女性手腳冰涼的危害及原因
女性手腳冰涼的危害及原因
天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，愛(ài)美的你還在堅(jiān)持著不穿秋褲嗎?其實(shí)，手腳冰涼的原因并不只是穿得少，它所帶來(lái)的一系列后果嚴(yán)重影響了女性的健康。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女性手腳冰涼的危害及原因，希望能幫到你。
女性手腳冰涼的危害
手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少，月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳，身體畏寒。長(zhǎng)期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。
女性手腳冰涼的原因
1、貧血
循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。
2、血管障礙
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。
3、虛寒體質(zhì)
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類(lèi)型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少，熱度容易散失。
4、血糖太低
食物是身體很重要的熱量來(lái)源，如果減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭，讓血糖太低時(shí)，就會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。
5、低血壓
低血壓時(shí)，血液循環(huán)會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰冷。
6、壓力過(guò)大
因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。心理過(guò)分敏感、平時(shí)過(guò)度操心、時(shí)常心神不安的人是手足寒癥的高發(fā)人群。
7、衣物不暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問(wèn)題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意，因?yàn)樵S多人體表的溫覺(jué)神經(jīng)接受體的涼點(diǎn)，因?yàn)樘^(guò)遲鈍而不能感受到冷。天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房都會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
8、月經(jīng)生育
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。
9、疾病因素
植物神經(jīng)功能紊亂，腎虛都會(huì)引起手腳冰冷。甲減患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低，也會(huì)手腳冰冷。心臟衰弱，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位，亦會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。
女性手腳冰涼的預(yù)防
1勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手
建議女性朋友一早起來(lái)做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇。用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼。
工作40分鐘后，最好站起來(lái)走一走，踏踏步，工作中也不時(shí)動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。
2多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。
煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中含量都很豐富。
維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30~60mg維生素B群。
3多吃堅(jiān)果和胡蘿卜
日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類(lèi)的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類(lèi)的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;
水果類(lèi)的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇，是手腳冰冷的人應(yīng)選擇的食材。特別提醒的是，手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物。
4多吃溫補(bǔ)食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅讓身子暖，也會(huì)達(dá)到補(bǔ)身效果，手腳也不會(huì)再冰冷。
中藥中有很多藥物可以改善和預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多吃就對(duì)啦!
5不要餓過(guò)頭
不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果預(yù)先知道今天因工作繁忙，不能按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包或是人參茶等適量補(bǔ)充熱量。
6注意保暖
別因?yàn)閻?ài)美，或穿太多怕被人笑，而少穿御寒衣物。各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、襪子等，天氣冷時(shí)都要穿戴齊全。
脫掉添加的外衣前，需確定天氣已經(jīng)熱起來(lái)了，不要因?yàn)闊┰?、緊張、潮熱或活動(dòng)后感覺(jué)發(fā)熱，就馬上脫掉御寒衣物。
7精油泡澡
有空時(shí)可多泡澡，并在水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。
洗澡時(shí)，可用冷熱水交替沖淋手腳，血管一冷一熱間的縮放，可達(dá)到暢通血管的目的。在睡覺(jué)前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。
8服用中藥
如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、當(dāng)歸四逆湯等，這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果沒(méi)有把握可請(qǐng)中醫(yī)師開(kāi)立藥方。
9培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)。利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)加點(diǎn)辣椒醬。
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