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強(qiáng)迫癥最佳治療方法包括什么

時(shí)間: 淑賢744 分享

強(qiáng)迫癥最佳治療方法包括什么

  生活中隨著人們的壓力越來越大,不少人或多或少都患上了一些疾病,強(qiáng)迫癥便是其中一種。患上強(qiáng)迫癥怎么辦?怎么治療強(qiáng)迫癥最佳?今天小編給大家整理的強(qiáng)迫癥最佳治療方法,希望對(duì)你有用!

  強(qiáng)迫癥最佳治療方法

  1、接受不完美

  對(duì)于不觸及原則的細(xì)節(jié)問題,讓自己更隨意一些??梢杂幸庾R(shí)地鍛煉自己在細(xì)節(jié)方面的寬容度,比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天,要知道,不夠干凈,有些凌亂,并不會(huì)毀掉你的人生。要想想擺脫后的輕松,為何懲罰自己,放過自己前途世界都是光明的。只要心情平靜,不去多想,就沒事。茍且的安寧也是安寧。所有的痛苦都是我把它們看的太大,越想越迷茫,陷得就越深,想把一切處理妥當(dāng)是自找痛苦。

  2、學(xué)會(huì)放松

  過于緊張會(huì)讓事情變得更糟糕,大腦進(jìn)入強(qiáng)迫思維的死循環(huán),盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強(qiáng)迫的領(lǐng)域。運(yùn)動(dòng)是最好的身體放松法,全身心投入到運(yùn)動(dòng)中去,讓整個(gè)身體活躍起來,大腦也會(huì)多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后,你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。對(duì)自己所有想要說教的沖動(dòng)不加理睬,帶著這些學(xué)習(xí)、生活。又要想的念頭就盡量轉(zhuǎn)移注意力,要多想想自己的理想,責(zé)任,讓一些美好的東西引誘著自己,有了重要和值得欣喜的事情去做就不會(huì)鉆進(jìn)牛角尖出不來了。

  3、失敗只是一次經(jīng)歷

  不要害怕失敗,與其不停地去想我要是失敗了怎么辦,不如告訴自己,失敗又怎樣,并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功,恰恰是因?yàn)樗?jīng)歷了太多的失敗之后,才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。找個(gè)自己信任,尊敬的人,告訴他你的痛苦,讓他把你應(yīng)該做的寫在紙上,迷茫時(shí)就看一看也不錯(cuò),自己的思維太專牛角尖,看看正確的做法,不用多想去做就行。另外之所以要寫在紙上是因?yàn)檎勗捜菀椎?。這個(gè)方法第我很有效。

  強(qiáng)迫癥的危害

  1、職業(yè)和工作功能受損

  是指工作和職業(yè)活動(dòng)的能力、質(zhì)量和效率,遵守工作紀(jì)律和規(guī)章制度,完成工作任務(wù),在工作中與他人合作等功能的受損。

  2、婚姻職能受損

  在這里我們只是說的已婚的人,夫妻之間的交流以及他們家務(wù)的分配,以及夫妻之間的愛都會(huì)受到影響的。

  3、父母職能受損

  父母職能僅指有子女者。指對(duì)子女的生活照顧,情感交流,共同生活,以及關(guān)心子女的學(xué)習(xí)、健康和成長(zhǎng)功能的受損。

  4、社會(huì)性退縮

  社會(huì)性退縮指主動(dòng)回避與他人交往。鑒于自己的異常精神狀態(tài),患者朋友會(huì)主動(dòng)采取規(guī)避社交關(guān)系網(wǎng)里的應(yīng)酬。

  5、家庭內(nèi)活動(dòng)過少

  指在家庭中不干事,如分擔(dān)家務(wù),參加家庭娛樂,討論家庭事圍、當(dāng)?shù)睾腿珖?guó)的重要消息和新聞,也不與人說話的情況。

  6、封閉的自我,負(fù)面情緒滋生

  還出現(xiàn)了越來越多的強(qiáng)迫癥患者還患上了抑郁的情況,而且那些抑郁焦慮癥的患者又會(huì)有強(qiáng)迫癥的情況出現(xiàn)。

  部分強(qiáng)迫癥患者還會(huì)出現(xiàn)妄想思維。有的出現(xiàn)做下流不道德行為的念頭,或怕自己做出傷人害己的行為,但這些行為都沒有發(fā)生,如見到女性就想到生殖行為,看到剪刀就出現(xiàn)要刺某人喉嚨的念頭,并害怕真的會(huì)干出這種事,有的腦中總要出現(xiàn)與耳聞目睹相對(duì)立的語物,如聽到說“好”,腦中就想到“壞”,見到紅色,腦中卻要想到黑色。

  如何判斷是否患有強(qiáng)迫癥

  首先,就是對(duì)自己的一種強(qiáng)迫,在思維方面,會(huì)出現(xiàn)反復(fù)性的思考,對(duì)于一件沒有正確答案的事情總是把自己困在里面不能自拔,比如為什么別人是總統(tǒng),而我不是總統(tǒng)呢?這是為什么呢?等等。

  其次,在做事情的時(shí)候,總是會(huì)質(zhì)疑剛才有沒有去做,最明顯的例子就是在鎖了門之后,還是反復(fù)的來說看看自己到底有沒有鎖門,總是會(huì)質(zhì)疑自己。

  最后,思想方面也會(huì)變得違逆自己,明明自己要做這件事情,可是另一種想法就是一定不能這樣去做,然后自己總是處在矛盾的中間里面,在看到刀子的時(shí)候,也會(huì)有傷害別人的想法或者是沖動(dòng)。


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