男人認(rèn)為掉頭發(fā)是一件有失身份的事情，那么對于男人應(yīng)該怎樣防止掉頭發(fā)呢?男人掉頭發(fā)應(yīng)該吃哪些食物呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下男人防脫發(fā)食譜，歡迎大家閱讀。

　　男人防脫發(fā)食譜一：黑豆芝麻泥鰍湯

　　制作方法

　　1、首先我們要把泥鰍洗凈，放入油鍋里炸至金黃。

　　2、黑豆、黑芝麻均擇洗干凈備用。

　　3、將泥鰍放入燉鍋內(nèi)，加清水適量，再放入黑豆、黑芝麻，用旺火煮開，撇凈浮沫;小火煮至黑豆熟爛，下精鹽調(diào)味即可。

　　營養(yǎng)解析

　　黑芝麻：黑芝麻中富含豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)可有效提高人體的免疫力，此外，黑芝麻還富含糖類、維生素、卵磷脂以及鈣、鐵、鎂等成分。

　　黑芝麻作為食療品，有益肝、補腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容作用，是極佳的保健美容食品。頭發(fā)掉吃什么好 掉頭發(fā)吃這些可以生發(fā)

　　泥鰍：泥鰍風(fēng)味獨特，肉質(zhì)細(xì)嫩松軟，易消化吸收;泥鰍所含脂肪成分較低，膽固醇更少，屬高蛋白低脂肪食品，且含一種類似廿碳戊烯酸的不飽和脂肪酸，有利于人體抗血管衰老，故有益于老年人及心血管病人。

　　黑豆：黑豆富含人體所需的各項豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)等等。黑豆具有消腫下氣，潤肺燥熱，活血利水，祛風(fēng)解毒，補血安神，明目健脾，益肝腎之陰的作用。用于水腫脹滿、風(fēng)毒腳氣、黃疸浮腫、風(fēng)痹痙攣、產(chǎn)后風(fēng)疼、可解藥毒，制風(fēng)熱而止盜汗，烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能。

　　男人防脫發(fā)食譜二：何首烏煲雞蛋。

　　何首烏60克，雞蛋2個。加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體若引其的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰，對虛不受補者療效更佳。

　　男人防脫發(fā)食譜三：羊骨粥。

　　羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用。可從當(dāng)年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效，適合脫發(fā)兼幽深虛腰酸、輕度貧血者。

　　男人防脫發(fā)食譜四：生發(fā)黑豆湯。

　　芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時后，連湯藥同食。每日1次，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對失眠多夢者尤其有效。

　　男人防脫發(fā)食譜五：美發(fā)養(yǎng)血果脯。

　　干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，續(xù)下入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用，對面色蒼白、陰血虧損尤為適合。