邊吃飯邊看電視的危害有什么
邊吃飯邊看電視的危害有什么
專家們發(fā)現(xiàn),在智力水平相差無幾的情況下,吃早餐的學(xué)生明顯高于不吃或少吃早餐者。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的邊吃飯邊看電視的危害,希望對大家有所幫助。
邊吃飯邊看電視的危害
1、導(dǎo)致消化不良
因?yàn)槿梭w攝入食物后,消化器官需要血液供應(yīng),以順利完成食物消化。但如果邊吃飯邊看電視,大腦活動也需要消耗血液,從而導(dǎo)致消化器官獲得的血液和能量減少,從而出現(xiàn)消化不良癥狀。
2、導(dǎo)致胃部功能紊亂
邊吃飯邊看電視的人常常將注意力放在電視上,吃飯時不是狼吞虎咽,吃得太急,就是漫不經(jīng)心,飯冷了都還沒吃完;有時又因?yàn)榧敝措娨暎浕虿幌氤燥?,看完后覺得餓了又開始狼吞虎咽;長久如此,會導(dǎo)致食欲降低,容易造成胃部生物鐘紊亂,甚至造成胃下垂。
3、容易發(fā)生意外
看電視被電視情節(jié)吸引容易發(fā)生意外。不少醫(yī)院都接待過因?yàn)榭措娨?,將異物吞入腹部的患者,最后不得不開刀將勺子筷子等從胃腸道中取出來。
4、容易營養(yǎng)不良
長期邊吃飯邊看電視會導(dǎo)致胃部功能紊亂,吸收消化能力下降,而對于生長期的兒童來說,很容易出現(xiàn)消化不良,因?yàn)樾『⒆痈菀壮两陔娨曋校洺燥?,食欲下降?/p>
吃飯時堅(jiān)決不能做的事
1、只夾愛吃的菜
每個人口味不同,飯桌上有你喜歡的菜,自然也有不喜歡的。但不管是出于禮儀還是為健康考慮,都不能只夾愛吃的菜。范志紅表示,“不愛吃蔬菜的人,各種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)容易缺失,便秘就會隨之而來。而不愛吃肉的人,不僅容易缺少人體所需優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵等,還會影響身體生長發(fā)育”。因此,飯桌上可以先吃些自己喜愛的食物,情緒上獲得滿足后,再搭配吃些平時不喜歡的菜,以滿足自身的營養(yǎng)需要。
2、忽略主食
如今,老百姓的餐桌變得豐富,米飯、饅頭、面條這些主食的地位一落千丈。很多人習(xí)慣先吃菜,后吃主食,最后實(shí)在吃不下,就干脆省了主食。常忙于應(yīng)酬的人和減肥一族,主食攝入不足的問題就更加突出。但人們丟掉主食時,其實(shí)也丟掉了健康。美國最新研究顯示,主食吃得少的人,患心臟病風(fēng)險更大,記憶力和認(rèn)知功能也會受到損害。楊力建議,吃飯時最好保持一口菜一口飯的進(jìn)餐模式,還要適當(dāng)搭配玉米、小米等粗糧。
3、狼吞虎咽
很多人習(xí)慣盡可能地壓榨吃飯時間,騰出空閑去工作。在一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示,4000多名網(wǎng)友中,近九成人吃一頓飯只花10分鐘,一口飯嚼三兩下就咽,因此導(dǎo)致近40%的人曾因吃飯過快引發(fā)胃疼、胃脹等不適。對此,范志紅指出,如果不經(jīng)咀嚼,大腦還沒提醒胃腸做好接收食物的準(zhǔn)備,胃就一下子被塞滿了,容易造成消化代謝功能紊亂。而且,也不利于掌握食量,很可能造成肥胖。因此,建議每頓飯至少吃15分鐘,尤其是老年人,最好一口飯咀嚼20次以上。
4、冷熱交替混搭
吃一口熱菜、喝一口冰鎮(zhèn)啤酒或飲料,給人一種暢爽的感覺,是現(xiàn)在很多人喜歡的搭配。但這樣做很容易引起腸胃不適。陳潤花說,“一冷一熱強(qiáng)烈刺激胃部,容易引起消化不良,造成胃痙攣或胃痛,久而久之可能誘發(fā)胃炎或腸炎”。建議大家吃飯時,備一杯溫?zé)岬陌组_水,覺得渴了可以適量喝兩口。
早餐邊走邊吃的危害
1.衛(wèi)生問題
城市的污染已經(jīng)成了不可阻擋的趨勢,在路上邊走邊吃早餐,使我們吃進(jìn)去的不僅是食物,還有空氣中的重金屬、灰塵和一些污染物,這樣的早餐,不吃也罷。
2.影響消化和吸收
身體在任何環(huán)境下可以咀嚼、吞咽食物,但在身體忙于應(yīng)付耗費(fèi)的肌肉活動時,血液供應(yīng)會從胃腸等消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)換到肌肉,會引起消化不良。人只有在心定輕松的情況下吃東西,才會有好消化,好吸收。
3.容易打嗝
邊走邊吃,大腦既要指揮消化系統(tǒng),又要指揮運(yùn)動系統(tǒng),注意力分散,因而往往不能細(xì)嚼慢咽,而且還會發(fā)生嗆食、噎塞等意外。
4.肥胖問題
邊走邊吃早餐會使體重增加,原因是人們在這個過程中會分散注意力,從而吃得更多。
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