很多人都喜歡喝飲料，特別是在炎熱的夏天，但是飲料中含有較多的化學(xué)物質(zhì)，對人體是健康是及其不好的，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹喝太多飲料有什么危害，希望能幫到你。

　　喝太多飲料有什么危害

　　1、促進(jìn)腎結(jié)石

　　研究表明，甜飲料消費和腎結(jié)石及尿道結(jié)石風(fēng)險顯著相關(guān)。分析認(rèn)為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結(jié)石風(fēng)險升高的重要因素。

　　2、促進(jìn)肥胖

　　研究證據(jù)已經(jīng)肯定，多喝甜飲料會有效促進(jìn)肥胖，而少喝甜飲料有利于體重控制。

　　3、降低營養(yǎng)素攝入量

　　研究提示，喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，淀粉類主食和蛋白質(zhì)也吃得較少。這對發(fā)育期的兒童少年尤其不利。另外，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質(zhì)攝入不足。

　　4、強力促進(jìn)糖尿病

　　一項對91249名女性追蹤8年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻番。而且，即便喝甜飲料沒有增重的人，在體重指數(shù)和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現(xiàn)出促進(jìn)糖尿病發(fā)生的效果。

　　5、促進(jìn)骨質(zhì)疏松和骨折

　　研究顯示，甜飲料和骨質(zhì)密度降低之間有顯著聯(lián)系，甜飲料喝得多，骨折危險會增加。

　　6、促進(jìn)齲齒

　　甜飲料攝入量和齲齒的危險呈正相關(guān)。蛀牙危險的增加，很可能是因為甜飲料帶來體內(nèi)鈣的丟失，讓牙齒變得更脆弱。

　　7、促進(jìn)痛風(fēng)

　　甜飲料會增加體內(nèi)尿酸，提升患痛風(fēng)的風(fēng)險，還有少數(shù)研究提示甜飲料攝入量多血壓可能更高。

　　8、影響智商

　　無論是果味飲料，還是低濃度果汁飲料，都會使用人工色素——鮮艷的顏色會讓消費者在觀感上將飲料與水果聯(lián)系起來，當(dāng)果汁含量少到不足以讓飲料有著繽紛的水果色彩時，廉價的人工色素是最好的選擇。而人工色素對人體，尤其是兒童的傷害，在現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)上，早有研究。

　　夏天喝什么飲料好

　　1、茶兀：農(nóng)夫山泉新品茶兀有西柚茉莉、蜜桃烏龍、檸檬紅茶，柚子綠茶四種口味，喝起來有濃濃的水果味，包裝也十分好看，個人推薦西柚茉莉花茶，這款的味道有點像水溶C100西柚味道，但沒有水溶C那么甜，熱量低，粉粉嫩嫩的包裝，讓少女心爆發(fā);

　　2、水系列：農(nóng)夫山泉水系列果味飲料不甜，有淡淡的水果清香，不僅好喝，連包裝都好看。推薦水葡萄，水荔枝，打開瓶蓋時，就能聞到濃濃的水果清香;

　　3、 ZUEGG嘉麗果：星巴克出售的果汁共有四款，分別是杏、蘋果、血橙、橙味，推薦杏味果汁，喝起來就像在吃杏一樣，濃郁酸甜，用它做出來的隱藏版杏味星冰樂很好喝;

　　4、力大獅：來自泰國好喝的豆奶，有綠茶、巧克力、黃豆、原味四款，推薦綠茶口味，濃香的豆奶搭配綠茶的清香，口感清爽;

　　5、 Sun&Shine：7ELEVEN限定銷售的Sun&Shine不含防腐劑的新鮮果汁，喝到的每一口，都感覺在大口大口吃著新鮮的水果。有草莓、芒果、番石榴、橙子、奇異果五個口味，需要冷藏保存，保質(zhì)期只有一個月，離開冷藏最好在半小時內(nèi)喝完;

　　6、好利來果汁飲料：一共五款，只推薦玫瑰火龍果及荔枝口味，玫瑰火龍果里面有很多玫瑰花瓣，濃郁芳香，荔枝口味香甜可口，配料表十分健康，不添加防腐劑;

　　7、蘭格格：一瓶好喝的酸奶，完全小時候瓷瓶酸奶的味道，2--4度冷藏保存，保質(zhì)期14天;

　　8、今時代酸奶：這一系列酸奶共五個口味，分別有原味、草莓、黃桃、黑加侖、原味(無糖)，不添加任何防腐劑和增稠劑，味道像極了小時候北京孩子都愛喝的“卡夫”酸奶，尤其是原味、草莓和黃桃口味;

　　9、進(jìn)口檸檬茶：念客 miss cake發(fā)現(xiàn)了一款超級好喝的檸檬茶，這款茶是可是從巴厘島帶回來的，超級好喝，和市面上喝到的檸檬茶不一樣，市面上的沖調(diào)檸檬茶口感都比較稀，但這款檸檬茶口感十分濃郁，聽說念客Miss Cake已經(jīng)從巴厘島拿到了獨家代理，近期就會開始出售，十分期待。

　　10、維他系列：維他系列所出品不論是豆奶還是檸檬茶，都十分經(jīng)典，推薦香草豆奶及檸檬茶系列