長期用電腦有什么危害

　　電腦一定程度上的提高了現(xiàn)代人的生活水平，卻也給健康帶來了很多問題，長期使用電腦不僅對眼睛，對頸椎，對心理等等都會(huì)產(chǎn)生很大的副作用的。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹長期用電腦的危害，希望能幫到你。

　　長期用電腦的危害

　　一、傷眼睛。長期用電腦會(huì)使眼睛隨受過重的負(fù)荷，由于看電腦屏幕的時(shí)候長眨眼的次數(shù)少，所以會(huì)影響到淚腺的發(fā)育，容易引起眼睛干澀，酸脹痛，視力不清，從而引起干眼病上，視疲勞等癥狀。專家建議經(jīng)常用電腦的朋友日常在使用電腦的時(shí)候要每一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間向遠(yuǎn)處看10分鐘，同時(shí)多做眼保健操，最重要的是要與電腦保持一定的距離，顯示屏要盡量在視線10度左右的地方。

　　二、屏幕臉?？粗娔X的時(shí)候通常是面無表情，電腦輻射很容易使皮膚變得暗沉，臉上的色斑也會(huì)越來越多。除了日常要減少用電腦的時(shí)候外，最重要要的就是要經(jīng)常洗臉了，可兩個(gè)小時(shí)洗一次臉，同時(shí)不要把雜物放在電腦旁，如果可以的話在電腦旁邊放一盆水，或者一些具有吸附作用的植物，都能減少皮膚的暗沉感。

　　三、蘿卜腿。人長時(shí)間面對著電腦，自然就沒有運(yùn)動(dòng)了，一些人可能還會(huì)有小腿肚上有血管凸出，很有可能會(huì)引起靜脈曲張的問題的。所以日常在使用電腦的時(shí)候最好每隔一個(gè)小時(shí)起來做幾個(gè)簡單的玷蹲的動(dòng)作，就可很好的緩解了。

　　四、鼠標(biāo)手。又中“腕關(guān)節(jié)綜合癥“是由于在使用電腦的時(shí)候，機(jī)械而頻繁的動(dòng)作引起的，由其是在使用鼠標(biāo)的時(shí)候要注意不要將上肢固定的時(shí)間過長，要適當(dāng)?shù)臏p少機(jī)械則頻繁的活動(dòng)，在使用的時(shí)候不要用力等等。

　　五、頸椎病。經(jīng)常用電腦的人，通常會(huì)有脖子部及肩部的疼痛感，不良的坐資會(huì)加速腰椎組織磨損的老化，引起腰間突出 ，而頸椎是人體的中樞神經(jīng)之所在，所以如果長時(shí)間有酸痛的感覺的話，對一些神經(jīng)末稍事實(shí)上也是會(huì)造成影響的，所以日常要注意調(diào)理電腦桌的高度最好不要高于70公分，椅子的高度要適合個(gè)人的身材，正常情況下以能保持大腿的水平為標(biāo)準(zhǔn)，要盡量保持正確的坐姿，由其是不可彎腰同時(shí)要做好頸腰椎的保暖。

　　六、內(nèi)分泌失調(diào)，抵抗力下降。因?yàn)樵谑褂秒娔X的過程中會(huì)產(chǎn)生電磁輻射，而這種電磁輻射會(huì)產(chǎn)生電離的作用，引起空氣中的正離子過多，從而引內(nèi)分泌失調(diào)，抵抗力下降等一切問題。所以日常用電腦一定要控制時(shí)間，最好不要連續(xù)超過2個(gè)小時(shí)使用，除了正常的上班外要盡量減少用電腦的時(shí)間了，由其是不要熬夜用電腦處理文件的，要盡量改用液晶顯示器，要避免對著電腦顯示器。

　　總之，長期使用電腦對身體對身體的危害很大，因此日常除了要減少不當(dāng)?shù)氖褂秒娔X之外，其實(shí)還應(yīng)該多吃一些對減少電腦輻射有幫助的食物，比如綠茶，胡蘿卜，等一些抗輻射的食物。

　　如何有效避免長時(shí)間玩電腦對身體造成的危害

　　正確的坐姿很重要。很多人玩電腦的時(shí)候都是身子趴在桌子上，這樣的姿勢當(dāng)然不對。在玩電腦時(shí)身體盡量保持自然的端坐位，后背挺直，頸部挺直，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲成90度，操作鍵盤或鼠標(biāo)，盡量使手腕保持水平。

　　電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，使用可伸縮的桌椅，留有足夠伸放雙腳的空間，膝蓋自然彎曲，雙腳著地，不要交叉雙腳或翹二郎腿，以免影響血液循環(huán)。

　　頭部與電腦屏幕保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。眼睛與電腦屏幕的距離應(yīng)在40到50厘米之間，雙眼平視或輕微俯視狀，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　調(diào)節(jié)電腦屏幕不要過亮。電腦屏幕過亮?xí)ρ劬υ斐梢欢ǖ膫Γ瑩p傷視力，調(diào)節(jié)屏幕亮度，使用綠色柔和的電腦壁紙等，減少屏幕過亮對眼睛造成的傷害。

　　注意勞逸結(jié)合。避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦，使用電腦30分鐘就應(yīng)該休息一下，可到室外散散步，或抬頭望望天，或向遠(yuǎn)處眺望，或做做伸展和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，或者小跑一下，做做其他的運(yùn)動(dòng)。尤其注意長時(shí)間坐著有可能會(huì)得痔瘡，所以還是得多運(yùn)動(dòng)。

　　保持皮膚清潔。電腦屏幕表面存在著大量靜電，其積聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。最近臉上長了很多疙瘩，我估計(jì)可能是玩電腦的時(shí)間太長所致，連我自己都覺得過年這段時(shí)間太過分了。

　　防止電腦輻射。為減少輻射，應(yīng)保持室內(nèi)通風(fēng)干爽，在電腦桌上放一盆花草，比如仙人掌什么的，據(jù)說可減少輻射;勤洗臉勤洗手，防止輻射波對皮膚的刺激。

　　另備一個(gè)鍵盤。如果你使用的是筆記本電腦，而且很喜歡抱著電腦坐在沙發(fā)上，床上玩電腦，那我建議你再買一個(gè)鍵盤，使用電腦的時(shí)候抱著鍵盤就可以操作了，這樣也能有效拉開與電腦之間的距離。

　　合理膳食。平時(shí)多吃些水果蔬菜，富含維生素和蛋白質(zhì)的東西，比如胡蘿卜、白菜、豆芽、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品?？啥囡嫴?，茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。