雷雨天氣應該如何養(yǎng)生
雷雨天氣應該如何養(yǎng)生
夏天的腳步漸漸走遠,秋天已悄悄來臨。一周的雷雨天氣籠罩著大江南北,天天雷雨交加導致人們心情急躁從而飲食欲降低。同時,高溫與悶濕并存,開空調后,室內外溫差極大,極易導致感冒、發(fā)燒、咽喉疼痛、食欲不振等病癥。那么,多雨天氣該如何進行防病保健呢?讓我們從衣、食、住、行等幾個方面一一了解。
雷雨天氣養(yǎng)生技巧一、衣:穿衣宜選透氣性佳質地
女性盡量不要穿超短裙,以防膝蓋受寒導致風濕病。衣物宜選擇質地輕柔、干爽、透氣性佳的面料。
研究顯示,亞麻衣物能調整人的經(jīng)脈系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng),對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜作用。由于亞麻的纖維是中空的,富含氧氣,使厭氧菌無法生存,抗菌性能良好,是很好的適合多雨季節(jié)穿著的面料。市場上出售的優(yōu)質純亞麻布價格較高。亞麻布大都以麻絮織成,纖維較短。個別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。
雷雨天氣養(yǎng)生技巧二、?。鹤⒁馔L衣被常曬
根據(jù)天氣變化增減衣物。不管是吹空調還是外出,不可過分貪涼,防止受濕、受寒。
不要淋雨防止感冒及關節(jié)炎、風濕等疾病復發(fā)。中醫(yī)認為,“風邪易去,而濕邪黏膩最難去”,風濕病人最怕陰冷潮濕的氣候,潮濕多雨的天氣會使“老風濕”復發(fā),也可能使一些健康人發(fā)生風濕病。如果穿涼鞋走在雨水里,回到家要及時把腳擦干,換上干燥的鞋子。加強室內通風夏季空氣潮濕,加上雨水增多,室內空氣潮濕。一些家庭在使用空調后,不注意通風除濕,導致室內濕氣過重,久而久之可能誘發(fā)風濕疾病。家電最好能不時地使用一下,借助電器內散發(fā)出的熱量,驅散水汽,也防止電路受損。在南方夏季經(jīng)常遭遇室外大雨,比室內還濕的情況,此時大家可以關窗開風扇(別對人吹),維持空氣的流通,也能給室內除濕,避免關節(jié)受潮,預防關節(jié)炎。
晚上睡覺前要關上窗戶,或將窗戶開一窄縫,拉上窗簾,睡覺時蓋好被子,避免著涼。衣服一定要晾干,被褥經(jīng)常清洗晾曬,防止多雨潮濕天氣滋生病菌導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。
雷雨天氣養(yǎng)生技巧三、食:飲食調養(yǎng)祛濕防病
多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長,因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒,如痢疾、腹瀉等。不衛(wèi)生的食物不要吃,尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干凈后再吃;隔夜飯最好不吃,如果吃應先回鍋加熱。
在這個季節(jié)應少吃“濕熱”類食品,例如,夏季人們喜歡吃一些涼菜,做涼菜當然大部分要防蒜這樣味道才會美味,但是這樣一來辛辣的濕氣也就貫穿到腸胃,燒烤類和辛辣的食物也要避免少吃。家庭中我們做菜的時候,若油溫過高,也可能會使食物滋長濕熱氣焰。蔬菜里,芥藍、洋蔥和韭菜,也能滋長濕熱。肉食中,牛肉、羊肉、狗肉,與濕熱靠得比較近,所以這些食物雖然有些保健功效,但是也要遠離。
吃些祛濕熱食品,如薏仁性涼味甘淡,有健脾利濕、補肺清熱、止瀉抗癌等作用,可以加入飯中同煮,煮湯、磨成粉服用或沖泡食用;絲瓜、木瓜可以通絡去濕;馬齒莧可去腸胃濕邪等。另外,中醫(yī)講“暑必夾濕”,食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;“苦能燥濕”,多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。
雷雨天氣養(yǎng)生技巧四、行:外出需注意閃避雷暴危險
夏季雷雨天氣一定要注意外出閃避雷暴危險,多雨天氣人的情緒易焦躁壓抑,如天氣狀況稍好,可外出運動以改善調節(jié)情緒,避免誘發(fā)抑郁癥、焦躁癥等心理疾病。外出時遇到暴雨,要盡量避免涉水淋雨。雷雨天氣時不宜使用、接觸電器設備,不要太靠近高大建筑物外墻。很多人習慣耳朵里呆著耳機聽音樂,在雷雨天氣時一定要注意不要戴耳機。