孩子學(xué)習(xí)犯困解決方法
為什么一讀書就犯困?很多人就會發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象，當(dāng)讓你去讀書看書，或者是記一些東西的時候，一下子就會想要犯困睡覺沒有精神，這也讓很多需要讀書，記一些東西的人感到苦惱。下面小編準(zhǔn)備了孩子學(xué)習(xí)犯困解決方法，希望對您有幫助！
學(xué)習(xí)犯困的原因
從心理學(xué)的角度分析，這是一種條件反射所形成的不良習(xí)慣。睡眠本來是與看書活動無關(guān)的人的本能行為，但由于與無關(guān)刺激建立了聯(lián)系，就形成了相應(yīng)的條件反射。如人在疲勞動情況下，仍然堅持看書學(xué)習(xí)，當(dāng)拿起書時，又抵制不住疲勞的侵襲，便想拋書睡覺，但又覺得不學(xué)不看不行而勉強支持，多次反復(fù)以后學(xué)習(xí)與睡覺兩種無關(guān)的活動就聯(lián)系起來了，經(jīng)過不斷強化，這種聯(lián)系逐漸固定下來，以后看書便成了瞌睡的誘發(fā)因素，只要拿起書便想睡覺。當(dāng)然，有些人并不是因疲勞而引起，也可能因?qū)桓信d趣或?qū)W(xué)習(xí)反感等形成這種抑制性條件反射。所以，要克服這種毛病，必須消除抑制性條件反射，建立興奮性條件反射。那么，怎樣建立這種反射呢?
要培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣是推動前進(jìn)的原動力。它對于主體來說，總是帶有快樂、歡喜和滿意的情感體驗。人一旦對看書學(xué)習(xí)產(chǎn)生了興趣，就會自覺積極地投入學(xué)習(xí)活動，激發(fā)學(xué)習(xí)的動力，從而改變抑制性條件反射。有了興趣，就會促進(jìn)興趣，以此形成良性循環(huán)。而良性循環(huán)的形成也就是興奮性條件反射的建立。
孩子學(xué)習(xí)犯困解決方法
?、倨诶Ь霑r不要看書。人體機能活動具有一定限度，活動超過限度，大腦皮層就會自動進(jìn)入抑制狀態(tài)。這就是所謂的保護性抑制。因此，自己感到疲勞困倦時，就不要勉強支持看書，尤其是不要“開夜車“看書，以避免形成不良習(xí)慣。
?、陲埡蟛灰R上看書。人進(jìn)食后，消化系統(tǒng)的活動量加大，大腦血液流量相對減少，中樞神經(jīng)主要控制消化系統(tǒng)，而對其它部位處于抑制狀態(tài)，如果此時看書，不僅效果差，而且易形成抑制性條件反射。
?、鬯X前最好不要看書。有些人習(xí)慣躺在床上看書，把看書當(dāng)作催眠，這種習(xí)慣最易形成抑制性條件反射。
?、軇×一顒踊蚯榫w過于激動后，不應(yīng)馬上看書。因為大腦皮層神經(jīng)的興奮和抑制的相互誘導(dǎo)規(guī)律我們，大腦皮層出現(xiàn)興奮之后，隨之就會產(chǎn)生抑制。如果劇烈活動或情緒激動之后就看書，就很容易與抑制反應(yīng)建立聯(lián)系，并產(chǎn)生抑制性條件反射。
孩子學(xué)習(xí)成功的秘訣
01 掌握時機
老人的頭腦在早晨比較清醒。加拿大貝克萊斯特健康科學(xué)院的羅特曼研究所曾對一組60至82歲的老人開展測試，發(fā)現(xiàn)他們在上午8：30至10：30之間較易集中精神、排除干擾，而到了下午1點至5點，他們的表現(xiàn)就會下降。核磁共振也顯示，到了下午時分，這些老人的腦袋就“閑置”起來、轉(zhuǎn)到了所謂的“缺省模式”，這時的他們往往耽于遐想。而相比之下，年輕成人腦中和維持注意有關(guān)的區(qū)域在午后仍舊十分活躍。
不過，為了使自己的努力得到最大回報，年輕人也不妨對自己的學(xué)習(xí)時間規(guī)劃一番。另一項研究指出，年齡在十六七歲的女孩，如果下午3點學(xué)習(xí)，她們對材料的記憶就比較牢固，而如果在晚上9點學(xué)習(xí)，記憶的效果就比較差。不過，如果學(xué)的是包含動作的技術(shù)，那就是在晚上效果更佳了。德國弗賴堡大學(xué)的克里斯多夫·尼森(Christoph Nissen)解釋說：“這個結(jié)果表明，下午比較適合學(xué)習(xí)語言，晚上適合學(xué)習(xí)鋼琴和其他樂器。”
學(xué)習(xí)的時機為什么重要?我們知道，在學(xué)習(xí)新知和技能之后，可以用睡眠來鞏固記憶。尼森認(rèn)為，在學(xué)習(xí)和睡眠之間可能有一個“關(guān)鍵時期”(critical window)，且動作學(xué)習(xí)的關(guān)鍵時期或許比其他類型的記憶要短。至于成年人是否能像青少年一般從這個關(guān)鍵時期中受益，這一點還不清楚。“事實證明青少年的學(xué)習(xí)能力較成年人強、睡得也更好。”尼森說。
02 考考自己
普渡大學(xué)的杰弗里·卡爾皮克(Jeffrey Karpicke)曾用一項重大研究證明了自我測試的重要作用。他讓學(xué)生學(xué)習(xí)40個斯瓦希里語單詞，一部分學(xué)生要在學(xué)習(xí)過程中反復(fù)回憶這些單詞的意義，他們在一周后的測驗中平均記起了80%的單詞;另一部分學(xué)生只是細(xì)讀單詞、并未主動測驗自己，他們平均只記起了36%。這以后的其他研究也指出了同樣的觀點：自我測試的效果要超過一些常見的學(xué)習(xí)策略，比如畫泡泡圖來歸納一段文字的大意之類。
如果你覺得這聽起來太過辛苦，不要灰心。威廉姆斯學(xué)院的奈特·康奈爾(Nate Kornell)和同事發(fā)現(xiàn)，要提高學(xué)習(xí)成果，重要的是努力回想學(xué)過的內(nèi)容，至于是不是想得起來倒在其次。與我們想當(dāng)然的觀點不同，查看正確答案大大有助于日后的回憶，作用和你憑自己努力回憶不相上下。
“這個發(fā)現(xiàn)相當(dāng)使人意外。”康奈爾說，“研究記憶的人向來認(rèn)為，在問題和答案之間隱藏著一條條‘通路’。他們還錯誤地以為，學(xué)習(xí)者只有自己走通這些道路，才能學(xué)到最多，如果中途放棄或者走了岔路、接著直接去翻看答案，學(xué)習(xí)的效果就會打折。但事實并非如此。”他的發(fā)現(xiàn)指出，我們必須對記憶的工作機理重新思考。同時，這個發(fā)現(xiàn)也給那些偷懶的學(xué)習(xí)者送去了希望。
有的時候，一些人會強迫自己學(xué)習(xí)，這種學(xué)習(xí)方法肯定是錯誤的。我們要為不學(xué)而學(xué)，要懂得學(xué)習(xí)不是一件很難得事情，只要自己稍微的努力一下，不經(jīng)意間就可以把知識的精髓掌握住。如果總是強迫自己學(xué)習(xí)，那么肯定學(xué)不到有用的東西。
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