女性便秘的危害和治療方法

　　很多女性都有便秘的問題，特別是更年期女性，要知道出現(xiàn)這種問題對更年期女性的身體健康有很大的危害，因此要及時治療。那么女性便秘有什么危害呢?應(yīng)該怎么治療呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女性便秘的危害和治療，希望能幫到你。

　　女性便秘的危害

　　1、產(chǎn)生體臭

　　毒素的聚集可引起口臭和體臭。

　　2、飲食無味

　　便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。

　　3、神經(jīng)衰弱

　　便秘病人可有煩躁不安、心神不安、失眠等癥狀。

　　4、引發(fā)痛經(jīng)

　　慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，常可引發(fā)痛經(jīng)。

　　5、誘發(fā)癌癥

　　便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜，易導(dǎo)致大腸癌。

　　6、導(dǎo)致肥胖

　　毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

　　7、造成猝死

　　特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴(yán)重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。

　　8、影響美容

　　便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

　　9、并發(fā)疾病

　　便秘病人可并發(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結(jié)石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。

　　女性便秘的治療方法

　　1、睡前多揉腹

　　每晚睡覺前，最好能揉腹10~15分鐘，以刺激腸道蠕動。

　　2、減少食用辛辣的調(diào)味品

　　如酒、濃茶、咖啡以及胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等的刺激，同時還要減少粗糙的植物纖維素的刺激，少吃竹筍、韭菜、芹菜，可以吃一些柔軟的、溫和的、少刺激的食物，如可將一些瓜菜類去皮后烹飪，蔬菜選擇一些嫩的菜心等。

　　3、養(yǎng)成每日喝酸奶的習(xí)慣

　　便秘后糞便中的腐敗菌在體內(nèi)大量繁殖，酸奶中所含的活性乳酸桿菌、雙歧桿菌等益生菌可以抑制腐敗菌的生長，調(diào)整腸道菌群。酸奶還有輕度的致腹瀉的作用，可以對抗便秘。另外，酸奶中的雙歧因子還有清除自由基、抗癌抗衰老的作用。因此，每日應(yīng)攝入125~250毫升的酸奶。

　　4、飲食不宜太清淡

　　為了預(yù)防和控制血脂的升高，需要限制飲食中脂肪的攝入量。但是，很多人往往走入誤區(qū)，過分追求飲食清淡少油。時間久了，也會因?yàn)槟c道中的殘?jiān)狈χ镜臐櫇啥霈F(xiàn)排便困難。因此，這部分便秘患者應(yīng)該注意掌握低脂的分寸，適量補(bǔ)充一些含對血脂影響小的、富含單不飽和脂肪酸的堅(jiān)果類食品，或使用茶油、橄欖油炒菜。

　　5、早上空腹喝水法

　　便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?，因而?dǎo)致大腸蠕動變慢，專家表示，一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

　　6、多吃蔬菜水果

　　蔬菜水果是膳食纖維的一個重要來源，含膳食纖維高的蔬菜、水果包括青豆(嫩蠶豆)、土豆、番茄、柿子椒、蒜苗、韭菜、空心菜、莧菜、油菜薹、黃豆芽、綠豆芽、竹筍、大白菜、小白菜、蘋果、梨、李子、草莓等。值得推薦的是蘋果、海帶、南瓜、黑木耳等含可溶性膳食纖維的食物，可以維持腸道微生態(tài)的平衡，促進(jìn)益生菌的生長，也有良好的防治便秘的作用。

　　7、適當(dāng)吃一些粗雜糧

　　步入更年期后，很多人擔(dān)心發(fā)胖而控制飲食，食物攝入量很少或者葷菜吃得多，主食及蔬菜吃得少。而便意的形成需要腸道內(nèi)容物達(dá)到一定的體積，膨脹后刺激腸壁，才會產(chǎn)生條件反射。吃得少腸道內(nèi)形成的食物殘?jiān)蜕?，排便的次?shù)就會減少，容易形成腸道內(nèi)水分回吸收增多，而致大便干燥，不易排出，產(chǎn)生便秘。粗雜糧含有豐富的膳食纖維，可以在腸道中保持水分，軟化大便，促進(jìn)腸蠕動。

　　8、喝優(yōu)酪乳

　　冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會促進(jìn)腸道蠕動，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。

　　9、喝大麥若葉粉

　　女性較男性易患便秘，主要原因是食量少、活動量少、飲水量少。防止便秘除了增加蔬菜量，適量鍛煉和多飲水外，可服用麥苗汁粉來調(diào)節(jié)。麥苗汁粉中的營業(yè)物質(zhì)如葉綠素、活性酶和維生素C、E，礦物質(zhì)鉀等一起來調(diào)整增強(qiáng)胃腸功能，增加腸道潤滑能力，預(yù)防和調(diào)理便秘，使大便保持通暢。