夏季常見的養(yǎng)生誤區(qū)

時(shí)間：2017-06-29 17:39:45 立文804由分享

夏季常見的養(yǎng)生誤區(qū)

　　夏天養(yǎng)生保健的重要性很多人都知道，但是，有些做法卻適得其反，不僅達(dá)不到養(yǎng)生的效果，還損身體。下面小編帶你了解夏季常見的養(yǎng)生誤區(qū)，希望對(duì)你有幫助!

　　夏季常見的養(yǎng)生誤區(qū)

　　1、運(yùn)動(dòng)后大量喝水

　　暑天運(yùn)動(dòng)必然會(huì)大量出汗。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間稍長(zhǎng),人體失水較多,必然會(huì)感到口干舌燥。有的人運(yùn)動(dòng)后便大量飲水,一是覺得痛快,二是覺得大量飲水才能盡快補(bǔ)充身體需要,使體液平衡。實(shí)際上這種做法是不對(duì)的。人在運(yùn)動(dòng)時(shí),體內(nèi)大量血液存留在四肢肌肉中。如果運(yùn)動(dòng)后馬上大量飲水,勢(shì)必會(huì)使胃腸道部分血管急劇收縮,吸收能力減弱,且使人感到胃部沉重悶脹,妨礙膈肌的活動(dòng),影響正常的呼吸。因此,夏日運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適量補(bǔ)充點(diǎn)水,特別是鹽水,不要快速大量飲水。

　　2、夜食生冷

　　夏季夜短,年事稍長(zhǎng)之人或體質(zhì)稍弱者不易消化飲食,生吃蔬菜、瓜果等本為夏季慎食之品,夜間尤其要注意慎食此類食物,肉、面、粘膩之物也不宜在夜間食用,否則可引起腹脹、吐瀉等病癥。

　　3、冷水洗浴

　　冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式,尤其是中青年男性,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損。

　　4、綠豆湯可以多喝

　　綠豆湯具有清火、降暑等功效,因此在夏天食用是較合適不過(guò)的了。就因?yàn)槿绱擞泻芏嗳硕煎e(cuò)誤的認(rèn)為綠豆湯是“多多益善”,因此每天都過(guò)量的飲用綠豆湯。在這建議,要想維持苗條的身形。較好是少喝綠豆湯。

　　因?yàn)榫G豆湯和米飯一樣屬糖類,如果過(guò)量食用的話也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。因此在吃完飯后有喝綠豆湯習(xí)慣的人,一定要記住飯量要減少1/4。而把綠豆湯當(dāng)飯吃的人,則要記住要少放點(diǎn)糖,同時(shí)可以適量加一些低脂牛奶。

　　5、大量出汗有益健康

　　蒸發(fā)散熱的效果以少量出汗為最佳;若是汗珠大滴流淌,其散熱效果反而不佳,徒然損傷津液和元?dú)?。因?yàn)榇罅砍龊箍梢詠G失許多有用物質(zhì),導(dǎo)致機(jī)體缺鉀、鈉。據(jù)測(cè)定,汗液中還含有鋅、銅、鉻、鉬、鈷、碘等多種微量元素,以及維生素和其他活性物質(zhì),所以出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致脫水體虛。另外,大量出汗可使血液濃縮,血黏度增高,對(duì)動(dòng)脈硬化者有誘發(fā)血栓和心肌梗死的危險(xiǎn)。因此,在酷暑盛夏出汗較多時(shí),要隨時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分。平日三餐應(yīng)多喝些菜湯,多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜,如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。

　　夏季養(yǎng)生飲食調(diào)理

　　《攝生消息論》主張“夏季心旺腎衰,雖大熱,不宜吃冷淘。冰雪、蜜冰、涼粉、冷粥,飽腹受寒,必起霍亂。莫食瓜茄生菜,原腹中方受陰氣,食此凝滯之物,多為癥塊”,這些意指夏季心火旺盛,而腎水衰弱,即使是很熱的天氣,也要著眼于健脾益氣,在飲食上應(yīng)少苦寒,節(jié)冷飲,少食油膩不易消化的食物。

　　因此,飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循:

　　清熱祛暑:夏季天氣炎熱,飲食要以清淡為主,注重清熱祛暑,但同時(shí),夏季消耗過(guò)多,要注意補(bǔ)充水分、蛋白質(zhì),加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

　　長(zhǎng)養(yǎng)陽(yáng)氣:夏季雖然氣候炎熱,但人體的陽(yáng)氣處于外泄的狀態(tài),即盛于外而虛于內(nèi)。故不宜過(guò)食生冷,過(guò)度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣,引起食欲減少、胃痛、腹瀉等癥狀,勿過(guò)分貪涼,如汗出后受風(fēng)或空調(diào)過(guò)涼都更容易損傷人體的陽(yáng)氣,導(dǎo)致胃腸道等癥狀。