怎樣預(yù)防霧霾帶來(lái)的危害
怎樣預(yù)防霧霾帶來(lái)的危害
柴靜的霧霾調(diào)查讓我們深深感覺(jué)到了霧霾對(duì)我們健康的威脅,霧霾被稱為健康的“隱形殺手”。霧霾天對(duì)呼吸系統(tǒng)影響最大,認(rèn)識(shí)霧霾和了解預(yù)防霧霾的手法是我們能做的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理有關(guān)于預(yù)防霧霾帶來(lái)的危害,希望能幫到你。
預(yù)防霧霾帶來(lái)的危害
1、減少外出
抵抗力弱的老人兒童以及患有呼吸系統(tǒng)疾病的易感人群應(yīng)盡量減少出門,或減少戶外活動(dòng),外出時(shí)戴口罩防護(hù)身體,防止污染物由鼻、口侵入肺部,外出歸來(lái)后,應(yīng)立即清洗面部及裸露肌膚。
2、戴口罩少出門
出門宜戴口罩,但連續(xù)戴口罩的時(shí)間最好不要超過(guò)4小時(shí),布類口罩需每天清洗并用開水消毒。一些個(gè)性口罩、卡通口罩,厚度僅一兩層,難以過(guò)濾空氣中的病毒、灰塵。常見的N95、KN90等型號(hào)的口罩對(duì)PM2.5的防護(hù)作用好,但兒童不適合戴。一次性口罩,最好不要反復(fù)使用,避免帶來(lái)二次污染。
3、關(guān)門窗凈空氣
霧霾天應(yīng)盡量關(guān)閉門窗,可在中午陽(yáng)光較充足、污染物較少時(shí)短時(shí)間開窗換氣。安裝使用空氣凈化器對(duì)改善室內(nèi)空氣質(zhì)量有一定效果,應(yīng)選擇不產(chǎn)生臭氧及其他副產(chǎn)物的產(chǎn)品。
4、室內(nèi)擺放綠色植物
室內(nèi)種植一些綠色植物,可以吸收空氣中的二氧化碳而產(chǎn)生氧氣。
5、注意飲食
患有慢性呼吸道疾病患者,尤其是老年人要保持科學(xué)的生活規(guī)律,避免過(guò)度勞累,多飲水。要注意飲食清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品,必要時(shí)要補(bǔ)充維生素D。
6、行車走路要倍加小心
中等和重度霧霾天氣下,能見度較低,視線差,駕車、騎車和步行的人們都應(yīng)多加小心,特別是通過(guò)交叉路口和無(wú)人看管的鐵道口時(shí),要減速慢行,遵守交通規(guī)則,避免發(fā)生交通事故。
8、病復(fù)發(fā)及時(shí)治
有慢性呼吸道疾病,如哮喘、慢性咽喉炎、過(guò)敏性鼻炎的患者、心血管疾病患者或者體弱多病、老人、小孩、孕婦等,應(yīng)避免外出。若有外出需要,尤其是哮喘、冠心病患者,應(yīng)隨身攜帶藥物,以免刺激病情加重。
霧霾對(duì)人體的危害
1、誘發(fā)呼吸道疾病。霧霾的組成十分復(fù)雜,大小有數(shù)百種顆粒物,這些顆粒物通過(guò)人體呼吸,進(jìn)入呼吸道,會(huì)引發(fā)氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。
2、引發(fā)心腦血管疾病。霧霾天氣,空氣含氧量低,會(huì)使心臟跳動(dòng)加速,使人胸悶、氣短。尤其是對(duì)老年人危害更大。
3、引發(fā)各種細(xì)菌性疾病。因?yàn)殪F霾天氣陽(yáng)光照射不到大地,或者陽(yáng)光微弱。這樣會(huì)使地表面的細(xì)菌病毒微生物快速繁殖,引起過(guò)敏等疾病。
4、患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增高。眾所周知,吸煙的人患肺癌的幾率比普通人高60%,而霧霾里含有的有害顆粒物更多,所以霧霾比吸煙更易致癌。
5、使人心情壓抑煩躁。人的心情很容易受到天氣影響,霧霾天氣陰沉昏暗,空氣污濁,人的情緒也會(huì)變的低落,心情煩躁。做起事來(lái)缺乏活力。
6、易發(fā)生交通事故。霧霾天氣會(huì)讓可見度降低,嚴(yán)重的只能看清幾米的距離。對(duì)道路上的行人、車輛都有很大的安全隱患,十分危險(xiǎn)。
霧霾天適宜吃的食物
蘿卜
食物簡(jiǎn)介:肺臟的排毒食品。
清肺原理:大腸和肺的關(guān)系最密切,肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢,蘿卜的功效在于可以幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都是不錯(cuò)的選擇。
黑木耳
食物簡(jiǎn)介:黑木耳中富含的植物膠原成分,具有較強(qiáng)的吸附作用。
清肺原理:可將因呼吸進(jìn)入到人體內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)、垃圾等污染物集中吸附并排出體外,從而達(dá)到凈滌腸胃、養(yǎng)肺氣清肺管的目的;同時(shí)還具有溶解與氧化作用。
蘑菇
食物簡(jiǎn)介:提高肺臟抗毒能力。
肺原理:在干燥的情況下,肺部容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素。
荸薺
中醫(yī)認(rèn)為,荸薺性味甘、寒,入肺、胃經(jīng),有清熱養(yǎng)陰,生津止渴,消積化痰,止血止痢之功,本品性味多汁,性寒清熱,適用于熱病傷陰,津傷口渴,陰虛肺熱,肺燥咳嗽,食積不消,血痢及崩漏下血等。
枇杷
枇杷是我國(guó)民間最常見的一種清肺潤(rùn)肺的食材。含有苦杏仁甙,能夠潤(rùn)肺止咳、祛痰,治療各種咳嗽??缮?,也可以制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等來(lái)食用,蜜炙后食用更具有清肺和胃、降氣下疾的作用。
蘋果
經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%,這是因?yàn)樘O果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。蘋果皮中富含自然抗氧化劑槲皮素,該物質(zhì)可保護(hù)肺臟不受污染物侵害。每周至少連皮吃5個(gè)蘋果可以改善肺臟功能。
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