冬季嗓子干怎么辦

　　冬季干燥，很容易引起嗓子干、咽喉腫痛的癥狀。另外，嗓子疼跟日常飲食很有關(guān)系，維生素A、B、C攝入不足，免疫力下降，咽喉部黏膜易感染，出現(xiàn)炎癥，久而久之就容易患上慢性咽炎。冬季嗓子干怎么辦?下面推薦8道食療方。

　　1、香蕉百合銀耳湯

　　百合與銀耳含豐富的礦物質(zhì)元素，具有滋陰、溫補、潤肺的作用，香蕉含鉀豐富，而且很利于消化、吸收。香蕉百合銀耳湯調(diào)肺養(yǎng)生，清熱去火，可以緩解冬季嗓子干的癥狀。

　　取干銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。干銀耳泡水2小時，加水3杯入文火燉半小時取出備用;香蕉去皮，切成小片;將煮好的銀耳、鮮百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入燉盅中，燉半小時即可。

　　2、荸薺梨湯

　　荸薺能止渴解毒、溫中益氣，與梨同用可防止梨的寒性傷胃。其實將荸薺打碎取汁液后直接服用，同樣可以治療急慢性咽喉不適。

　　取荸薺10個，洗凈去皮，梨2個，去皮去核切塊，加水適量，煮開后可加冰糖少許，一次或分次飲用。

　　3、蜂蜜加醋

　　蜂蜜有很強的殺菌功效，日本人經(jīng)常把醋和蜂蜜混合在一起，用來預(yù)防和治療嗓子疼。

　　方法很簡單，取兩大勺蜂蜜，大約20～50毫升的醋(最好是蘋果醋等純釀造醋)，先將醋倒入杯中，然后加入蜂蜜，充分?jǐn)嚢?，最后加?50毫升冰鎮(zhèn)過的水，攪拌均勻后，每天喝一杯就可以了。

　　4、菊花雪梨水

　　菊花做茶飲可以清熱解毒，清肝明目，而雪梨可以滋陰潤肺，提升菊花的清熱解毒功效，多吃雪梨可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。如果飲食比較油膩，消化不是很好，還不妨加點山楂，可以幫助消化。

　　雪梨1個，杭白菊2克，枸杞子5克，冰糖、水適量。用溫水將杭白菊與枸杞子泡開，5分鐘左右即可，雪梨去皮去核后切成塊狀備用;小鍋中放半鍋水，下入雪梨塊，并加入適量冰糖大火煮沸，一邊煮一邊攪拌，水沸后放入浸泡好的枸杞子繼續(xù)燉煮;煮約1分鐘后下入杭白菊，并轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉煮，煮2分鐘后即可關(guān)火食用。

　　5、金銀花橄欖茶

　　金銀花有抗病毒的作用，橄欖可緩解疼痛，薄荷疏風(fēng)清熱、消炎。這款茶做法簡單，嗓子不舒服的人們可以嘗試。

　　金銀花10克，薄荷5克，橄欖5顆，加600毫升水煮沸后，再放薄荷，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘，去渣后飲用。

　　6、咸橄欖麥冬飲

　　中醫(yī)認(rèn)為，橄欖味甘酸，性平，入脾、胃、肺經(jīng)，有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴、除煩醒酒、化刺除鯁之功，適用于咽喉腫痛、煩渴、咳嗽痰血、魚骨鯁喉等。

　　咸橄欖4枚，麥冬30克，蘆根20克，將這三味藥加水兩碗半，煎至一碗后，去藥渣，分?jǐn)?shù)次服用。具有養(yǎng)陰清熱、生津潤燥作用，適合慢性咽炎患者服用。

　　7、苦丁蜂蜜茶

　　研究顯示，苦丁茶能與唾液產(chǎn)生反應(yīng)，產(chǎn)生清涼感覺，從而達(dá)到止痛效果。其中多種營養(yǎng)素，還能有降血壓等保健作用。蜂蜜能祛火并滋潤肺部，而且其性平味甘，能和多種茶飲混合飲用。將蜂蜜加入苦丁茶，不僅能減輕咽干口燥的癥狀，而且還能弱化苦丁茶的苦味。

　　具體的沏泡方法是：用紗布裹10克苦丁茶放入茶杯內(nèi)，用開水沖泡。然后放置一會兒，等水溫變涼后，加入一湯匙蜂蜜，攪拌均勻后飲用。喝的時候最好將苦丁蜂蜜水含在嘴里，盡量讓茶水接觸咽喉部位，強化潤喉的作用。

　　8、白蘿卜糖

　　在日本不少家庭，感冒引起咽喉疼痛后，就用白蘿卜和蜂蜜制成的白蘿卜糖來幫助緩解。李曉雯認(rèn)為，白蘿卜中的維生素C和酶與蜂蜜加在一起，能幫助抑制喉嚨內(nèi)的炎癥，緩解咳嗽多痰的癥狀。

　　在家不妨用1/4根白蘿卜、蜂蜜1～2杯，把白蘿卜切成小塊，放到蜂蜜瓶子里，然后加入蜂蜜，蓋上蓋子腌制。等白蘿卜漂上來之后，馬上撈出來，喝掉剩下的蜂蜜汁，每天喝2～3次，每次一個酒杯的量即可。

　　冬季嗓子干怎么辦?戒煙、戒酒、不吃、少吃刺激性食物，少吃油炸、腌制食物，多吃新鮮水果和蔬菜;不要長時間呆在空調(diào)開啟的房間，臥室要保持經(jīng)常通風(fēng);避免在有化學(xué)氣體或粉塵含量較大的環(huán)境中工作。