女性吃粗糧有哪些好處

　　隨著生活水平的提高，人們精細(xì)食物吃得多了，又開始懷念粗糧。粗糧能促進(jìn)消化功能，緩解便秘和平衡腸道菌群，對女性的健康和肌膚是有好處。美容護(hù)膚越來越成為女人不可不討論的話題。甚至有不少女生為了保住容顏，不惜花高成本購買各種頂級護(hù)膚品。女性想要美膚防衰老，需要內(nèi)調(diào)+外養(yǎng)，雙管齊下才能收到翻倍的功效。建議日常多吃五谷雜糧，粗細(xì)搭配才符合飲食原則，才有更好的療效。

　　女性吃粗糧好處：排毒素

　　五谷雜糧中含有大量植物纖維，是一種不能被消化的纖維，包括纖維素、半纖維素、木質(zhì)素等物質(zhì)。若食物中缺少植物纖維，殘渣減少，容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生而伴隨著出現(xiàn)的就是代謝功能紊亂、面色暗沉、口氣、暗瘡。而五谷雜糧中的植物纖維促進(jìn)食物殘渣或毒素在腸道內(nèi)運行，促進(jìn)腸道蠕動，使人體排便順暢并加強(qiáng)代謝功能，達(dá)到排毒的效果，并使其肌膚有光澤。

　　女性吃粗糧好處：抗衰老

　　什么會讓人老化，從某種意義上說精致的糖類是人類老化的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。而粗糧中卻富含B族維生素、多種礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，可以清腸排毒，滋潤肌膚，保護(hù)心血管，促進(jìn)消化，強(qiáng)健骨骼。雜糧還具有很強(qiáng)的飽腹感，對控制進(jìn)食量、減肥瘦身大有益處。

　　女性吃粗糧好處：能養(yǎng)顏

　　愛美的女士可側(cè)重選擇小米、大黃米、黑米、紫米等含鐵高的粗糧，此外，紅豆、薏仁、蓮子等健脾祛濕的糧食也可以經(jīng)常吃。可以把幾種糧食放一起煮成雜糧粥來喝，若偶爾放入紅棗枸杞銀耳等食材效果更好，美容養(yǎng)顏，喝出好氣色。

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