當(dāng)減肥成為了現(xiàn)代女性生活的主題曲的時(shí)候，當(dāng)越來(lái)越多的女性在追求所謂的骨感美的時(shí)候，其實(shí)太瘦并未見(jiàn)得是一件好事。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹太瘦的危害，希望能幫到你。

　　太瘦的危害

　　胃下垂：

　　人在過(guò)份消瘦的時(shí)候，體內(nèi)的腹肌會(huì)變得薄弱，身體的內(nèi)腹壁松弛，因此整個(gè)胃的生理位置就會(huì)跟著下垂。

　　子宮脫垂：

　　太瘦體內(nèi)的脂肪含量就過(guò)少了，而子宮健康其實(shí)是離不開(kāi)足夠的脂肪的保護(hù)的，所以過(guò)瘦的人容易引起子宮脫垂的問(wèn)題，甚至引發(fā)一些子宮疾病。

　　不孕不育：

　　眾所周知女性的體脂要達(dá)到一定的量才能維持正常的性欲水平和月經(jīng)周期的，而這兩個(gè)條件都是影響女性能不能正常懷孕的一個(gè)重要的指標(biāo)了，所以當(dāng)女性體內(nèi)的脂肪不足的時(shí)候，就會(huì)使雌激素水平，孕激素水平都在一個(gè)最差的狀態(tài)之中，從而影響到女性的生育能力。再者就算女性懷孕了，其流產(chǎn)的危險(xiǎn)性也會(huì)比正常的女性大的，因?yàn)樘莸呐愿菀壮霈F(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，貧血，反胃等一些妊娠綜合癥狀，從而引起流產(chǎn)的問(wèn)題。英國(guó)阿伯丁的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)男人如果太瘦就會(huì)使男人的精子變差，從而影響到個(gè)人的生育能力

　　膽結(jié)石：

　　過(guò)瘦的人由于熱量的不足，身體就自然會(huì)燃燒身體組織里的脂肪了，而身體的膽固醇，鈣，卵磷脂等成分也就會(huì)跟著被消耗了，從而會(huì)使得膽汁分泌變得粘稠，從而形成膽結(jié)石。

　　骨質(zhì)疏松：

　　過(guò)瘦的女性體內(nèi)的雌激素水平不足，而雌激素是一種會(huì)影響到鈣質(zhì)和骨結(jié)合的激素，所以當(dāng)這種雌激素不足的時(shí)候，就無(wú)法維持正常的骨密度了，進(jìn)而會(huì)影響到女性的骨質(zhì)健康。

　　肺?。?/p>

　　為期20年的《性別醫(yī)學(xué)》通過(guò)研究后發(fā)現(xiàn)，由其是對(duì)于老年女性來(lái)說(shuō)太瘦更容易引起一些肺病相關(guān)的疾病。

　　抑郁：

　　研究發(fā)現(xiàn)，瘦人中的快感化學(xué)物質(zhì)的水平會(huì)比正常人更低，而腺上的憂慮化學(xué)物質(zhì)會(huì)增高，從而會(huì)引起抑郁，甚至?xí)黾幼匀坏娘L(fēng)險(xiǎn)的。

　　心腦血管的疾?。?/p>

　　有人認(rèn)為瘦的人就不會(huì)有高血壓，高血糖，這類(lèi)疾病了，帶上瘦人，不僅有這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)還有低血壓，低血糖，低血脂的問(wèn)題，這些問(wèn)題也是影響心腦血管疾病的重要病因之一。美國(guó)的研究人員就證實(shí)了，那些偏瘦的關(guān)節(jié)炎患者死于心臟病的危險(xiǎn)是正常人的三倍。

　　總之，過(guò)瘦對(duì)于男人，女人，老人，小孩來(lái)說(shuō)也都是會(huì)造成一些副作用的，比如說(shuō)過(guò)瘦最直接的表現(xiàn)就是營(yíng)養(yǎng)不良的，而這就會(huì)馬上影響到正常的代謝功能，正常的生理功能，由其是會(huì)影響到一個(gè)的抵抗力。過(guò)瘦的人，會(huì)比正常人更容易疲勞，更容易生病等等。因此這種“弱不禁風(fēng)”的體質(zhì)并不應(yīng)該是健康人所追求的身材。

　　怎么判斷體重是否偏瘦

　　體重是否正常，可以參考體重指數(shù)(BMI)這個(gè)指標(biāo)：

　　體重指數(shù)BMI=體重(千克)÷身高(米)的平方。

　　例如：一個(gè)人的身高為1.6米,體重為50千克，他的BMI=50/(1.6×1.6)=19.5

　　BMI小于18.5，為低體重，即體型過(guò)瘦;BMI在18～24之間為健康體重。一般來(lái)說(shuō)，懷孕前的體重指數(shù)在21或22比較合適。

　　體重過(guò)輕怎么增胖

　　如果你不是天生就過(guò)瘦，而是因?yàn)闇p肥上癮而導(dǎo)致的過(guò)度消瘦，那么要增肥的話，你的第一步就是恢復(fù)正常的飲食和運(yùn)動(dòng)。飲食一日三餐不可以少，并且要規(guī)律，要保證碳水化合物的攝入量。健康的飲食中，消耗熱量的50%~60%需由碳水化合物提供。以谷物為主，蛋、奶為輔，補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，還要多吃水果。零食要適量。零食熱量高，可以讓人變胖，但是零食的糖分也高，還含有各種添加劑，多吃無(wú)益。

　　注意，瘦的人不需要減肥，但是還是需要運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)曾強(qiáng)人的抵抗能力，提高代謝，有利于營(yíng)養(yǎng)吸收。運(yùn)動(dòng)方面在堅(jiān)持基礎(chǔ)有氧運(yùn)動(dòng)上做一些力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練能夠鍛煉肌肉，增加肌肉含量，讓人看起來(lái)更健美。