打呼嚕有什么危害

　　打呼嚕的現(xiàn)象常常在集體宿舍中出現(xiàn)，鼾聲如雷，十分影響他人休息。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹打呼嚕有什么危害，希望能幫到你。

　　打呼嚕有什么危害

　　1、影響睡眠：打呼?；颊咴谝归g睡覺時(shí)，時(shí)常會出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象，影響患者的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨礙正常的工作生活。

　　2、血氧不足：打呼嚕會導(dǎo)致患者出現(xiàn)頻繁的呼吸暫停，導(dǎo)致患者體內(nèi)、腦部的血氧濃度過低，造成腦部缺氧，久日久之就會形成低血氧癥，危害患者的身體健康。

　　3、心血管?。簱?jù)調(diào)查，打呼嚕會促進(jìn)心血管疾病的發(fā)生，如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴(yán)重的打呼?，F(xiàn)象，打呼嚕已成為危害人體生命安全的第三類疾病。

　　4、憋氣窒息：打呼?；颊叩臍獾廓M小，睡覺時(shí)需要張口呼吸來幫助睡眠，睡著后嘴巴習(xí)慣性的閉合，很容易出現(xiàn)憋氣的現(xiàn)象，憋氣超過一定的時(shí)間后，就會引起窒息死亡。

　　處理打鼾的7種簡便易行的方法。

　　1、換個(gè)睡姿

　　對于普通人，平躺著睡是個(gè)健康的睡姿，但對于打鼾一族，平躺著睡可能是他人的噩夢!

　　因?yàn)槠脚P會使舌頭和軟腭下墜，阻塞呼吸道引起打鼾，而側(cè)臥則可避免這種情況的發(fā)生。

　　怎么維持側(cè)著睡的姿勢呢?這里有幾個(gè)方法供大家參考：

　　對于不習(xí)慣側(cè)著睡的打鼾患者，可以買一個(gè)和身體長度相當(dāng)?shù)摹杆哒怼箒韼椭S持側(cè)睡的姿勢。

　　還有一個(gè)廣為流傳的偏方(雖然只是在國外)，就是在睡衣背后縫一個(gè)網(wǎng)球!(看你怎么平躺……)

　　另外還可以通過抬高床背來緩解打鼾，但這樣會讓脖子疼痛，不舒服的話就不要用了。

　　如果上述辦法都沒有太大效果，可能是患上了睡眠呼吸暫停綜合征，需要盡快去看醫(yī)生。

　　2、減輕體重

　　健康的身體永遠(yuǎn)不歡迎肥胖!

　　胖人的脖子上肉太多，可能會讓呼吸道不堪重負(fù)，變得不那么通暢。如果減少脖子上的脂肪，打鼾癥狀就可能緩解。

　　不過，這招可能對變胖以后才開始打鼾的人群更有效，如果是已經(jīng)很瘦的打鼾人群就沒什么作用了。

　　3、戒酒

　　喝酒、吃一些鎮(zhèn)靜藥物會使喉部咽部肌肉松弛，更容易引起打鼾。

　　特別是在睡前 4～5 小時(shí)攝入酒精，這樣會大大增加打鼾的幾率，即使從不打鼾的人群在喝酒后也可能出現(xiàn)打鼾的癥狀。

　　4、養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣

　　和酒精一樣，較差的睡眠習(xí)慣也會加重打鼾的癥狀，比如長期熬夜工作后，睡眠會變得很深，這樣咽部肌肉就更容易松弛，加重氣道阻塞癥狀。

　　所以，規(guī)律作息、早睡早起，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣也能在一定程度上減少打鼾。

　　5、保持鼻子通暢

　　鼻腔其實(shí)很像水管，當(dāng)水管堵塞了，水流就會變得很急。

　　比如感冒或過敏等情況，會阻塞鼻腔，呼吸氣流就變得很急，人就容易打鼾。

　　如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通暢即可緩解打鼾癥狀，睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助于緩解癥狀。

　　6、換個(gè)枕頭

　　床墊和枕頭中存在的過敏原(比如塵螨)會加重鼻腔堵塞情況，導(dǎo)致打鼾或加重打鼾。

　　如果白天不覺得鼻塞，但晚上鼻塞癥狀特別明顯，那么很有可能是上述原因?qū)е碌摹?/p>

　　建議有打鼾困擾的人：

　　每隔幾周就清潔枕頭、床單，每半年就更換一次枕頭;

　　不要讓寵物進(jìn)入臥室區(qū)域;

　　另外，要根據(jù)自己身形選擇合適高度的枕頭。(高枕雖可減輕打鼾癥狀，但有可能導(dǎo)致脖子疼痛，得不償失)

　　7、多喝水

　　當(dāng)身體缺水時(shí)，鼻腔和咽部的分泌物會比較粘稠，增加打鼾的癥狀。

　　一個(gè)健康的成年人，除了正常的飲食之外，每天應(yīng)該喝 1.5～2 升水，大概就是普通礦泉水瓶 2～3 瓶的樣子。