男性喝碳酸飲料的危害
男性喝碳酸飲料的危害
夏末初秋確實(shí)炎熱，碳酸飲料也確實(shí)能夠在喝下去的一瞬間給人體帶來(lái)前所未有的清涼的感覺(jué)。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的男性喝碳酸飲料的危害，供大家參考。
男性喝碳酸飲料的危害
碳酸飲料的危害1、導(dǎo)致過(guò)度肥胖
一般說(shuō)來(lái)，碳酸飲料的熱量非常的大，一罐375毫升的罐裝碳酸飲料所含熱量約為147大卡，可以說(shuō)是一個(gè)正常人一天所需熱量的八分之一。如果一天飲用一罐，并且不參加任何的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)一日三餐也照常食用的話(huà)，那么三個(gè)月中多攝入的熱量相當(dāng)于增加脂肪約3.5斤。對(duì)于愛(ài)美的女性朋友們尤其要注意了。
碳酸飲料的危害2、可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
據(jù)調(diào)查顯示，經(jīng)常喝可樂(lè)的人患有骨質(zhì)疏松的幾率是正常人的好幾倍，之所以如此是因?yàn)樵谔妓犸嬃现泻写罅康牧姿?，如果在平時(shí)過(guò)量攝入這種物質(zhì)的話(huà)就會(huì)嚴(yán)重的影響到人體對(duì)鈣的吸收，從而導(dǎo)致人體出現(xiàn)鈣、磷比例失調(diào)的現(xiàn)象，潛移默化地影響骨髓。尤其是對(duì)于那些骨骼發(fā)育尚未完全的兒童，一定要注意少喝碳酸飲料。否則會(huì)影響骨骼發(fā)育。
碳酸飲料的危害3、影響胃酸分泌
盡量避免在吃飯時(shí)或者是飯前飯后喝碳酸飲料。因?yàn)樵谔妓犸嬃现兴械亩趸紩?huì)刺激胃黠膜，從而減少胃酸分泌，甚至還會(huì)減弱胃液的殺傷力，從而影響我們腸胃的正常消化功能，甚至還會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)食欲下降的情況。
碳酸飲料的危害有很多，由于含有大量的二氧化碳?xì)怏w，容易導(dǎo)致人體骨質(zhì)疏松，而且會(huì)影響胃酸分泌，因此，要飲食健康，喝碳酸飲料也要有度。
健身時(shí)請(qǐng)少喝碳酸飲料
運(yùn)動(dòng)后喝碳酸飲料傷害多
運(yùn)動(dòng)后人體容易出汗，本來(lái)就容易虛脫，如果再猛喝碳酸飲料，可能造成電解質(zhì)紊亂。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)過(guò)后出汗較多，這是鈉就會(huì)隨著汗一起排出來(lái)。在正常情況下，人體的鈉含量約是140個(gè)單位，如果是低鈉情況的話(huà)，則可能只有120個(gè)單位。低鈉狀態(tài)可能引起神經(jīng)細(xì)胞脫髓改變，低鈉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能導(dǎo)致身體不能動(dòng)彈，嚴(yán)重的話(huà)，還可能出現(xiàn)神志不清等癥狀。運(yùn)動(dòng)過(guò)后最安全的辦法就是喝淡煙水來(lái)補(bǔ)充身體的水分流失。
習(xí)慣于運(yùn)動(dòng)后猛喝碳酸飲料的朋友應(yīng)該引起重視，雖然冰鎮(zhèn)的碳酸飲料口感很好，但是并不適合過(guò)度飲用，更不適合在運(yùn)動(dòng)后飲用。那到底運(yùn)動(dòng)后如何正確有效為身體補(bǔ)水呢?
運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充最全面
雖然說(shuō)補(bǔ)充白水是最安全的辦法，但是其實(shí)人在運(yùn)動(dòng)之后身體消失掉的不只是水分還有鈣、鉀、氯、鎂、以及糖分等等。在條件允許的情況下，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料是運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水的最佳選擇。運(yùn)動(dòng)飲料一般都含有糖和電解質(zhì)，其中各種營(yíng)養(yǎng)素的組分和含量能適應(yīng)體育鍛煉者的生理特點(diǎn)和特殊營(yíng)養(yǎng)需求。不方便購(gòu)買(mǎi)運(yùn)動(dòng)飲料的可以按1：15的比例，在白開(kāi)水中加些糖飲用。但是，有糖尿病的患者卻不可以這樣喝。
運(yùn)動(dòng)前先補(bǔ)水
如果不想在運(yùn)動(dòng)中或是運(yùn)動(dòng)后脫水，可以采取運(yùn)動(dòng)前2個(gè)小時(shí)先提前喝水的辦法。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前喝水可提高身體的熱調(diào)節(jié)能力，降低運(yùn)動(dòng)中的心率。值得注意的是，運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水需要提前2小時(shí)喝，因?yàn)樾枰o腎一定的代謝時(shí)間，這樣腎才能將多余的水分從身體排出。
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的補(bǔ)水
如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)1個(gè)小時(shí)，就應(yīng)該喝些淡鹽水，因?yàn)檫@時(shí)人身體中的很多離子成分就會(huì)被代謝出去。注意在運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)充白水可就起不到補(bǔ)水的效果了。如果不喜歡喝淡鹽水，那么就每運(yùn)動(dòng)20分鐘左右停下來(lái)喝一口運(yùn)動(dòng)飲料，這樣可以平衡體內(nèi)汗液的流失，避免出現(xiàn)脫水給人體帶來(lái)?yè)p傷。
在健身之后，喝水還是很重要的。要記住在喝水的時(shí)候，要分為運(yùn)動(dòng)之前喝水以及運(yùn)動(dòng)之后喝水。
不能空腹喝的飲品
咖啡
咖啡，對(duì)于奔波于各大寫(xiě)字樓的白領(lǐng)們是再熟悉不過(guò)的飲品了--咖啡廳是日常商務(wù)會(huì)談的優(yōu)選場(chǎng)所，而咖啡也是加班熬夜的提神利器?？Х戎泻械目Х纫?，進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)促使交感神經(jīng)興奮，因而消除睡意、改善血液循環(huán)，身體也感覺(jué)暖和起來(lái)，不覺(jué)得疲勞，所以有“提神”效果。但是交感神經(jīng)受到刺激、興奮，對(duì)食欲卻有負(fù)面作用，亦即食欲會(huì)減低，因此在餐前喝咖啡會(huì)不想吃東西。另外，由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，對(duì)胃潰瘍等患者不利。但是在餐后飲用，則因?yàn)槲敢悍置跁?huì)增加，所以對(duì)消化有幫助。因此在餐后飲用就絕對(duì)沒(méi)有問(wèn)題。當(dāng)然，所謂“過(guò)猶不及”，再好的東西，也要“適可而止”。原則上，咖啡以一天二至三杯為宜，如喝到四、五杯，大部分的人即會(huì)感覺(jué)惡心，所以要小心。
酸奶
人們常在討論酸奶究竟應(yīng)該怎么喝才更有益身體健康，或什么時(shí)候喝才更利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出。飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家介紹：一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。此外，酸奶飲用的最佳溫度是10℃-12℃，注意酸奶溫度不宜超過(guò)50℃，否則會(huì)使其中的有益菌失去活性。
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