隨著人們對(duì)知識(shí)的增長(zhǎng)，都意識(shí)到打呼嚕不單單只是累了睡得香的表現(xiàn)，有些人甚至出現(xiàn)嚴(yán)重打呼嚕，惡性打呼嚕的現(xiàn)象，會(huì)對(duì)患者的身體健康造成嚴(yán)重傷害，危害很大。以下是小編為你整理有關(guān)于惡性打呼嚕的危害，希望能幫到你。

　　危害

　　1、在心血管系統(tǒng)方面：惡性打呼?？芍赂哐獕骸⑿乃?、冠心病;在呼吸系統(tǒng)，可致肺心病、夜間哮喘。多項(xiàng)研究證實(shí)，惡性打呼?；颊咧?，高血壓的患病率高達(dá)48%，冠心病患病率是普通人的3.4倍，腦梗死發(fā)病率比無(wú)習(xí)慣性打呼嚕者高3-10倍。研究提示惡性打呼嚕已成為高血壓病和心腦血管疾病的第三大危險(xiǎn)誘因。

　　2、在神經(jīng)系統(tǒng)方面：惡性打呼嚕可致缺血性腦血管病、腦出血、老年癡呆癥、過(guò)度嗜睡、記憶力減退、性格改變(如抑郁癥)。

　　3、在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面：惡性打呼嚕可引起糖尿病，肥胖、性功能減退、夜尿增多、兒童生長(zhǎng)遲緩等。

　　4、呼吸系統(tǒng)疾病：惡性打呼嚕會(huì)誘發(fā)肺心病、呼吸衰竭、夜間哮喘，呼吸系統(tǒng)的咳嗽、咳痰、咯血、氣急、哮鳴、胸痛等癥狀。

　　護(hù)理方法

　　1、睡眠姿勢(shì)切勿隨心所欲。右側(cè)臥有利于四肢放松、保護(hù)心臟，心衰者更應(yīng)避免左側(cè)臥;仰著睡會(huì)增加鼾癥、呼吸暫停風(fēng)險(xiǎn);俯臥睡眠會(huì)壓迫肋骨，擠壓心臟。

　　2、不要以酒催眠。過(guò)量飲酒會(huì)抑制中樞神經(jīng)，而非正常睡眠狀態(tài)。酒精“催眠”需不斷增加酒量，導(dǎo)致酒精依賴，增加呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、注意“早睡早起”身體好，“晚睡晚起”無(wú)大礙的說(shuō)法。其實(shí)這兩種情況的總睡眠時(shí)間并沒(méi)增多，只是形成“睡眠時(shí)相提前或延遲”，與社會(huì)生活節(jié)奏不協(xié)調(diào)，糾正較困難，一旦回歸正常作息，難以適應(yīng)。

　　4、要?jiǎng)?chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：居室環(huán)境應(yīng)安靜，溫濕度應(yīng)適宜，睡前通風(fēng)換氣，被子厚度合適;睡眠應(yīng)側(cè)臥和關(guān)燈，并保持規(guī)律性。

　　5、要養(yǎng)成良好的飲食：習(xí)慣宜食清淡食物，少吸煙，不喝酒。以吃得少、喝得少、睡得少、活動(dòng)多為原則。

　　6、注意并發(fā)其他疾病的治療：鼾癥患者往往合并嚴(yán)重的內(nèi)科疾病，如高血壓病、心臟病、糖尿病、脂肪肝等。在鼾癥治療的同時(shí)，不能忽略其他并發(fā)疾病的治療，無(wú)論在術(shù)前、術(shù)后都應(yīng)加強(qiáng)內(nèi)科處理，以減少和避免鼾癥治療過(guò)程中的危險(xiǎn)因素。

　　鍛煉方法

　　1、伸舌練習(xí)，盡力把舌頭伸出，縮回來(lái)再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺(jué)很酸。

　　2、干漱口練習(xí)，不含水，把腮幫子鼓起來(lái)，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺(jué)很酸。含水漱口也可。

　　3、掃牙齦練習(xí)，用舌頭快速掃過(guò)牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速?gòu)淖髵叩接遥購(gòu)挠覓叩阶?，一次?0下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺(jué)很酸。

　　4、卷舌練習(xí),，舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺(jué)很酸。

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