低血壓的危害有哪些

　　很多人都只覺得高血壓很嚴重，低血壓沒事的。殊不知，低血壓嚴重起來對健康的危害有時候不亞于高血壓。下面由學習啦小編為大家介紹低血壓的危害，希望能幫到你。

　　低血壓有什么危害?

　　我們知道，高血壓會影響心腦血管，甚至導致猝死，那低血壓有什么危害呢?

　　1、情緒低落

　　低血壓會導致抑郁、焦慮等負面情緒，這個在我看來是最嚴重的危害。

　　2、暈厥

　　低血壓嚴重時，會導致暈厥，這個危害僅次于情緒低落。

　　3、體質(zhì)下降

　　長期低血壓會導致營養(yǎng)不良，并且會損害免疫系統(tǒng)，這對腎病患者來說，是一個隱藏很深的隱患。

　　4、器官萎縮

　　這是由于缺血缺氧造成的，過程雖然很慢，但危害非常深遠。

　　低血壓應注意哪些

　　1.避免長久站立或突然改變體位姿勢。在撿取地上東西時，不宜直接低頭彎腰，應先蹲下。夜起或早晨起床之前要先在床上活動一下之后再慢慢起床，千萬不要起床過猛，以防短暫性大腦缺血。生活環(huán)境溫度不要過高，以免血管舒張、血壓下降。盡量少穿衣領太高、太緊的衣服，防止壓迫到頸動脈竇引起血壓驟降而昏倒。

　　2.調(diào)整飲食，增加營養(yǎng)。中國傳統(tǒng)養(yǎng)生醫(yī)學認為生姜、桂圓、紅棗、核桃、人參、五味子、山藥等食物有助于健神補腦，改善低血壓現(xiàn)象。由失血及月經(jīng)過多引起的低血壓可適當多吃一些富含蛋白質(zhì)及銅、鐵元素的食物——肝類、魚類、奶類、蛋類、豆類以及蔬菜水果等。與高壓病人相反，低血壓患者應選擇適量的高鈉、高膽固醇飲食，忌食生冷及寒涼、破氣食物,如菠菜、蘿卜、芹菜及冷飲等，少吃玉米等降血壓食物。

　　3.加強鍛煉，增強體質(zhì)。運動可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強心血管功能，進而改善低血壓癥狀。要根據(jù)自己的年齡、身體狀況選擇適當?shù)倪\動項目，并持之以恒。有體位性低血壓的患者，要避免做久站或體位變動過大的運動項目;因患有某些疾病而引起低血壓的患者，在運動之前應先做一個健康檢查，在醫(yī)師的指導下制定合適的運動計劃，以免發(fā)生運動性意外或損傷。

　　血壓低的人吃什么好

　　防治低血壓飲食原則

　　1、對體質(zhì)虛弱者要加強營養(yǎng)，葷素兼吃，合理搭配飲食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。

　　2、因藥物引起低血壓者可停用或調(diào)整用藥劑量，如高血壓患者服降壓藥后血壓下降過快而感到不適時，應在醫(yī)生指導下調(diào)整給藥方法和劑量或根據(jù)需要改用溫和的降壓藥，必要時可停用降壓藥。

　　3、每餐不宜吃得過飽，因為太飽會使回流心臟的血液相對減少。

　　4、低血壓的老人每日清晨可飲些淡鹽開水，較多的水分進入血液可增加血容量，從而可提高血壓。

　　5、適量飲茶，因茶中的咖啡因能興奮呼吸中樞及心血管系統(tǒng)。

　　6、適量飲酒，可使交感神經(jīng)興奮，加快血流，促進心臟功能，降低血液粘稠度。

　　7、如伴有紅細胞過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。

　　8、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之功效，可常食用。

　　9、宜適當食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

　　10、與高血壓病相反，本病宜選擇適當?shù)母哜c、高膽固醇飲食。飲食可稍咸，氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12～15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食物，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。

　　11、常吃生姜，能促進消化、健胃、升高血壓。可將姜末撒于菜湯中或用姜末泡水代茶。

　　12、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花子等具降壓效應的食品。