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冬季午睡的危害有什么

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冬季午睡的危害有什么

  相信很多人頭聽過“冬困夏乏秋無力”這句話,冬季中午雖然短暫,但是很多上班族都有一定的午休時間,但是午休也有潛在危害。在辦公室午睡非常容易受涼,感冒發(fā)燒避無可避,另外寒氣都從背部和腳部入侵,還會引起其他疾病。以下是小編為你整理有關(guān)于冬季午睡的危害,希望能幫到你。

  冬季午睡的危害

  寒氣入侵

  寒氣入侵是冬季午睡中最大的威脅,一方面在辦公室午睡非常容易受涼,人體進(jìn)入睡眠之后,體溫下降,抵抗力變?nèi)?。辦公室內(nèi)少御寒衣物,人體很容易受涼,感冒發(fā)燒避無可避,另外寒氣都從背部和腳部入侵,還會引起其他疾病。

  另一方面,即使是在家午睡,因?yàn)闀r間短暫,很多人會和衣而睡,這樣雖然暖和,但是醒來之后人體毛孔張開,容易寒氣入體,引起疾病。

  血液循環(huán)受阻

  冬季午睡,方式方法不對,也是導(dǎo)致血液循環(huán)受阻,威脅身體健康,尤其是對于中老年人而言更擁有引發(fā)心血管疾病。

  首先,冬季寒冷,血液循環(huán)原就緩慢,午睡時更是如此,趴在辦公桌上午睡,身體容易受到壓迫,血液循環(huán)差,還會出現(xiàn)凍瘡和肢體麻木的現(xiàn)象。

  其次,冬季午睡如果離午餐較近,會因?yàn)檠貉h(huán)差,導(dǎo)致食物消化不良,引起胃腸道疾病。

  頸椎問題

  冬季午睡方式錯誤,還會引起頸椎問題。冬季天冷,人處于收斂的狀態(tài),人體更會因?yàn)楹渴湛s自己的身體。

  辦公室午睡會因?yàn)椴蛔⒁獗Ei椎部位肌肉緊張,受涼則會引起疾病,容易頸椎痛。同時會導(dǎo)致大腦供血不足,出現(xiàn)偏頭疼等現(xiàn)象。

  冬季午睡的條件

  首先,冬季午睡盡量在床上睡,一方面能很好的保暖,另一方面可以避免不良睡姿,不會越睡越累。

  其次,冬季午睡有些人不適合。一般青少年、兒童、腦力勞動和體力勞動者選用注意午睡。

  而65歲以上的老人或過度肥胖的人群不適宜午睡,一方面會導(dǎo)致老人晚上睡不著,另一方面午睡運(yùn)動少,更容易導(dǎo)致肥胖。

  血液循環(huán)差、血壓低的人群也不適宜午睡,這樣會導(dǎo)致血液循環(huán)更差,血液更低,造成呼吸困難。人體進(jìn)入睡眠期間,血壓下降并集中到胃部進(jìn)行消化食物,低血壓人群會因?yàn)檠獕旱投霈F(xiàn)大腦供血不足,甚至出現(xiàn)中風(fēng)。

  所以,冬季午睡也有很多技巧在內(nèi),睡不好,還會有很多潛在威脅。

  上文我們簡單的了解了冬季犯困的原因,以及午睡的潛在威脅。氣虛、血液循環(huán)差是造成冬困的原因;午睡姿勢、地點(diǎn)不對,很容造成寒氣入侵,勁椎痛,讓你越睡越累;冬季午睡也并非人人適合,老人睡多了容易失眠,低血壓、血液循環(huán)差和肥胖人群,更會因?yàn)槲缢又夭∏椤K?,冬季該不該午睡,?yīng)當(dāng)根據(jù)自己的身體情況決定,不能一概而論。

  不適合午睡的人群

  有三種人不太適合午睡:

  一是65歲以上或體重超標(biāo)20%的人,午睡會增加血液黏稠度,容易引起血管堵塞;

  另一種人是血壓很低的人,午睡時血壓會相對降低,呼吸就更困難了;

  第三種人是血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙,特別是那些由于腦血管變窄而經(jīng)常頭暈的人,因?yàn)槲顼埡蟠竽X的血液會流向胃部,血壓降低,大腦供氧量減少。

  如果這些人在這時午睡,很容易因大腦局部供血不足而發(fā)生中風(fēng)。另外,有失眠問題的人,也要避免白天的午睡。如果午間不能睡上一會兒,那就做其他輕松的事情,如聽音樂等,使自己保持一種良好的放松狀態(tài),更好地迎接下午的工作和學(xué)習(xí)。

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