危害心臟的致命習(xí)慣及調(diào)理方法
心臟對(duì)我們每個(gè)人來說都是非常重要的，人類活動(dòng)的很多機(jī)能都需要依靠心臟來維持，如何去保護(hù)好我們的心臟，就顯得尤其重要，以下是小編為你整理有關(guān)于危害心臟的習(xí)慣，希望能幫到你。
致命習(xí)慣
1.久看電視喝濃茶
泡杯濃茶，在電視機(jī)前一坐就是一天，是不少老人的生活狀態(tài)。哪怕是身體健康的人，長(zhǎng)時(shí)間看電視也可能會(huì)有致命后果?？措娨?小時(shí)可增加心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)百分之七，那些每天看電視4小時(shí)的人心臟病風(fēng)險(xiǎn)為百分之二十八。如果加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料，會(huì)使心跳加快，加重心臟的負(fù)擔(dān)。老年人每天看電視要控制在12小時(shí)之間，注意休息。最好不要喝太濃的茶，以免刺激心臟。
2.過度疲勞后桑拿
身體感覺到極度疲勞時(shí)蒸個(gè)桑拿，是不少中老年男性熱衷的休閑方式。實(shí)際上，桑拿房里過高的溫度會(huì)使人體皮下血管迅速擴(kuò)張，皮膚血流量比平時(shí)增加35倍，回到心臟的血流量也顯著增加，心臟負(fù)擔(dān)加重。在疲勞的狀況下大量飲酒后再蒸桑拿，這種情況最危險(xiǎn)。老年人、心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿，一旦出現(xiàn)惡心、心慌、心跳過快等不良反應(yīng)，應(yīng)該及時(shí)停止。
3.棋牌室里抽煙
煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質(zhì)，是導(dǎo)致血管痙攣、心肌缺血、嚴(yán)重心律失常，進(jìn)而猝死的危險(xiǎn)因素。專家強(qiáng)調(diào)，打牌的人常常煙不離手，再加上多數(shù)棋牌室空間狹窄，通風(fēng)不好。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人，一旦身處其中過久，導(dǎo)致生病甚至猝死的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。
4.憤怒時(shí)暴飲暴食
易怒對(duì)心臟健康的威脅很大。人在憤怒時(shí)，身體會(huì)分泌大量增加讓血管收縮的激素，讓血壓升高，從而誘發(fā)高膽固醇血癥和高血糖。美國心臟學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究也指出，在過度進(jìn)食一小時(shí)內(nèi)，心臟發(fā)病的可能性會(huì)增大10倍。對(duì)于已經(jīng)患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人來說，更加危險(xiǎn)。
5.運(yùn)動(dòng)后洗冷水澡
鍛煉到大汗淋漓后，淋上一個(gè)冷水澡，會(huì)覺得身體特別舒坦。但此時(shí)，也是心臟最脆弱的時(shí)候。鍛煉后，體表毛細(xì)血管處于擴(kuò)張的狀態(tài)，如果突然遇到冷水的刺激，會(huì)使全身血管急速收縮、血壓升高，增加心臟和肺的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺，心臟本身就不是很好的人很容易誘發(fā)心臟病。所以，在運(yùn)動(dòng)出汗后不要馬上洗冷水澡，特別是老年人，更不要輕易嘗試冬泳等鍛煉方法。
調(diào)理方法
1.首先就是我們最常說的合理膳食。
2.其次就是心臟病護(hù)理要經(jīng)常做適量運(yùn)動(dòng)：要求做到三五七："三"指每次步行3公里以上，每日1-2次："五"指每周至少要有5次較正規(guī)的適度的運(yùn)動(dòng)，如早操、游泳、球類："七"指中高度運(yùn)動(dòng)，即運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以年齡加心率等于170為宜。
3.限酒戒煙：以每日酒精量不過15克為限。不吸煙者,避免受二手煙污染，防止煙以外的各種污染(白色污染，尾氣污染，環(huán)境激素和化學(xué)物質(zhì)的污染)也十分重要。
4.同時(shí)對(duì)于心臟病護(hù)理我們還要做到心理平衡：這點(diǎn)最重要，也最難做，只要做到這一點(diǎn)就掌握了健康的鑰匙。關(guān)鍵是正確對(duì)待自己和他人，正確對(duì)待社會(huì)，助人為樂，自得其樂，知足常樂，常樂和仁德就能長(zhǎng)壽。
運(yùn)動(dòng)注意項(xiàng)
心臟病的治療要每天堅(jiān)持鍛煉30分鐘，保證每周至少有3次因運(yùn)動(dòng)引起的輕微氣喘。已有研究結(jié)果證明，運(yùn)動(dòng)至少可以給心臟帶來以下好處：改善血液中膽固醇的水平;防止血液凝結(jié);維持較低血壓并預(yù)防高血壓;保持健康的體重;有利于心臟病后的及早恢復(fù)。
一般來說，心臟不好的人總是過于小心而有恐懼運(yùn)動(dòng)的傾向，結(jié)果反而使體力更加退化，所以患心臟病的人務(wù)必要督促自我多做運(yùn)動(dòng)，感覺累了時(shí)就稍作休息，之后繼續(xù)進(jìn)行。
如果身體可以，心臟病的治療可以通過跳繩來鍛煉，或者盡量挺直膝關(guān)節(jié)大步地走路，這都有利于血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟功能。
很多的心臟病患者也是為了盡快的恢復(fù)健康，會(huì)進(jìn)行更加激烈的運(yùn)動(dòng)，這樣是不好的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心臟的心跳會(huì)不斷的加快，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)心臟的影響還是很大的，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)誘發(fā)心臟病的產(chǎn)生，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要小心和適當(dāng)。
鍛煉是每一個(gè)人都應(yīng)該做的，而且使對(duì)健康有幫助的，但是心臟病患者要注意，運(yùn)動(dòng)的方式要選擇比較輕松一些的，比如什么跳繩和太極一類的，而是要選擇在旁晚的時(shí)候來進(jìn)行鍛煉，可以和家人一起進(jìn)行鍛煉，一個(gè)人是比較危險(xiǎn)的。
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