做家務(wù)好處有哪些

　　對(duì)于做家務(wù)的話，很多人都抱有一種不想要做的心情，因?yàn)閷?shí)在太累了。但是做家務(wù)的時(shí)候也是有很多好處的，例如減肥瘦腰。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的做家務(wù)好處，希望能幫到你。

　　做家務(wù)好處多

　　這還是我們眼中的做家務(wù)嗎?這與我們印象中又臟又累的家務(wù)活形成了巨大的反差。Marie Kondo的成就告訴我們，做家務(wù)一樣可以達(dá)到極致，得到別人的認(rèn)可。除此之外，國(guó)外眾多研究顯示，做家務(wù)還有很多意想不到的好處。

　　1、分擔(dān)家務(wù)，婚姻更持久

　　新加坡國(guó)立大學(xué)社會(huì)學(xué)家保林·斯特勞恩受新加坡社會(huì)發(fā)展及體育部的委托進(jìn)行了此項(xiàng)調(diào)查，共有1026名已婚者及827名離婚者參與。

　　保林與工作人員調(diào)查了這些人戀愛(ài)時(shí)間長(zhǎng)短、夫妻家庭分工、伴侶工作超時(shí)頻率以及是否生養(yǎng)子女等多個(gè)因素。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在這些因素中，家庭分工對(duì)婚姻的影響較大。在受訪的離婚者中，丈夫平均只分擔(dān)3項(xiàng)家務(wù)，在那些婚姻關(guān)系良好的家庭中，丈夫分擔(dān)的家務(wù)多達(dá)5項(xiàng)左右。而丈夫每多分擔(dān)一項(xiàng)家務(wù)，婚姻穩(wěn)固持久幾率就提高1.8倍。

　　2、常做家務(wù)，生活質(zhì)量高

　　美國(guó)《科技日?qǐng)?bào)》報(bào)道，美國(guó)凱斯西儲(chǔ)大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：常做家務(wù)的老年人會(huì)感覺(jué)情緒更好，身體更棒。這是因?yàn)樗麄儼鸭覄?wù)勞動(dòng)當(dāng)作是一種能保持家中整潔有序的體育鍛煉。

　　研究團(tuán)隊(duì)選取了美國(guó)俄亥俄州兩個(gè)郡的337名年齡在65~94歲之間的老年參與者，研究者驚訝地發(fā)現(xiàn)：老年人做家務(wù)勞動(dòng)和維護(hù)管理他們的家什物件對(duì)其身心健康的積極影響作用明顯超過(guò)了周圍環(huán)境和收入等其他因素的影響。

　　3、分擔(dān)家務(wù)讓男人更快樂(lè)

　　在傳統(tǒng)的觀念里，洗衣做飯等家務(wù)活似乎是女性專利。然而，近日英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，英國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，男人其實(shí)喜歡做家務(wù)，分享家務(wù)活使男人感覺(jué)更快樂(lè)。

　　研究人員招募了一些志愿者，通過(guò)對(duì)比他們參與做飯、洗衣、洗碗、購(gòu)物、打掃和整理房間等在家務(wù)活上花費(fèi)的時(shí)間，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，男人是家務(wù)勞動(dòng)的最大受益者，他們干家務(wù)的時(shí)候會(huì)變得更加快樂(lè)，夫妻爭(zhēng)吵也明顯減少。

　　研究人解釋，當(dāng)男人不與妻子分擔(dān)家務(wù)活的時(shí)候，他們有可能產(chǎn)生內(nèi)疚感，影響家庭和睦。而與妻子分享家務(wù)時(shí)，男人的這種內(nèi)疚感就會(huì)消失，因而更加快樂(lè)。新研究進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，男人寧選“干家務(wù)活過(guò)著平靜的生活”，也不選“配偶滿腹牢騷吵鬧不斷的生活”。

　　做家務(wù)找對(duì)方法不傷腰

　　很多人不喜歡做家務(wù)，就是因?yàn)樽鲲垺⑾匆?、掃除等家?wù)活，都在不經(jīng)意間傷害著她們的腰。所以空有一顆想做的心，卻無(wú)能為力。為此，《生命時(shí)報(bào)》綜合了日本崗山縣勞保醫(yī)院專家田中悠的觀點(diǎn)，總結(jié)了“做家務(wù)時(shí)的動(dòng)作要點(diǎn)”，預(yù)防腰痛。

　　洗衣服

　　收拾衣物、搓洗、晾曬時(shí)彎腰把衣服從盆里撈出來(lái)，這些都會(huì)對(duì)腰部產(chǎn)生很大的負(fù)擔(dān)。建議不要把裝衣物的盆或晾衣籃放地上，而應(yīng)放在凳子上(如圖1)，這樣能降低腰部前傾的程度，減輕腰部負(fù)擔(dān)。同理，疊衣物時(shí)也不要坐在地板上或床上疊，而是應(yīng)鋪在桌子上疊。

　　大掃除

　　拖地、使用吸塵器時(shí)，如果手柄的長(zhǎng)度不夠，人自然而然需要彎腰用力，給腰部帶來(lái)極大負(fù)擔(dān)。建議調(diào)節(jié)手柄長(zhǎng)度，以握著時(shí)肘部微曲、軀干微彎為宜(如圖2)。此外，擦拭桌椅板凳時(shí)，也應(yīng)避免彎腰去擦，寧可麻煩點(diǎn)蹲下來(lái)或坐著擦。

　　做飯

　　在廚房里洗菜做飯通常一站就是二三十分鐘，甚至更久。建議將一個(gè)高度10厘米左右的小板凳放地上，兩只腳輪流踩在上面，并與另一只腳之間隔開半步距離(如圖3)，這樣可以減輕腰部負(fù)擔(dān)。另外，腹部貼著廚臺(tái)可以分散腰部壓力。從位置較高的櫥柜取物時(shí)，應(yīng)該站在凳子上去拿，不要勉強(qiáng)伸臂踮腳去夠。

　　購(gòu)物

　　去超市購(gòu)物，不論東西多少，最好都要用手推車，因?yàn)樘豳?gòu)物筐或手提袋會(huì)給腰部帶來(lái)負(fù)擔(dān)。另外，購(gòu)物時(shí)最好帶雙肩包，這樣回家路上對(duì)腰部負(fù)擔(dān)最小。如果實(shí)在要拎著走的話，應(yīng)盡量將物品按重量平均放在兩個(gè)袋子里，左右手各提一個(gè)(如圖4)，以保持身體重心平衡，減輕腰部負(fù)擔(dān)。

　　勤做家務(wù)練出好身材

　　如果告訴你，只要做家務(wù)時(shí)做些小改變，就能練出魔鬼身材，相信你一定會(huì)立刻愛(ài)上做家務(wù)。

　　“從健身的角度來(lái)看，勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)是不同的概念，效果大不一樣。”茍波副教授告訴記者，勞動(dòng)雖然也能出汗、確實(shí)也在“動(dòng)”，卻無(wú)法像體育運(yùn)動(dòng)那樣改善心肺耐力、肌力、柔韌性等。而且，適量運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)、緩解壓力、振奮精神，大部分人在做家務(wù)時(shí)無(wú)法達(dá)到這一效果。然而，“如果能轉(zhuǎn)變態(tài)度，把運(yùn)動(dòng)融入勞動(dòng)中，可能會(huì)更好地促進(jìn)我們的健康。”茍波說(shuō)。

　　拖地，減肥還塑胸

　　拖地是鍛煉胸部的最佳運(yùn)動(dòng)：面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，用手臂的力量前后推移拖把，感覺(jué)像在擊劍。雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡里路。

　　擦桌子，告別上臂贅肉

　　擦桌子時(shí)換個(gè)動(dòng)作：站在桌子一邊，雙手按住抹布。身體不要?jiǎng)樱渴直鄣牧α繉⒛ú紒?lái)回推擦，這組姿勢(shì)可以有效甩掉上臂贅肉。這組類似俯臥撐的動(dòng)作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。

　　曬衣物，轉(zhuǎn)出小蠻腰

　　背對(duì)晾衣竿站直，胯部以下保持不動(dòng)，扭轉(zhuǎn)上半身把衣服晾起來(lái)，左右交換進(jìn)行。扭轉(zhuǎn)時(shí)，若將身體略向后仰，就能增加負(fù)荷，鍛煉腰部?jī)蓚?cè)肌肉。

　　擦窗，拉伸身體

　　擦玻璃是家庭主婦們最不喜歡的家務(wù)了，但其實(shí)擦窗能拉長(zhǎng)你的身體，有效塑形。左右手各拿一塊抹布，右手向左邊逆時(shí)針擦拭，身體跟著一起做側(cè)彎腰的動(dòng)作，而左手向右邊順時(shí)針擦拭。