一個人的身體健康與否，其實是可以從很多小細(xì)節(jié)猜測出的。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹從哪些小細(xì)節(jié)看出一個人的健康，希望能幫到你。

　　從哪些小細(xì)節(jié)看出一個人的健康

　　一、睡眠：早睡早起，作息規(guī)律

　　如果一個人有著良好的作息習(xí)慣，不經(jīng)常熬夜，也不怎么失眠或多夢，男性打鼾不嚴(yán)重，那他可能身體比較健康。

　　二、飲食：少油少鹽，營養(yǎng)均衡

　　如果一個人在飲食上比較注意，不暴飲暴食，吃太多辛辣油膩的食物，小孩子不挑食，老年人食欲棒，控制煙酒，那他可能身體會比較健康。

　　三、運動：經(jīng)常運動，吃動平衡

　　如果一個人有經(jīng)常運動的好習(xí)慣，比如慢跑、游泳，小孩子體力好、活潑開朗，老年人經(jīng)常散步、打太極拳，那他可能身體會比較健康。

　　四、心情：開朗樂觀，不急不躁

　　如果一個人看起來總是很快樂，待人友善，有很多朋友，做事不急不躁，那可能說明他是一個比較健康的人。

　　如何從外表看一個人是否健康

　　皮膚——飽滿、有光澤

　　皮膚、頭發(fā)、身材，是現(xiàn)在美容界最關(guān)心的三個方面，也是能看到的身體最直觀的外在表現(xiàn)。

　　頭發(fā)——黑、柔順

　　中醫(yī)認(rèn)為頭發(fā)健康有兩個標(biāo)準(zhǔn)：第一是柔順。柔順代表這個人的氣血比較和順。第二個是顏色要黑。頭發(fā)烏黑代表這個人的氣血比較充足，肝腎得養(yǎng)。符合了這兩點，就表示這個人比較健康。

　　牙齒——光澤、細(xì)膩

　　中醫(yī)講“齒為骨之余”，就是說人體的腎氣通過牙齒表現(xiàn)出來。我們都知道牙齒如果潔白光澤堅硬、表面晶瑩細(xì)膩的話，說明這個人腎氣足，這也是長壽的一種表現(xiàn)。假如說一個人的牙齒枯黃，而且很早就出現(xiàn)問題的話，說明這個人腎氣不足，代表這個人的能量、物質(zhì)基礎(chǔ)差。

　　在古代，人們看孩子能不能活下去，能不能長壽，有兩個標(biāo)準(zhǔn)，第一個就是看頭發(fā);第二個就是看牙齒。這種判斷標(biāo)準(zhǔn)在明、清代宮廷里比較常見。因為皇家在把江山傳給后代的時候，首要的一個標(biāo)準(zhǔn)，就是繼承人的身體一定要好。

　　眼神——靈活、有定力

　　眼神是一個人有無精神的外在表現(xiàn)。評判標(biāo)準(zhǔn)是看一個人的眼神是否有定力，是否專注、靈活。

　　腎氣虛的人的眼神是外散的，游離不定的。

　　肝氣虛的人的眼神容易發(fā)澀。

　　現(xiàn)在有很多白領(lǐng)，尤其是IT行業(yè)的，很多人都用眼過度。用到后來眼睛就不好了，目光呆滯無神，實際上是把神都散開了。肝開竅于目，用眼太多把肝氣給損傷了。

　　只要是用眼過度，睡眠就不會太好，身體就容易累，這都是神氣外散。

　　聽力——細(xì)聽針聲

　　腎開竅于耳，聽力的好壞是判斷身體好壞的一個很重要的標(biāo)準(zhǔn)。我們都知道，人老了會有兩種外在表現(xiàn)特別明顯，就是眼花和耳聾。人如果健康的話，眼神是專注的，耳朵也可以聽到很細(xì)小的聲音。

　　聽力不好是腎氣不足的表現(xiàn)，通過補(bǔ)充腎氣的方法，就可以增強(qiáng)我們的聽力。通過練習(xí)，可以達(dá)到在一個大會議室中，有一根針掉到地上的微細(xì)聲音都可以聽到。當(dāng)練到這個程度的時候，腎氣就充足起來了，身體就好了。

　　呼吸——深長、丹田氣

　　我們每天都在干一件事情，那就是呼吸。假如說一個人不呼吸了，生命也就結(jié)束了。所以說，呼吸在我們的生命過程中非常重要。我們晚上睡覺的時候，所有的器官都停止了活動，呼吸和心跳是不會停止的。

　　不知道大家注意了沒有，小孩、中年人和老年人的呼吸有很大的區(qū)別，我們觀察嬰兒的呼吸，是用丹田，也就是小腹在呼吸的，好像他從鼻子里吸進(jìn)氣之后可以直接進(jìn)入丹田一樣。