緊張的工作讓現(xiàn)在的上班族們倍感壓力，很多人出現(xiàn)了抑郁癥，失眠等不健康的表現(xiàn)，學習啦網(wǎng)小編為您整理了6個減壓的小方法：

　　1提前為下班做準備：在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作，哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔心。
　　2將工作留在辦公室：盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過兩個晚上)。

　　3在住所門口放個雜物盒：走進家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。

　　4將困難寫下來：如果在工作中遇到很大的困難，回家后仍然不能放松，那么請拿起筆和紙，將所遇到的困難或是不愉快寫下來，寫完后把那張紙撕下扔掉。

　　5創(chuàng)立某種“儀式”：以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是在餐桌上與孩子談?wù)搶W校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁。

　　6將家里收拾整潔：睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就有一個整潔幽雅的家，心情從而舒暢愉快。