糖尿病患者吃早餐需要注意什么
糖尿病患者吃早餐需要注意什么
糖尿病是生活中比較常見的一種疾病,困擾著每一個糖尿病患者。糖尿病患者在日常的生活中要怎么注意自己的飲食呢?下面給大家介紹糖尿病患者吃早餐應(yīng)注意。
一、及時吃早餐
早餐距離前一天晚餐的時間一般在12小時以上,此時體內(nèi)儲存的糖原已經(jīng)消耗盡了,應(yīng)及時補(bǔ)充,否則可能出現(xiàn)血糖過低。研究表明,兒童不吃早餐,會導(dǎo)致能量和營養(yǎng)素攝入不足,這很難從午餐、晚餐中得到充分補(bǔ)充,會增加糖尿病患病風(fēng)險。
二、起床后半小時吃
早餐時間建議安排在6:30~8:30之間,用餐時間以15~20分鐘為宜,最好安排在起床半小時后吃?;旌鲜澄锏奈概趴諘r間為4~5小時,建議兩餐間隔時間以4~6小時為宜。糖友應(yīng)少食多餐,早餐吃太晚會影響吃午餐。
三、少在外面吃
外面早餐主要存在油脂和鹽分過多的問題,建議盡量少吃,尤其要少吃油條、油餅、煎餅、咸菜、豆腐乳等。一根油條的油量,就相當(dāng)于一個人一天的用油量。
四、種類要多而雜
俗話說,早餐應(yīng)吃得像皇帝一樣有營養(yǎng),碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等各種營養(yǎng)素都要攝入,谷類、肉、蛋、奶及奶制品、蔬菜和水果等樣樣不能少,且做法也可以多種多樣,比如肉類的攝入,可以放在粥里煮也可以吃肉。
五、主食吃50~100克
很多人因主食升糖速度快,不吃或少吃主食,這會讓你腦子變得更遲鈍。建議吃50~100克,且經(jīng)常換著花樣吃,饅頭、全麥面包、麥片、粥等均可。血糖不穩(wěn)的糖尿病患者,早晨應(yīng)測一下血糖,如果血糖高,先服用藥物再吃50克主食;如果血糖低,可以喝點水,吃點水果,再吃50~100克主食。