不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>其它健康常識(shí)>

失眠的危害有什么

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  如今人們的壓力大,生活節(jié)奏快,所以很多人都患上了長(zhǎng)期失眠。那么,下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的失眠的危害,希望對(duì)你有幫助。

  失眠的危害

  第一,機(jī)體免疫力下降。整夜工作及長(zhǎng)期睡不好覺,新陳代謝失衡,大量阻礙機(jī)體生理活性的有害物質(zhì)會(huì)積聚在各組織器官內(nèi),各種免疫物質(zhì)的分泌量減少,白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞的吞噬能力減弱,致使免疫力下降,難以抵御病魔的侵襲。

  第二,性功能障礙。性活動(dòng)受大腦高級(jí)神經(jīng)中樞的調(diào)控,性功能又易受到情緒的影響。患有神經(jīng)衰弱的失眠者,因憂愁苦悶、焦慮不安而影響性興奮。再加上常服用鎮(zhèn)靜安眠的藥物,勢(shì)必對(duì)性興奮與性功能產(chǎn)生強(qiáng)烈的抑制作用,兩者相互推波助瀾而導(dǎo)致性功能障礙,男子易患陽痿。

  第三,意外事故增多。夜間輪班工作者以及失眠者,他們的注意力、反應(yīng)能力、記憶力和活力降低。統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),清晨2點(diǎn)--6點(diǎn)最常發(fā)生和睡眠相關(guān)的車禍,而且與司機(jī)睡眠不足、過度疲勞密切相關(guān)。

  第四,加速人體衰老。男性似乎沒有女性那么害怕老去,但是衰老會(huì)讓你整個(gè)的人體機(jī)能都降低。夜晚熟睡時(shí)分泌的生長(zhǎng)激素是白天的5--7倍,皮膚代謝的高峰期是夜間1--3時(shí)。常上夜班或失眠的人,影響到對(duì)肝臟、肌膚的血供,生長(zhǎng)激素分泌減少,就會(huì)使人面色無華,形體憔悴。

  治療失眠的方法有哪些

  1、心理放松調(diào)節(jié)

  面對(duì)失眠就要從多方面認(rèn)識(shí)自己的失眠原因,進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委?,遠(yuǎn)離失眠的發(fā)生。很多時(shí)候,失眠是由心理因素造成的。所以,遇到這種情況,心理調(diào)節(jié)是解答長(zhǎng)期失眠如何治療這一問題的首要答案。專家建議有這種失眠癥狀的患者,平時(shí)應(yīng)保持良好的睡眠規(guī)律,放松心情,入睡之前想一些當(dāng)天發(fā)生過的愉快的事情,就能在不知不覺中進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),也可以做催眠設(shè)計(jì)的放松訓(xùn)練。

  2、藥物治療失眠

  利用藥物進(jìn)行治療,但是藥量一定要根據(jù)醫(yī)生的囑咐合理運(yùn)用。用安眠藥治療失眠是一種方法,但是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥,要注意藥物的計(jì)量問題,千萬不能服用過量,是很危險(xiǎn)的。一般安眠藥有依賴性與成癮性服藥的時(shí)候一定要慎重。

  3、中醫(yī)治療失眠

  一些年齡大點(diǎn)的失眠患者通常都會(huì)選擇使用中醫(yī)來調(diào)節(jié)失眠癥狀,中醫(yī)治療失眠的原則在于補(bǔ)虛瀉實(shí),調(diào)整腑臟氣血陰陽的基礎(chǔ)上,輔以安神定志,但因?yàn)槭咴虻亩鄻有裕嗅t(yī)的作用往往因人而異。但中醫(yī)從心、肝、脾、肺、胃、腎等方面整體調(diào)理臟腑功能,改善血液循環(huán),營(yíng)養(yǎng)、修復(fù)腦神經(jīng),達(dá)到標(biāo)本兼治的目的,徹底緩解失眠。

  失眠吃什么好

  TOP1、牛奶

  失眠吃什么好呢?第一名必屬牛奶不可,牛奶不僅是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,也具有一定的催眠作用。因?yàn)榕D讨泻袃煞N催眠物質(zhì):一種是色氨酸,另一種就是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

  TOP2、葡萄

  對(duì)于第二名是葡萄,很多人是不是很震驚?葡萄居然可以治失眠?是的,你沒有看錯(cuò),葡萄的確是治療失眠的良物。據(jù)研究證實(shí),葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說,葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。失眠吃什么好?葡萄就是你的不二之選。

  TOP3、奇異果

  奇異果也是當(dāng)之無愧的改善失眠的重要食物之一,最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。失眠吃什么好?還不趕緊回家買點(diǎn)兒奇異果來吃。

  TOP4、小米

  排名第四的小米,同樣也有吃驚到嗎?其實(shí)失眠了,多吃小米真的是改善失眠的妙方,因?yàn)樾∶缀猩彼嶙钬S富,具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量,從而改善失眠癥狀,失眠吃什么好呢?吃點(diǎn)兒小米粥吧。

  TOP5、蜂蜜

  失眠之后,喝蜂蜜水也能助眠呢!因?yàn)槎喑苑涿塾醒a(bǔ)中養(yǎng)脾,除心煩作用,還有利眠作用。每晚休息之前,蜂蜜50克沖開水飲用,會(huì)使你快速入眠,還不知道失眠吃什么好嗎?睡前來一杯蜂蜜水吧。

  TOP6、大棗

  很少有人知道,其實(shí)大棗也有很好的催眠效果哦!大招助眠,是因?yàn)榇髼椫泻胸S富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神,治療煩悶、不睡的作用。每天吃適量的大棗,可使晚上睡眠充足,再也不怕失眠困擾你。

  TOP7、香蕉

  比起葡萄,香蕉對(duì)于治療失眠的效果差一些,但是香蕉其實(shí)也是能夠幫助睡眠的。因?yàn)橄憬吨泻心茏屓诉h(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀,促進(jìn)睡眠,失眠吃什么好呢?香蕉也是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。

  TOP8、核桃

  我們都知道核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,但實(shí)際上,核桃除了益智之外,還可以治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振呢,失眠吃什么好呢?多吃核桃,既補(bǔ)大腦,還可以助眠哦。

猜你感興趣:

1.關(guān)于失眠的優(yōu)美句子

2.關(guān)于失眠的經(jīng)典句子

3.經(jīng)常性失眠怎么辦

4.青少年失眠怎么治療和失眠的原因

5.安眠藥哪里買

6.夜晚失眠傷心的句子

失眠的危害有什么

如今人們的壓力大,生活節(jié)奏快,所以很多人都患上了長(zhǎng)期失眠。那么,下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的失眠的危害,希望對(duì)你有幫助。 失眠的危害 第一,機(jī)體免疫力下降。整夜工作及長(zhǎng)期睡不好覺,新陳代謝失衡,大量阻礙機(jī)體生理活性的有害物
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 生氣失眠對(duì)身體的危害
    生氣失眠對(duì)身體的危害

    睡眠不足不僅會(huì)刺激食欲,它同時(shí)也刺激人體渴望高脂肪,高碳水化合物的念頭。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下生氣失眠對(duì)身體的危害吧。 生氣失

  • 神經(jīng)性失眠的危害
    神經(jīng)性失眠的危害

    睡眠不足可能會(huì)增加人的饑餓感,促使食欲增加。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的神經(jīng)性失眠的危害,一起來看一看吧。 神經(jīng)性失眠的危害 1、影響精神狀態(tài)

  • 青少年長(zhǎng)期失眠的危害
    青少年長(zhǎng)期失眠的危害

    睡眠不足已成為現(xiàn)如今引發(fā)交通事故的重要因素之一,一個(gè)人在迷糊時(shí)開車的反應(yīng)速度等同于酒醉駕車的反應(yīng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的青少年

  • 女性長(zhǎng)期失眠的危害
    女性長(zhǎng)期失眠的危害

    想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個(gè)晚上不睡覺后,皮膚蠟黃,眼睛浮腫?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看女性長(zhǎng)期失眠的危害,資料僅供參考。 女性長(zhǎng)期失

3511317