世界上最遠(yuǎn)的距離就是我坐在你的對面，你卻在玩手機(jī)。不知道從什么時候開始，手機(jī)屏幕已經(jīng)將人們的眼睛牢牢地吸引?。撼燥垥r，看手機(jī);排隊時，看手機(jī);等車時，看手機(jī);睡覺前，看手機(jī);睡醒后，看手機(jī)……下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹長時間使用手機(jī)對人體的危害，希望能幫到你。

　　長時間使用手機(jī)對人體的危害有哪些?

　　1、頸背受損傷

　　長時間低頭看手機(jī)會造成頸椎和背部肌肉的損傷。據(jù)英國對年輕群體的一項(xiàng)調(diào)查顯示，去年有84%的年輕人因過度使用智能手機(jī)、平板電腦等造成頸部 不適。使用電子產(chǎn)品時經(jīng)常變換坐姿可以減輕下背的疼痛，而減少智能手機(jī)的使用時間也能緩解頸部壓力。還有一個小竅門，將手機(jī)拿到面前與視線平行也可以避免因低頭所引起的的不適。

　　2、會得鍵盤手

　　鍵盤手一詞是指因?yàn)檫^度使用智能手機(jī)瀏覽信息、輸入消息或玩游戲等造成的手指抽筋、肌肉酸痛的現(xiàn)象。另外一種常見的病癥就是：過度使用智能手機(jī)會引起肌腱炎癥，增加患腕道癥候群的風(fēng)險?？梢愿粢欢螘r間久活動活動手，可以做些洗碗刷鞋等家務(wù)，或者進(jìn)行寫作、畫畫等學(xué)習(xí)活動環(huán)節(jié)手部的酸困。

　　3、震動幻聽癥

　　別一有動靜就看手機(jī)!印第安納大學(xué)教授研究發(fā)現(xiàn)在他調(diào)查的大學(xué)生中有89%的人曾有過幻聽自己手機(jī)震動的經(jīng)歷。該研究還發(fā)現(xiàn)，那些喜歡發(fā)短信刷社交網(wǎng)站的學(xué)生更容易產(chǎn)生手機(jī)震動的幻聽。那么如何才能擺脫這一癥狀呢?試試關(guān)掉手機(jī)的震動功能并強(qiáng)制自己沒過幾個小時才能查看一次手機(jī)。如果必須隨身攜帶手機(jī)的話，把它裝在包里并強(qiáng)制自己不要頻繁打開包查看手機(jī)。

　　4、無手機(jī)恐懼

　　英國一項(xiàng)調(diào)查顯示，在接受調(diào)查的一千人中，大約有66%的人表示如果手機(jī)丟失或隨身沒有攜帶手機(jī)時他們會感到很害怕。該癥狀也包括常常下意識確認(rèn)是否隨身攜帶手機(jī)以及擔(dān)心手機(jī)丟失。該項(xiàng)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，有無手機(jī)恐懼癥的女性要多于男性。如果你也有以上癥狀，專家建議利用業(yè)余時間多多進(jìn)行瑜伽、深呼吸等可以幫助身心放松的練習(xí)。

　　5、電腦視覺癥

　　長時間盯著電腦或手機(jī)屏幕會增加眼部壓力，造成視力模糊、眼干眼澀。而視力模糊加上頸部肌肉酸痛容易引發(fā)頭痛。如果你感覺到眼部不適，將手機(jī)拿得離眼睛遠(yuǎn)一些。官方公布的數(shù)據(jù)顯示，使用手機(jī)至少要保持臉離屏幕16英寸遠(yuǎn)。另外，使用手機(jī)時每間隔二十分鐘讓眼睛離開屏幕朝遠(yuǎn)處望一會兒以此達(dá)到放松眼部的作用。

　　6、會得手機(jī)肘

　　手機(jī)肘是因?yàn)榻哟蚴謾C(jī)時間太長，打電話時總把手臂圈起來，長期就會造成神經(jīng)牽拉受損，出現(xiàn)輕度麻木疼痛，嚴(yán)重的會出現(xiàn)手萎縮無力。

　　通過上面的介紹大家都知道了常玩手機(jī)易帶來危害?，F(xiàn)代人的通病就是每天會花費(fèi)大量的時間在盯著手機(jī)屏幕看個沒完，一旦出門沒帶手機(jī)，就會覺得沒有安全感，焦躁不安，但我們卻是忘了手機(jī)對身體的危害

　　如何預(yù)防手機(jī)對人體的危害?

　　1、注意用眼的時間和強(qiáng)度，一般來說使用手機(jī)45分鐘就要休息10分鐘。

　　2、接觸手機(jī)后，用清水洗眼或洗臉。

　　3、注意室內(nèi)通風(fēng)，保持空氣流通。

　　4、多喝水，多吃蔬菜水果，以補(bǔ)充維生素A。

　　5、多做戶外運(yùn)動，增強(qiáng)抵抗力。

　　6、啟動手機(jī)前后,手機(jī)不能離耳朵太近。特別在啟動瞬間功率最大,輻射力最強(qiáng),此時把手機(jī)遠(yuǎn)離頭部,啟動成功后再使用。

　　7、接聽電話時兩側(cè)耳朵交替使用。

　　8、長話短說,提倡用發(fā)短信的方式,言簡意賅。

　　9、手機(jī)處于待機(jī)狀態(tài)時，不要放在胸前、腰部，避免對心臟、內(nèi)分泌、生殖系統(tǒng)造成危害。睡覺時，把手機(jī)放在遠(yuǎn)離頭部的地方。