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判斷氣血不足的方法有哪些

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判斷氣血不足的方法有哪些

  氣血充足的話,單從臉色來看就足以看的出來。那么氣血充不充足,要如何判斷呢?如果出現(xiàn)氣血不足,該怎么調(diào)理好?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹判斷氣血不足的方法,希望能幫到你。

  判斷氣血不足的方法

  1.看眼睛

  有如果眼睛有神,黑白分明,那么就代表氣血旺盛,相反如果是眼袋很大,眼皮沉重,有血絲,那么就可能代表你氣血不足!

  2.看皮膚

  一般氣血充盈的人的皮膚是紅潤有光澤,緊致有彈性,反之如果氣血不足,就會出現(xiàn)皮膚粗糙,發(fā)黃發(fā)暗,或者出現(xiàn)斑點。

  3.看頭發(fā)

  氣血充盈的人頭發(fā)烏黑濃密,并且十分柔順,而如果頭發(fā)出現(xiàn)干枯,經(jīng)常掉發(fā),顏色發(fā)黃開叉等等,都有可能是氣血不足的表現(xiàn)!

  4.看耳朵

  如果耳朵是淡淡的粉色,并且有光澤無斑點飽滿則代表氣血充足,反之如果耳朵暗淡無光人們的氣血就已經(jīng)下降,如果耳朵已經(jīng)萎縮有斑點皺紋,就代表腎臟功能出現(xiàn)衰竭,這個時候我們就要多加注意了!

  5.摸手的溫度

  一般我們的體溫都是恒定的,手要是一直都是溫暖的話,那么就代表我們的氣血充足,如果我們手心發(fā)熱或者手腳冰涼,則可能表示我們氣血不足!

  6.看手指的指腹

  正常氣血充盈的人手指指腹保暖,肉多有彈性,但是如果氣血不足的話,那么手指指腹就會變得扁平薄弱或者指尖很細(xì)!

  7.看指甲上的半月形

  正常情況,血?dú)獬溆娜酥讣?除了小指)上都應(yīng)該有半月形,如果手指沒有半月形或者只有大拇指有半月形的話,那么代表身體有寒氣,循環(huán)功能較差,導(dǎo)致氣血不足,但是如果半月形過多或者過大的話,比較容易患上甲亢或者高血壓等疾病!

  8.看手指甲上的縱紋

  當(dāng)成人指甲上面出現(xiàn)縱紋的時候,一定要多加注意,這可能是氣血兩虧的表現(xiàn),是機(jī)體衰老的表現(xiàn)!

  9.看牙齦

  牙齦萎縮或者牙齒縫隙變大,都有可能是氣血不足的表現(xiàn),這個時候身體已經(jīng)在走下坡路,身體開始衰老!

  氣血不足的調(diào)理方法

  1.中藥調(diào)理

  常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等,可以在醫(yī)師指導(dǎo)下選方煎服。

  2.飲食注意

  平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,多喝木瓜銀耳湯。

  3.運(yùn)動養(yǎng)生

  平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運(yùn)動。另外“久視傷血”,長時間坐在電腦前的人,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止過度用眼而耗傷氣血。

  4.經(jīng)絡(luò)療法

  經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血,可以堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位。

  精彩推薦:氣血不足如何調(diào)理 推薦滋陰益氣補(bǔ)血湯

  補(bǔ)氣血食譜推薦

  一、五紅湯

  材料:紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子、紅糖。

  做法:將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗干凈然后放到鍋中煮熟,加入紅糖進(jìn)行調(diào)味就可了。

  五紅湯適合所有的女性飲用,其不僅可以調(diào)理氣血,同時還具有養(yǎng)血止血、氣血雙補(bǔ)的作用。建議氣血不足、貧血的女性日常可用其湯養(yǎng)生。

  二、八珍湯

  材料:當(dāng)歸、人參、白術(shù)、苓茯、川芎、白芍藥、甘草、熟地黃、生姜、紅棗各適量。

  做法:將所有的材料放一起煮成湯喝就可了,此湯具有氣血雙補(bǔ)的功效,特別適合那些氣短懶言,心悸,由于氣血不足引起的食欲減退等問題均有著很好的補(bǔ)益功效。但是由于都是中成藥,所以建議女性日常在進(jìn)補(bǔ)時要注意自己的體質(zhì)是否適合。

  三、銀耳紅棗湯

  材料:銀耳、桂圓、枸杞子、紅棗。

  做法:先將銀耳泡發(fā)之后,然后瀝干水分,同桂圓、枸杞子、紅棗一起熬成湯適當(dāng)加點冰糖就可 。

  此湯不僅可補(bǔ)氣血、除煩燥,同時還可靜心寧神,特別適合更年期的女性經(jīng)常飲用。

  四、大棗粥

  材料:紅棗、大米、冰糖各適量。

  做法:先將大米置于水中浸泡半個小時,然后同紅棗一起熬粥,等粥稠了之后加點冰糖進(jìn)行調(diào)味就可。

  此粥可調(diào)理氣血,特別是對于身體虛弱,脾胃失和的中老年人及術(shù)后患者尤為適用。

  五、藥蒸豬肚

  材料:枸杞子、黨參、淮山、干荔枝、紅棗、龍眼、豬肚一個。

  做法:將枸杞子等材料洗干凈置于中藥包中,然后塞入豬肚之中,放到蒸鍋中進(jìn)料,用文火煮直至豬肚肉爛了就可食用。

  此方具有健脾養(yǎng)胃、固腎之功效,不僅女性可用來補(bǔ)氣血,男性適當(dāng)多吃可助陽氣。

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