在床上,側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米,身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離,書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上,看書時就要向前稍低頭,這樣就容易把書本移近眼睛,加重眼睛負擔2—3倍,從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞,而不自覺的向前傾斜,長期下去就會導致視力下降。
4、盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設(shè)備的接觸,因為,顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì),可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器,以減少電磁波對眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機的同學更易損壞視力,而且自幼即玩游戲機的低視力同學,配鏡連矯正視力都上不去,原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。
5、作息時間要有規(guī)律,睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚,眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。個人衛(wèi)生要保持清潔,毛巾、臉盆、手帕等個人物品,要專人專用,盡量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,導致視力下降。
6、營養(yǎng)攝取要均衡,偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì),從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素,都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
7、有的青少年喜歡邊走路邊看書,或在行走的車廂里看書,這樣對眼睛很不利,因為車廂在晃動,身體在搖晃,眼睛與書本距離無法固定,加上照明條件不好,加重了眼睛的負擔,經(jīng)常如此就有可能引起近視。
8、做眼保健操是我國中小學校重視眼保健工作的具體體現(xiàn),通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉,刺激神經(jīng)末梢,增加眼部周圍組織血液循環(huán),調(diào)節(jié)眼的新陳代謝,從而達到消除疲勞,增強視力,預(yù)防近視的目的。此外,多接觸青山綠水等大自然景物,也有利于眼睛的健康。
保護視力的注意事項
1、飲食要注意
飲食上多吃胡蘿卜等綠色蔬菜,胡蘿卜素對眼睛有很好的保養(yǎng)作用,多食有益于眼睛視力。特別提醒:對于一些有喜歡吃大蒜的朋友們,“大蒜百益而獨害目“,所以眼睛不大好的朋友要注意對大蒜的食用,如果實在要吃,請在烹飪后燒熟食用,生食是絕對要控制量的,最好不要吃。
2、堅持做眼保健操
平時在有閑暇時候多閉閉眼,注意放松自己。比如在學習或者工作的中午,飯后以及晚上回家臨睡前做眼部按摩,堅持做眼保健操,促進眼部血液循環(huán)。眼保健操還有一個好處,經(jīng)常做眼部按摩,同時也在做面部按摩,長期以往后,你會發(fā)現(xiàn)你的面部也紅潤了,看起來更加年輕了,所以大家要堅持做眼保健操。
3、多往遠處看看
平時的鍛煉肯定少不了,多多參加體育鍛煉,踢足球,打籃球等都是很好的鍛煉方式。如果有條件的話帶著家人去放風箏,不但你自己的眼睛受到鍛煉了,家里人也受益,真好!
4、眼睛鍛煉操
除了眼保健操,我這里還有個小秘訣,也是在平時有時間的時候做。大家可以試圖讓眼睛順時鐘轉(zhuǎn)20下,逆時鐘轉(zhuǎn)20下,剛開始可能有點困難,慢慢適應(yīng)就好,轉(zhuǎn)完后請迅速往遠處看,最好的綠色植物,比如參天大樹,茂密的森林。這個小秘訣對眼肌有很好的鍛煉作用。
5、學會克制自己,愛護自己的眼睛
由于電子產(chǎn)品的普及,人們更加離不開電腦,手機,這也給我們的眼睛帶來了前所未有的挑戰(zhàn)。假如眼睛感到不適,請盡少使用它們,多多休息,給眼睛一個休息的時間,如果平時你不尊重眼睛,不給他們合理的休息放松時間,那么老了以后他們必然會提前退休,到時候就晚啦!請引起重視!
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