老人太瘦吃什么可以增肥變胖
老人太瘦吃什么可以增肥變胖
老人如果身材過(guò)胖可能會(huì)出現(xiàn)一些疾病，但是如果太瘦也同樣會(huì)出現(xiàn)健康問(wèn)題。所以我們要知道老人吃什么增肥。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹老人吃什么可以增肥，希望能幫到你。
老人吃什么可以增肥
1、山藥
山藥營(yíng)養(yǎng)豐富，具有健脾益氣、補(bǔ)腎益精，預(yù)防肝氣旺傷脾，及增強(qiáng)抵抗力的作用。煮粥的時(shí)候，可以加入山藥，有健脾補(bǔ)肺，強(qiáng)身健體，滋腎益精的功效。另外，對(duì)于體弱多和中老年人，則滋補(bǔ)效果更好。
2、板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來(lái)說(shuō)要多得多。在每次飯后都吃些栗子可以加強(qiáng)身體吸收的熱量。
3、魷魚(yú)
魷魚(yú)的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚(yú)中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚(yú)有助身體增肥。另外魷魚(yú)還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發(fā)育和造血。吃魷魚(yú)可以預(yù)防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護(hù)視力。魷魚(yú)是一種健康的增肥食品。
4、薯?xiàng)l
薯?xiàng)l含有的熱量也是非常高的，其實(shí)薯?xiàng)l含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經(jīng)過(guò)油炸的薯?xiàng)l，小小的一包若含有的熱量就相當(dāng)于一個(gè)漢堡包的熱量。吃薯?xiàng)l可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯?xiàng)l當(dāng)中含有致癌的物質(zhì)丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。
5、巧克力
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時(shí)它還有著緩解情緒、保護(hù)心臟的功效。因?yàn)榭诟薪z滑、味道獨(dú)特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過(guò)度食用，以免導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發(fā)生。
老人太瘦有什么危害
1、太瘦不能抵御寒冷
脂肪除為能量的倉(cāng)庫(kù)外，還對(duì)機(jī)體有一定的保護(hù)作用，瘦人怕冷的道理亦在于此。
2、太瘦引起骨質(zhì)疏松
老年人太瘦還會(huì)引起一種名為“肌肉衰減綜合征”的疾病，成為導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)展的重要因素之一。
3、太瘦疾病痊愈時(shí)間延長(zhǎng)
瘦人由于體內(nèi)貯存的能量物質(zhì)很少，一旦患病，往往經(jīng)不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊愈的時(shí)間延長(zhǎng)。
4、太瘦易患皮膚病
老年人太瘦了，由于皮膚變薄和干枯，皮脂腺分泌減少，患老年性糠疹、皮膚角化癥、皮膚瘙癢癥等老年性皮膚病的發(fā)病率也明顯升高。
5、太瘦易體質(zhì)虛弱
老年人太瘦了身體的新陳代謝和各種生理功能都會(huì)比正常老人低，體質(zhì)相對(duì)較弱，對(duì)饑餓和勞累的耐受能力差，在日常生活中常常會(huì)感覺(jué)精神不振，易出現(xiàn)疲勞和頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象。
6、太瘦免疫力低下
瘦弱的老人免疫功能往往低下，對(duì)病毒和細(xì)菌等病原微生物的抵抗力較弱，容易患感冒、發(fā)熱、慢性支氣管炎、肺炎、肺結(jié)核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎等消化道疾病。
老人過(guò)分消瘦的原因
1、惡性腫瘤。任何惡性腫瘤都會(huì)先有無(wú)原因的消瘦,近期有原因不明的明顯消瘦者更應(yīng)提高警惕。
2、慢性傳染病。如老年結(jié)核病老年寄生蟲(chóng)病,特別是老年慢性肝炎等慢性傳染病,都是造成老年人消瘦的原因之一。
3、胃腸道疾病。如慢性胃炎、消化性潰瘍、慢性非特異性結(jié)腸炎等,由于消化和吸收功能發(fā)生障礙,導(dǎo)致老年人營(yíng)養(yǎng)不良,也會(huì)引起老年消瘦。
4、糖尿病。此病早期多為肥胖,但時(shí)間一長(zhǎng),會(huì)造成消瘦。主要是由長(zhǎng)期代謝紊亂,一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)丟失過(guò)多或消耗增多引起的,如果您還沒(méi)弄清您過(guò)分消瘦的原因,就要注意了!
5、腎上腺皮質(zhì)功能減退。這在老年中也可發(fā)生,早期極不典型,僅有消瘦的表現(xiàn),以后才逐漸出現(xiàn)黏膜色素沉著等典型癥狀和體征。
6、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。簡(jiǎn)稱(chēng)“甲亢”。60歲以上的該病患者不易被發(fā)現(xiàn),因?yàn)榧s有1/3患者無(wú)甲狀腺腫大,l/2以上的患者無(wú)明顯的典型癥狀。其主要表現(xiàn)是越來(lái)越瘦,并伴有消化道病癥,或有老年性精神錯(cuò)亂等現(xiàn)象。
7、藥源性消瘦。這種消瘦系服用二硝基酸、甲狀腺素等一些增強(qiáng)人體代謝的藥物所引起的,也值得警惕。
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