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躺著玩手機(jī)的危害有哪些

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躺著玩手機(jī)的危害有哪些

  我們都知道,手機(jī)是人們生活的必需品,幾乎每個(gè)人都會使用手機(jī),尤其是年輕人。很多人喜歡躺著玩手機(jī),那么躺著玩手機(jī)有什么危害呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹躺著玩手機(jī)的危害,希望能幫到你。

  躺著玩手機(jī)的危害

  影響視力

  左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個(gè)月就會造成左右眼睛視力偏差(為什么有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣,而人出生時(shí)兩眼度數(shù)一致,就是因?yàn)橛胁糠秩讼矚g橫躺著玩手機(jī)、看小說、看漫畫。)枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時(shí)間一長眼睛就會有膨脹感,短時(shí)性影像重疊,這個(gè)不是滴眼藥水就能好的!所以真的啊,為了我們的眼睛真的千萬不要!

  頸椎反弓

  我們正常人都有頸椎生理彎曲,如果沒有生理彎曲,甚至向相反的方向彎曲,稱為“反弓”。“頸椎反弓”是構(gòu)成頸椎病最常見的病理基礎(chǔ),高枕可使頭部前屈,增大下位頸椎的應(yīng)力,有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時(shí)間上網(wǎng)、躺著玩手機(jī)等不良的生活習(xí)慣,長時(shí)間牽拉著頸椎,也會導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

  手指麻木

  頻繁按鍵,拇指酸疼。手機(jī)使用過量,頻繁發(fā)送短信會導(dǎo)致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適癥狀。

  影響生物鐘

  在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)、平板或者其他一些會發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制,那么人的生理周期也將受到影響,直接影響便是讓人始終處于淺睡眠,甚至大大減少人們的睡眠時(shí)間。也就是說,玩了手機(jī)1小時(shí)后,你或許不得不再玩上3小時(shí),因?yàn)槟阋呀?jīng)睡不著了。

  損害皮膚

  手機(jī)對人的輻射,這個(gè)其實(shí)也不可小覷。人們使用手機(jī)時(shí)跟面部距離很近,會對皮膚有一定影響,不能確定是否會長斑,但肯定不利于皮膚,容易長痘痘。

  過敏

  手機(jī)導(dǎo)致過敏。有些人手機(jī)剛用了沒多長時(shí)間,就莫名其妙地發(fā)生皮膚過敏。查來查去才發(fā)現(xiàn),原來是手機(jī)上的鎳等某些金屬惹的禍。

  慢性勞損

  脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸,長時(shí)間過后就會處于慢性充血狀態(tài),久而久之容易壓迫椎動脈而誘發(fā)頸椎病,造成慢性勞損。

  影響智力

  手機(jī)的輻射是比較大的,有屏幕的輻射和機(jī)體信號接收輻射2種。人的體內(nèi)的血液是需要維持一個(gè)正負(fù)極電荷的平衡的,屏幕的輻射會對這個(gè)平衡有細(xì)微的影響,雖然不大,但是依然是有壞處的。時(shí)間長了會引起機(jī)體免疫力下降,易疲憊,惡心,等不良反應(yīng)。長時(shí)間對著手機(jī)也會影響視力。晚上睡覺的時(shí)候建議少玩會手機(jī)。另外手機(jī)的信號接收輻射會影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng),時(shí)間長了會使智力降低。

  躺著玩手機(jī)怎么降低危害

  手機(jī)燈光調(diào)到最低

  晚上躲被窩玩手機(jī),盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低,然后也不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛,光都是直射,輻射更不用說了,最好是向下傾斜45℃左右,不要向上傾斜,這樣脖子要受力大,伸久了酸痛。

  千萬不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)

  左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個(gè)月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時(shí)間一長眼睛就會有膨脹感,短時(shí)性影像重疊,這個(gè)不是滴眼藥水就能好的。所以,為了我們的眼睛不要側(cè)躺著身體玩手機(jī)。

  不要俯臥狀玩手機(jī)

  俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難,這種方式很累,也是很容易入睡而使手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下,頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

  最好的方法是仰著玩手機(jī)

  這樣對身體的每個(gè)部位都很合適,除了手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩,這是最好、對健康影響最小的方式。

  晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式

  我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的,兩種顏色的色差越大,越費(fèi)視力,顏色為:白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黒,其他的衍生顏色都覆蓋于其中,黑白是最費(fèi)眼睛的,所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調(diào),不要用暖色調(diào)的顏色。

  晚上盡量不要玩超過一個(gè)半小時(shí)

  人的一天只有兩個(gè)記憶高峰:早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右,其他時(shí)間記憶基本無太大的波動,但是晚上十一點(diǎn)以后身體各個(gè)部分開始新一輪的新陳代謝了,人在接受一定量的外界信息后就會屏避記憶了。

  晚上玩手機(jī)的時(shí)候不要開著小臺燈

  晚上十一點(diǎn)半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持續(xù)到凌晨四點(diǎn),但是這段時(shí)間如果見光,身體就會停止分泌;在一點(diǎn)之前都會有分泌,然后一點(diǎn)過后就是分解作用了。

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