女性喝碳酸飲料的危害
女性喝碳酸飲料的危害
健身時請少喝碳酸飲料，補(bǔ)水很重要。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的女性喝碳酸飲料的危害，一起來看一看吧。
女性喝碳酸飲料的危害
1.易越喝越渴
有專家指出，碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì)，沒有一樣是對身體有好處的。這些成分在體內(nèi)代謝時需要大量的水分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進(jìn)水分排出，所以喝碳酸飲料，就會越喝越覺得渴。
2.易造成肥胖
碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達(dá)到一二百千卡，經(jīng)常喝容易使人發(fā)胖。
3.損傷牙齒
軟飲料顯然已成為造成齲牙的最重要的飲食來源之一。軟飲料中的酸性物質(zhì)及有酸性糖類副產(chǎn)品會軟化牙釉質(zhì)，對牙齒齲洞形成起到促進(jìn)作用。如果牙釉質(zhì)軟化，再加上不正確刷牙、磨牙等陋習(xí)，會導(dǎo)致牙齒損壞。
4.影響消化
碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒有好處，而且還會大大影響消化。因?yàn)榇罅康亩趸荚谝种骑嬃现屑?xì)菌的同時，對人體內(nèi)的有益菌也會產(chǎn)生抑制作用，所以消化系統(tǒng)就會受到破壞。特別是年輕人，一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病。
5.導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
飲用可樂等含磷酸鹽的飲料，會影響身體對鈣的吸收。碳酸飲料的成分，尤其是可樂，大部分都含有磷酸。通常人們都不會在意，但這種磷酸卻會潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。
大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)。一旦鈣缺失，對于處在生長過程中的青少年身體發(fā)育損害非常大，缺鈣無疑意味著骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松，所以有資料顯示，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險是其他青少年的3倍。
健身時請少喝碳酸飲料
運(yùn)動后喝碳酸飲料傷害多
運(yùn)動后人體容易出汗，本來就容易虛脫，如果再猛喝碳酸飲料，可能造成電解質(zhì)紊亂。一般來說，運(yùn)動過后出汗較多，這是鈉就會隨著汗一起排出來。在正常情況下，人體的鈉含量約是140個單位，如果是低鈉情況的話，則可能只有120個單位。低鈉狀態(tài)可能引起神經(jīng)細(xì)胞脫髓改變，低鈉時間過長，可能導(dǎo)致身體不能動彈，嚴(yán)重的話，還可能出現(xiàn)神志不清等癥狀。運(yùn)動過后最安全的辦法就是喝淡煙水來補(bǔ)充身體的水分流失。
習(xí)慣于運(yùn)動后猛喝碳酸飲料的朋友應(yīng)該引起重視，雖然冰鎮(zhèn)的碳酸飲料口感很好，但是并不適合過度飲用，更不適合在運(yùn)動后飲用。那到底運(yùn)動后如何正確有效為身體補(bǔ)水呢?
運(yùn)動飲料補(bǔ)充最全面
雖然說補(bǔ)充白水是最安全的辦法，但是其實(shí)人在運(yùn)動之后身體消失掉的不只是水分還有鈣、鉀、氯、鎂、以及糖分等等。在條件允許的情況下，補(bǔ)充運(yùn)動飲料是運(yùn)動后補(bǔ)水的最佳選擇。運(yùn)動飲料一般都含有糖和電解質(zhì)，其中各種營養(yǎng)素的組分和含量能適應(yīng)體育鍛煉者的生理特點(diǎn)和特殊營養(yǎng)需求。不方便購買運(yùn)動飲料的可以按1：15的比例，在白開水中加些糖飲用。但是，有糖尿病的患者卻不可以這樣喝。
運(yùn)動前先補(bǔ)水
如果不想在運(yùn)動中或是運(yùn)動后脫水，可以采取運(yùn)動前2個小時先提前喝水的辦法。這是因?yàn)檫\(yùn)動前喝水可提高身體的熱調(diào)節(jié)能力，降低運(yùn)動中的心率。值得注意的是，運(yùn)動前補(bǔ)水需要提前2小時喝，因?yàn)樾枰o腎一定的代謝時間，這樣腎才能將多余的水分從身體排出。
運(yùn)動過程中的補(bǔ)水
如果運(yùn)動時間超過1個小時，就應(yīng)該喝些淡鹽水，因?yàn)檫@時人身體中的很多離子成分就會被代謝出去。注意在運(yùn)動中補(bǔ)充白水可就起不到補(bǔ)水的效果了。如果不喜歡喝淡鹽水，那么就每運(yùn)動20分鐘左右停下來喝一口運(yùn)動飲料，這樣可以平衡體內(nèi)汗液的流失，避免出現(xiàn)脫水給人體帶來損傷。
在健身之后，喝水還是很重要的。要記住在喝水的時候，要分為運(yùn)動之前喝水以及運(yùn)動之后喝水。
哪些女性不宜喝碳酸飲料
1、哺乳期的女性
處于哺乳期的女性不宜喝碳酸飲料，容易影響乳汁，進(jìn)而影響嬰兒的健康。
2、患有糖尿病的女性
因?yàn)樘妓犸嬃现泻写罅康奶欠?，患有糖尿病的女性要禁喝，避免加重病情?/p>
3、患有高血壓和心臟病的女性
患有高血壓和心臟病等疾病的女性要禁喝碳酸飲料，以免給身體帶來更大的負(fù)擔(dān)。
4、孕婦
孕婦在懷孕的期間很容易缺鈣，才會常出現(xiàn)腿部抽筋等現(xiàn)象，所以孕婦是不宜喝碳酸飲料的，避免加重體內(nèi)的鈣流失。
5、絕經(jīng)期的女性
因?yàn)樵诮^經(jīng)期的女性由于卵巢功能的衰退，雌激素分泌不足，易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，所以此時期的女性不宜喝碳酸飲料，避免對骨骼造成進(jìn)一步的傷害。
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