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月餅如何吃才健康哪些人不能吃

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  再過沒多久中秋就來了,中秋吃月餅吃我國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)俗。在中秋來臨之際,市場(chǎng)上的月餅層出不窮,那么怎么吃月餅才健康呢?哪些人不適合吃月餅?zāi)?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹月餅如何吃才健康,希望能幫到你。

  月餅如何吃才健康

  一、早晨吃月餅較健康

  月餅是高熱量、高脂肪、高糖的食物,早餐承擔(dān)了一天為工作學(xué)習(xí)提供能量的重責(zé),早晨吃月餅可以提供能量,不會(huì)讓過多的能量無處消耗,可以淡化吃月餅帶來的高熱量的問題,不易發(fā)胖。當(dāng)然,搭配一些牛奶、豆?jié){、蔬菜、水果均衡營(yíng)養(yǎng)是最佳選擇。

  二、吃月餅需要注意消化

  在品嘗月餅的同時(shí)最好配以中國(guó)的傳統(tǒng)飲料茶助其消化,茶水含有豐富的茶多酚,能吸附油脂排除體外,避免攝入過多的能量,幫助消化,當(dāng)然除飲茶外也可以食用一些山楂健胃消積。

  三、警惕“無糖”月餅

  “無糖月餅”不是不含糖,只是不含“蔗糖”,其替代品則是麥芽糖醇、山梨醇、木糖醇等甜味劑,同時(shí)制作月餅要使用面粉,加之油以及豆沙等餡料在消化吸收后同樣會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖提供能量,只是相對(duì)少一些而已,所以依然要控制攝入量。

  四、吃月餅勿忘能量平衡

  吃月餅不要過量,且如果吃了高熱量的月餅,其他的食物就要少吃一些,這樣每日攝入的總量就不會(huì)太多,再有就是可以通過增加運(yùn)動(dòng)來將攝入的多的能量消耗出去,達(dá)到量出為入的能量平衡的效果。

  哪些人不適合吃月餅

  1、膽囊炎、膽石癥患者:膽囊炎、膽石癥患者不宜多吃月餅,重則可以引起疾病發(fā)作,飽食過多的月餅可能產(chǎn)生急性胰腺炎,這種病發(fā)病急,少數(shù)急病患者可在短期內(nèi)死亡。

  2、高血壓、高血脂、冠心病患者:高血壓、高血脂、冠心病患者千萬不要多吃月餅。因?yàn)樵嘛炛械奶?、油脂等可增加血液稠度,加重心臟缺血程度,甚至可誘發(fā)心肌梗塞。高血脂患者要特別注意月餅里的蛋黃,因?yàn)槟懝檀剂枯^高,一般建議膽固醇的每日攝取量以不超過400毫克為原則,而一個(gè)蛋黃約有600至1500毫克,高血脂患者只能少量食用有蛋黃餡的月餅,以免影響病情。

  3、十二指腸炎或胃炎患者:對(duì)疾病愈合不利,應(yīng)控制食用。

  4、腎炎患者:腎炎病人忌咸食,而有的月餅含鹽量較多,食后常會(huì)感到口干舌燥,易喝水過多,加重腎臟負(fù)擔(dān),使腎性高血壓加重,并易出現(xiàn)水腫。

  5、糖尿病患者:因月餅含糖量高,吃得過多,可使血糖急劇升高,使病情加重。面對(duì)所謂“無糖月餅”也不能開懷大吃,因?yàn)槠渲械矸蹠?huì)在人體轉(zhuǎn)化為糖分。糖尿病患者吃美食同時(shí)不要忘了餐前餐后測(cè)血糖,以掌握自身病情。

  6、肥胖者:月餅油多、糖多,以鴨蛋黃為餡的月餅?zāi)懝檀几?,屬于高熱量食品,肥胖者不宜多吃。一個(gè)小小的蛋黃酥有250卡,一個(gè)4至5兩的月餅熱量有500卡,相當(dāng)于兩碗米飯。

  7、嬰幼兒:嬰幼兒因消化系統(tǒng)發(fā)育不夠健全,難以承受大量高糖、高脂肪的食品。要注意控制,不能吃太多。

  8、老年人:因消化吸收能力較差,多食可能加重脾胃負(fù)擔(dān),引起消化不良、腹瀉等疾病。

  不同月餅可配不同的茶

  1.高糖月餅+紅茶

  月餅代表:棗泥月餅、豆沙月餅、鳳梨酥月餅、巧克力月餅

  月餅本身是高糖食品,搭配超甜口味的月餅需要有助消化功能的茶品。而紅茶比如大紅袍等,香味醇厚可以更好地襯托出月餅的香濃,而且紅茶也是促進(jìn)消化的茶品。

  這些過甜的月餅,還可搭配薄荷茶。因?yàn)楸『刹枰灿写龠M(jìn)食物在消化道內(nèi)運(yùn)動(dòng)消化的功能,尤其適合那些腸胃不適或是吃了太過甜膩食物的人飲用,其淡淡的清涼味道也會(huì)讓口中的甜膩感一掃而光。

  2.無糖月餅+綠茶

  月餅代表:低糖月餅、無糖月餅

  清淡的綠茶不僅能增進(jìn)葡萄糖的代謝,以免過多的糖分停留在體內(nèi),其所含的氟、茶多酚等成分還能防止因食糖過多而齲齒。

  3.高膽固醇月餅+羅漢果茶

  月餅代表:蛋黃月餅、蟹黃月餅

  羅漢果茶對(duì)降低血液中的膽固醇很有幫助。

  4.水果月餅+花茶

  月餅代表:抹茶月餅、椰蓉月餅、蘋果月餅

  果蔬類月餅口味清淡,且?guī)в兴鸾z絲的味道。對(duì)于這些口感本身已經(jīng)比較清淡的月餅,可以選擇搭配一些花茶,如茉莉花茶、玫瑰花茶,這種吃法可以使月餅口感更顯清新。

  5.咸甜月餅+烏龍茶

  月餅代表:綠豆沙月餅、椒鹽月餅

  口感咸甜的月餅清爽淡雅,喝烏龍茶是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)闉觚埐枋前氚l(fā)酵制成的茶,沒有生澀的口感,從而能襯出月餅咸甜的口味。而且烏龍茶中的主成分單寧酸具有溶解脂肪的作用。

  6.高油月餅+普洱茶

  月餅代表:肉類月餅、伍仁月餅

  搭配高油高脂月餅,需要除油膩功能較強(qiáng)的茶品。普洱茶無疑是最佳選擇。普洱茶屬性甘冷味苦,不僅有消解油膩之功效,還有降低人體所含的三酸甘油酯、膽固醇等作用。

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