6個月寶寶吃什么好食譜安排
6個月寶寶吃什么好食譜安排
對于6個月大的寶寶而言,每日上午添加一頓輔食已足夠了,那么6個月的寶寶適合吃什么呢?以下是小編收集整理的6個月寶寶食譜安排,希望對你有幫助。
6個月寶寶食譜安排
一:胡蘿卜汁
食材:
胡蘿卜1根、涼開水適量
做法:
1、胡蘿卜去皮,切成片狀,蒸鍋燒水,水開后放入蒸屜,將胡蘿卜放在蒸屜上。
2、大火蒸8分鐘左右,至胡蘿卜軟熟。
3、將胡蘿卜切成小塊,用勺子按壓蒸熟的胡蘿卜。
4、放入攪拌機,加少許涼開水,攪打成胡蘿卜羹。
5、將胡蘿卜羹過篩即可。
功效:
香甜胡蘿卜羹含有多種維生素,漂亮的顏色和香甜的味道,既適合作為輔食給小寶寶食用,也可以為媽咪和大寶寶提供豐富營養(yǎng),可謂老少咸宜。
二:南瓜汁
食材:
南瓜100克
做法:
1、南瓜100克去皮,切成小丁塊上鍋蒸熟。
2、將蒸熟的南瓜用攪拌機或者用勺子打成泥。
3、在南瓜泥中加適量開水稀釋調(diào)勻,加鹽或者糖少許,放在干凈的細漏勺上過濾一下。
功效:
南瓜汁中含有豐富的可溶性膳食纖維,富含β-胡蘿卜素、維生素E、維生素C、果膠等多種營養(yǎng)成分以及三價鉻、鋅、鎂、鈷等人體必需的多種微量元素。并且,南瓜汁有潤腸益肝的作用,可增強機體免疫力。
三:番茄汁
食材:
番茄1個,水適量
做法:
1、備新鮮番茄1個,燙開水適量。
2、將番茄洗凈,用開水燙后剝皮。
3、將番茄放入榨汁機榨成汁。
功效:
西紅柿含有的維生素K是刺激成骨細胞活性的重要因子,能促進骨鈣質(zhì)堆積,有助于骨骼保健。
四:油菜泥
食材:
油菜40克
做法:
1、將油菜洗干凈。
2、油菜放到鍋里。
3、將油菜煮熟。
4、用攪拌機攪成泥狀,再用湯匙喂食。
5、最后盛上一碗即可。
功效:
油菜能夠潤滑胃部,通郁結之氣,利大小便。每100克的油菜含有105毫克的鈣,是蔬菜中含鈣高的,可以多食用。油菜還有促進血液循環(huán)、散血消腫的作用。
6個月寶寶如何健脾胃
1、保持良好的情緒
據(jù)研究,不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等,而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?;顒?。
2、飲食調(diào)攝
飲食應有規(guī)律,三餐定時、定量、不暴飲暴食。以素食為主,葷素搭配。需常吃蔬菜和水果,以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要盡量少吃。
3、注意冷暖
俗話說“十個胃病九個寒”。這的確是經(jīng)驗之談,因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時,有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷。
4、參加適當?shù)捏w育活動
如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等適當?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能,使胃腸蠕動加強,消化液分泌增加,促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收,并能改善胃腸道本身的血液循環(huán),促進其新陳代謝,推遲消化系統(tǒng)的老化。
寶寶健脾胃的食療方
1、土豆粥
材料:土豆100克,大米100克。
做法:土豆去皮,清洗干凈,切成小塊,和大米共煮成粥。
功效:土豆味甘、性平,具有健脾和中、益氣調(diào)中的功效,此粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。
2、牛奶粥
原料:大米100克,牛奶500克。
做法:大米淘洗干凈,加水旺火燒開后,改用小火煮成粥時,倒入牛奶攪勻,繼續(xù)用小火熬煮約40-50分鐘即成。可直接食用也可根據(jù)口味加糖或鹽。
功效:補益氣津,養(yǎng)胃生肌。
3、山藥紅棗糯米粥
材料:山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。
做法:山藥洗凈削皮切塊,將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中,加水共煮,先武火煮開再轉(zhuǎn)文火慢煮,至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。
功效:山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養(yǎng)胃和中,常服可健脾養(yǎng)胃。
猜你感興趣:
1.寶寶一日三餐食譜