生活中很多人喜歡喝酒抽煙，殊不知這是對人體有很大危害的，就連每個(gè)煙盒上都已經(jīng)標(biāo)明了吸煙有害健康，但是很多人并不重視，以下是小編為你整理有關(guān)于吸煙及飲酒有哪些危害，希望能幫到你。

　　危害

　　1、吸煙的危害

　　吸煙導(dǎo)致血栓,引發(fā)各種心臟病

　　吸入香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快,血壓升高,心臟的承受能力減弱,心肌缺氧引起冠狀動(dòng)脈梗塞,心臟局部缺血(或心膠痛)促使動(dòng)脈粥樣化累積,許多心臟疾病開始發(fā)生。在30和49歲之間,吸煙者心臟發(fā)病的機(jī)率極高,是不吸煙者的五倍。戒煙者發(fā)現(xiàn)一年后他們心臟發(fā)病的機(jī)率下降一半。

　　吸煙對肺部的損害

　　吸煙能引致支氣管上皮細(xì)胞的纖毛變短和不規(guī)則及其和運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙,降低局部性抵抗力,容易受到感染。吸煙會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導(dǎo)致。初期病徵不會被察覺,直至癌性細(xì)胞漫延至血管及其他器官。吸煙亦會引致肺氣腫,肺部支氣管內(nèi)積聚之有毒物質(zhì),會阻礙人體吸入之空氣正常呼出,令肺部細(xì)胞膨脹或爆裂,導(dǎo)致患病者呼吸困難。

　　2、飲酒的危害

　　喝酒危害肝臟

　　酒精對肝臟的損傷作用主要由乙醇本身及其代謝產(chǎn)物乙醛所致,酒精在體內(nèi)90%以上是通過肝臟代謝的,其代謝產(chǎn)物及它所造成的肝細(xì)胞代謝紊亂,容易造成脂肪堆積,導(dǎo)致脂肪肝或者是酒精肝。大量飲白酒在20年以上,40%-50%的人會發(fā)生肝硬化,每日飲白酒200克延續(xù)10年可出現(xiàn)脂肪肝,而且酒精肝的出現(xiàn)也是由于長期酗酒。

　　喝酒危害胃

　　經(jīng)常喝酒會讓高濃度的乙醇在胃內(nèi)停留,與胃及十二指腸黏膜直接接觸,導(dǎo)致黏液變薄,黏膜上皮細(xì)胞壞死脫落,微血管內(nèi)皮損傷、栓塞,組織缺血缺氧壞死,而引起胃黏膜糜爛或胃潰瘍形成,誘發(fā)胃十二指腸黏膜損傷及慢性胃炎,而且一次超量飲酒就會引發(fā)急性胃炎的不適癥狀。

　　戒酒的方法

　　1、了解喝酒的危害

　　首先讓從思想上讓嗜酒者得到認(rèn)知,可以從一些視頻,文章和圖片等一些媒體方式上真正的了解到飲酒的危害,這樣讓嗜酒者自覺地端正態(tài)度,糾正自己的飲酒行為主動(dòng)的進(jìn)行戒酒。

　　2、用藥物輔助戒酒

　　利用戒酒的藥物可以使在想喝酒的時(shí)候一喝酒會對就有一種條件反射的厭惡感,這樣一接觸就就會厭惡慢慢的就會戒掉酒癮。

　　3、電針治療戒酒

　　可以選脾俞、肝俞或腎俞,用毫針快速直刺進(jìn)針,得氣后停止,用電針治療儀,電流強(qiáng)度以患者耐受為度,留針30秒,每天1次,5次為一個(gè)療程,兩到三天治療一次。

　　戒煙的方法

　　1、戒煙從現(xiàn)在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法,通常3～4個(gè)月就可以成功。

　　2、扔掉吸煙用具,諸如打火機(jī)、煙灰缸,香煙,減少你的“條件反射”。

　　3、戒煙要注意少參加聚會。對于抽煙的人來講,當(dāng)人多的時(shí)候,大家一起抽煙,就控制不住,自己也要抽煙。這是很不理想的狀態(tài)。因此,少參加聚會,尤其是男性偏多的聚會少參加,這是減少抽煙機(jī)會的一個(gè)方法。

　　4、戒煙要注意保持良好情緒。如果緊張的工作狀況是吸煙的主要起因,那么拿走您周圍所有的吸煙用具,改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖,水果,果汁和礦泉水,多做幾次短時(shí)間的休息,到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

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