吃甜食的危害有哪些

　　甜食是人生一大享受，無(wú)聊時(shí)、不開(kāi)心時(shí)、疲勞時(shí)，吃些甜品，心情立馬轉(zhuǎn)好。但它有潛在危害，你可能沒(méi)聽(tīng)過(guò)，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹吃甜品的危害，希望能幫到你。

　　吃甜食的危害

　　1、造成齲齒

　　我們口腔中生存著很多細(xì)菌，如果經(jīng)常大量攝入糖類食品，這些細(xì)菌就會(huì)把口腔中殘留的糖類分解發(fā)酵。這個(gè)過(guò)程會(huì)產(chǎn)生一定量的酸性物質(zhì)，對(duì)我們的牙齒造成侵蝕。

　　很多兒童的齲齒就是因?yàn)閻?ài)吃甜食造成的。所以在吃完甜食后要及時(shí)刷牙或漱口，避免發(fā)生齲齒。

　　2、導(dǎo)致肥胖

　　糖類食品進(jìn)入人體經(jīng)過(guò)消化吸收后，一部分消耗供能，另一部分作為糖原儲(chǔ)存在肌肉和肝臟中。除了滿足以上兩部分需要以外，剩余的大量碳水化合物會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　人體和動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也顯示，含有大量果糖的果葡糖漿可引起脂肪過(guò)量沉淀。除此以外，糖還能通過(guò)作用于神經(jīng)系統(tǒng)，抑制饑餓感的消失，促進(jìn)我們進(jìn)食。

　　所以長(zhǎng)期大量進(jìn)食碳水化合物含量較高的食品，很容易引起肥胖。假如我們每天多吃5塊糖，相當(dāng)于要額外攝入將近100千卡熱量，體重每周即可增長(zhǎng)100克。

　　3、誘發(fā)高血壓

　　美國(guó)對(duì)含糖飲料的一項(xiàng)調(diào)查顯示:每天喝一罐甜飲料，患糖尿病的幾率比不喝甜飲料的幾率高20%，每天喝兩罐，則高50%。近年來(lái)糖尿病患者人數(shù)的增多和甜飲料的大量消費(fèi)、糖的攝入逐年遞增有密切關(guān)系。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吃糖可能并不會(huì)直接導(dǎo)致糖尿病，但長(zhǎng)期大量食用甜食會(huì)使胰島素分泌過(guò)多、碳水化合物代謝紊亂，引起人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致糖尿病。

　　4、導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

　　糖類食品在體內(nèi)的代謝需要消耗多種維生素和礦物質(zhì)，因此，經(jīng)常吃糖會(huì)造成維生素缺乏和缺鈣等營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。當(dāng)機(jī)體長(zhǎng)期處于高糖狀態(tài)時(shí)，會(huì)發(fā)生尿糖現(xiàn)象。

　　導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

　　在糖分隨尿排出的同時(shí)，水溶性的維生素B1以及血液中的鈣離子也會(huì)過(guò)多排出體外。研究表明：II型糖尿病患者的維生素B1尿排出量居然是正常人的16倍之多。

　　而維生素B1是糖在體內(nèi)轉(zhuǎn)化能量時(shí)必須的物質(zhì)，維生素B1不足，就會(huì)大大降低神經(jīng)和肌肉的活動(dòng)能力，從而易導(dǎo)致摔倒引發(fā)骨折。而血液中鈣離子的流失會(huì)引起骨骼中的鈣不斷地溶解到血液中，最終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

　　5、易得腎結(jié)石

　　我們都知道，喝白開(kāi)水可以防止腎結(jié)石，但如果在白開(kāi)水中放入較多的糖，喝糖水，則會(huì)促進(jìn)腎結(jié)石的發(fā)生。前面已經(jīng)講到，機(jī)體糖含量越高，就會(huì)導(dǎo)致糖分和鈣等營(yíng)養(yǎng)素隨尿液流失。

　　有研究表明，不論正常人或結(jié)石病人，在食用100克蔗糖，2小時(shí)后去檢查他們的尿，發(fā)現(xiàn)尿中的鈣和草酸濃度均上升了。

　　尿中的鈣含量越高，他們和草酸相遇形成沉淀的幾率就越大，進(jìn)而也很容易得腎結(jié)石。這也就不難理解為什么很多人同時(shí)得腎結(jié)石和缺鈣了。

　　如果飲食中攝入的糖過(guò)多，還會(huì)因?yàn)榉逝趾吞悄虿?/p>

　　此外，如果飲食中攝入的糖過(guò)多，還會(huì)因?yàn)榉逝趾吞悄虿?，帶?lái)痛風(fēng)、營(yíng)養(yǎng)不良等多種并發(fā)癥。所以，糖對(duì)健康的危害需要引起我們足夠的重視。

　　孕婦可以不可以吃甜食

　　孕婦多吃甜食影響胎兒視力

　　如今，由于生活水平不斷提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)越來(lái)越精細(xì)，攝入的細(xì)糧越來(lái)越多，其中的糖分越來(lái)越多。眾所周知，體內(nèi)攝入過(guò)多的糖對(duì)眼睛的發(fā)育不利。

　　從營(yíng)養(yǎng)成分上分析，對(duì)于一個(gè)正常人來(lái)講，攝入過(guò)多的糖分，可能會(huì)造成體內(nèi)糖分堆積，而糖分在體內(nèi)新陳代謝時(shí)，需要大量的維生素，因此維生素就會(huì)因消耗過(guò)大而不足。而眼部視細(xì)胞發(fā)育同樣也需要大量的維生素參與。

　　對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)更是如此，如果攝入糖分過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致晶體發(fā)育環(huán)境異常，眼軸發(fā)育過(guò)快，加快近視發(fā)生。有動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，讓實(shí)驗(yàn)動(dòng)物攝入過(guò)多糖分，對(duì)于他們的視力都有影響。

　　孕婦可以吃的甜食

　　1、葡萄干能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。

　　2、大棗大棗不僅自身含有豐富的維生素C，還能促進(jìn)準(zhǔn)媽媽鐵的吸收，大棗可是很好的孕期零食，每天3~5顆大棗就足夠了。

　　3、酸奶酸奶里面含微量的益生菌，同時(shí)又富含蛋白質(zhì)和鈣，酸奶在發(fā)酵過(guò)程中使奶中糖、蛋白質(zhì)有20%左右被水解成為小的分子，使酸奶更易消化和吸收，各種營(yíng)養(yǎng)素的利用率得以提高。

　　4、奶酪天然奶酪中的乳酸菌有助于孕媽咪的腸胃對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，而且適量的奶酪不會(huì)引起體重的負(fù)擔(dān)。

　　5、全麥面包全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充更全面的營(yíng)養(yǎng)，有便秘問(wèn)題的孕婦可以嘗試把它作為小零食。