對(duì)肺有好處的水果有哪些
對(duì)肺有好處的水果有哪些
吸煙、咳嗽等問(wèn)題都會(huì)造成肺部傷害，因此，多吃對(duì)肺有好處的水果有利健康。以下是小編收集整理的對(duì)肺有好處的水果，希望對(duì)你有幫助。
對(duì)肺有好處的水果
1、蘋(píng)果
經(jīng)常吃蘋(píng)果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因?yàn)樘O(píng)果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。蘋(píng)果皮中富含自然抗氧化劑槲皮素，該物質(zhì)可保護(hù)肺臟不受污染物侵害。每周至少連皮吃5個(gè)蘋(píng)果可以改善肺臟功能。
煮蘋(píng)果可以幫助緩解腹瀉癥狀。蘋(píng)果內(nèi)含有鞣酸和果膠，鞣酸是腸道收斂劑，能使大便內(nèi)水分減少，果膠煮熟后也有收斂、止瀉的作用。蘋(píng)果果皮含鞣酸豐富，果膠也分布在果肉內(nèi)近皮處，因而蘋(píng)果煮水也不要削皮，以免有效成分流失。
2、山楂
山楂中的槲皮苷，具有擴(kuò)張氣管、促進(jìn)氣管纖毛運(yùn)動(dòng)、排痰平喘的功效，適用于支氣管炎的治療。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有很好的健胃潤(rùn)肺、助消化作用。
可取山楂用沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。山楂50克、核桃仁150克加白糖，可制成山楂核桃茶，能補(bǔ)腎潤(rùn)肺、潤(rùn)腸化食，適用于津液虧損、口干燥渴等。
3、荸薺
中醫(yī)認(rèn)為，荸薺性味甘、寒，入肺、胃經(jīng)，有清熱養(yǎng)陰，生津止渴，消積化痰，止血止痢之功，本品性味多汁，性寒清熱，適用于熱病傷陰，津傷口渴，陰虛肺熱，肺燥咳嗽，食積不消，血痢及崩漏下血等。
荸薺生食易感染姜片蟲(chóng)病，故以熟食為宜，若必須生食時(shí)，應(yīng)充分浸泡后刷洗干凈，再以沸水燙過(guò)，削皮再吃為宜，這樣可避免感染姜片蟲(chóng)。
4、枇杷
枇杷是我國(guó)民間最常見(jiàn)的一種清肺潤(rùn)肺的食材。含有苦杏仁甙，能夠潤(rùn)肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽?？缮常部梢灾瞥设凌烁?、枇杷露、枇杷沖劑等來(lái)食用，蜜炙后食用更具有清肺和胃、降氣下疾的作用。
將枇杷果榨汁，加入葉、核，文火煎熬，去渣留汁，待黏稠后加入冰糖，制成枇杷果膏，可清肺、寧嗽、潤(rùn)喉。把枇杷果膏封藏，于秋季取出服食，夏果秋用，治療秋燥咳嗽，口鼻咽喉干燥，效果尤殊。
5、無(wú)花果
中醫(yī)認(rèn)為，無(wú)花果性平，味甘，入肺、脾、大腸經(jīng)，有健脾清腸、消腫解毒、利咽抗癌的作用，主治消化不良、腸炎、痢疾、便秘、痔瘡、喉痛、癰瘡疥癬等。
與甜杏仁、桔梗、甘草一起煎水喝，可治燥熱傷肺、咽干作痛、聲音嘶啞。無(wú)花果5～7枚，青果10克，一同水煎，加適量蜂蜜，代茶飲服，一日數(shù)次。此茶具有清熱利咽、消腫止痛之功效，適用于肺熱聲嘶、咽喉刺痛、腸燥便秘等癥。
6、梨
梨又被稱(chēng)作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱(chēng)為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲。
梨性寒，把梨煮成湯后使其寒性降低，潤(rùn)燥清火作用更佳。有人喜歡煮梨時(shí)削掉梨皮、挖去梨核，此舉不可取，梨皮潤(rùn)肺止咳作用最好，煮湯時(shí)把梨洗凈、直接切塊煮即可。
秋季養(yǎng)肺必喝的養(yǎng)生茶
1、生甘草茶
生甘草有清熱解毒、祛痰止咳、緩急止痛的功效，甘草生用，其清熱解毒、潤(rùn)肺止咳的功效更為突出，特別適用于痰熱咳嗽、咽喉腫痛的咽炎患者，可單用煎服，也可與桔梗同用，以增加宣肺祛痰、利咽止痛的功效。
做法：取桔梗3克，甘草6克，加開(kāi)水燜泡20分鐘即可飲用。
2、胖大海茶
中醫(yī)認(rèn)為胖大海主要有兩大功能：一是清肺利咽，二是清腸通便。因此，它常用于感冒咽痛、干咳無(wú)痰、慢性咽炎、熱結(jié)便秘等癥。風(fēng)熱感冒常會(huì)引起咽喉腫痛，每次泡上1～2枚胖大海，代茶飲3～5天，能緩解咽喉不適。胖大海茶具有清熱潤(rùn)肺、利咽解毒的作用。
做法：胖大海3枚，冰糖適量。先將胖大海用溫水洗凈，再與冰糖一起用沸水沖泡15分鐘，每日1劑，代茶飲用。
3、橄竹梅茶
鮮橄欖性平，味甘酸，能清肺利咽，生津解毒，中醫(yī)素來(lái)稱(chēng)橄欖為“肺胃之果”，對(duì)于肺熱咳嗽、咯血頗有益，同時(shí)果肉中富含膳食纖維，適用于咽喉腫痛癥狀，對(duì)于經(jīng)常使用嗓子的職業(yè)人群如教師、導(dǎo)游、客服等來(lái)說(shuō)，更有良好的護(hù)嗓功效。橄竹梅茶有清肺潤(rùn)喉之效。用治久咳及勞累過(guò)度所引起的失音，治急、慢性咽喉炎等。
做法：咸橄欖5個(gè)，竹葉5克，烏梅2個(gè)，綠茶5克，白糖10克。加水共煎取汁。日2劑，每劑煎汁1杯，溫服之。
4、百合冬花飲
款冬花性味辛、溫，為潤(rùn)肺止咳良藥。中醫(yī)處方里，款冬花的使用率很高，主要對(duì)肺虛久嗽、肺寒痰多的咳嗽最為適用。百合冬花飲適合秋冬咳嗽，咽喉干痛，略見(jiàn)有痰者，對(duì)支氣管炎、哮喘可作輔助治療。
做法：百合30～60克，款冬花10～15克，冰糖適量。將二藥同放砂鍋中，加水浸泡半小時(shí)后，先大火后小火煎煮兩次，每次20分鐘。兩汁合并后加入冰糖。
5、羅漢果五花茶
秋季喝涼茶就不全要選擇清熱解毒的，而應(yīng)選擇清潤(rùn)養(yǎng)肺的。關(guān)鍵看成分，羅漢果比較適合秋季降火之用，另外還有竹蔗、玉竹、麥冬都非常適合秋天飲用。羅漢果五花茶具有去痰火除燥咳等功能。一般放涼飲用，在天氣轉(zhuǎn)換時(shí)喝最適合。同時(shí)此茶味道中帶有5種干花的濃郁花香，口感不錯(cuò)。
做法：將羅漢果用流動(dòng)水沖洗干凈，同紅糖、金銀花、葛花、雞蛋花、木棉花和槐花一起放入湯鍋中。在湯鍋中加入冷水，用大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮約2小時(shí)。待鍋中余下的湯水僅剩1/3時(shí)，將料渣濾除即可。
為什么要在秋季養(yǎng)肺
1、秋季養(yǎng)肺順應(yīng)自然精氣內(nèi)聚
自然界陽(yáng)氣將日衰，陰寒日生，雨水漸少，天氣干燥，秋風(fēng)瑟瑟，大自然將會(huì)呈現(xiàn)一派蕭條景象。
“燥”是秋的主氣，以其天氣不斷肅殺，空氣中缺乏水分的濡潤(rùn)，以致出現(xiàn)秋涼而干燥的氣候。這時(shí)，人體的皮膚黏膜水分蒸發(fā)較快，秋季養(yǎng)生要順應(yīng)自然界斂藏之勢(shì)，收藏陰氣，使精氣內(nèi)聚，以滋養(yǎng)五臟，應(yīng)防止勞傷太過(guò)，以免陰氣外泄，因?yàn)檫^(guò)度勞傷使人出汗過(guò)多，致使津氣耗散。
根據(jù)五行學(xué)說(shuō)，五臟中的肺，對(duì)應(yīng)自然界的秋季，肺主皮毛，開(kāi)竅于鼻。故外感燥邪多從肌膚、口鼻而入，其病常從肺開(kāi)始。陰虛內(nèi)燥多由機(jī)體陰精虧虛而所致。
2、秋燥易致咳嗽 防治久咳傷肺
燥易傷肺，容易發(fā)生咳嗽或干咳無(wú)痰、口舌干燥等癥。肺津傷則見(jiàn)口干、舌燥、咽痛、目澀、鼻出血、干咳少痰、皮膚粗糙、大便干結(jié)等癥狀。
咳嗽是一個(gè)癥狀，常因于外感寒、熱、燥邪所致。但《內(nèi)經(jīng)》中提到“五臟六腑皆令人咳，非獨(dú)肺也”，說(shuō)明內(nèi)臟原因也可導(dǎo)致咳嗽，其中尤以肺、脾、腎三臟的關(guān)系最為密切，原因雖多，都不離肺。
短時(shí)間外感咳嗽，不一定傷肺，但久咳必傷及到肺。因此，秋令時(shí)節(jié)應(yīng)注意滋養(yǎng)肺臟，防止秋燥傷肺，使肺氣得清，呼吸平和，把握好養(yǎng)收之道。
3、秋風(fēng)秋雨愁煞人 凋零情志防傷肺
秋風(fēng)、秋雨、落葉、凄涼，常給人一股肅殺之氣，尤其是天氣突變時(shí)，令人生愁。故秋季情志養(yǎng)生的重點(diǎn)是避免悲傷情緒，讓自己精神狀態(tài)始終保持樂(lè)觀愉快。
不良情緒的刺激，影響人體身心健康;而保持樂(lè)觀向上的積極情緒，調(diào)氣安神，能使人體上下氣機(jī)貫通，這樣可以改善肺的生理功能，以抵御秋燥肅殺之氣對(duì)機(jī)體的侵犯。
因此，用無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的心情來(lái)迎接秋天，利用秋高氣爽的時(shí)機(jī)，去登高望遠(yuǎn)，去收獲果實(shí)，借秋季豐收的美景以抒發(fā)情懷，陶冶情操，這樣一來(lái)，既鍛煉了身體，又調(diào)節(jié)了情緒。
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